Plankos - Smart Plank Trainer

Plankos membantu anda membina tabiat teras harian yang kecil tanpa mengejar rekod papan usaha maksimum setiap hari.

Mulakan dengan garis dasar papan terkawal, kemudian ikuti rutin pendek yang dibina di sekitar papan, papan sisi, dead bug, glute bridge dan bird dog. Selepas setiap senaman, Plankos bertanya tentang usaha, bentuk dan kesakitan supaya sasaran masa depan dapat kekal realistik.

Apa yang Plankos sertakan:

- Rutin teras harian pendek
- Mod papan sahaja dan papan tersuai
- Pemasa senaman besar dengan kerja, rehat, bunyi, getaran dan peringatan setempat
- Logik perkembangan bentuk dahulu
- Pegangan papan terbuka yang boleh merakam masa melepasi sasaran
- Maklum balas usaha, bentuk dan kesakitan
- Jalur, konsistensi mingguan, papan bersih terbaik dan jumlah masa teras
- UI Estonia dan Inggeris
- Storan data tempatan, eksport/import sandaran, tiada akaun diperlukan

Plankos bukanlah nasihat perubatan. Hentikan jika anda merasa sakit yang tajam atau ketidakselesaan yang luar biasa. Jika anda mengalami kecederaan, keadaan kesihatan atau kebimbangan, tanya profesional yang berkelayakan sebelum bersenam.