Sleep & Meditation : Wysa

जेव्हा तुम्हाला चांगले झोपायचे असेल तेव्हा स्लीप बाय वायसा हे तुमचे जाणारे अॅप आहे. जर तुम्हाला गाढ झोप हवी असेल पण तुमच्या मनाला त्रास देणाऱ्या नकारात्मक विचारांमुळे किंवा काळजीमुळे, झोपेत जागरूकता तुम्हाला काही प्रमुख स्थान देण्यासाठी आणि झोपेची मदत देण्यासाठी आरामदायी आवाजासह झोपेची मदत पुरवण्यासाठी येथे आहे. . झोपेच्या कथांसह झोपेच्या कथा, आपल्याला श्वास घेण्यास, शांत होण्यास, तणाव दूर करण्यास आणि डोळे सहज बंद करण्यास मदत करतात. ध्यान आपल्याला या सर्व विश्रांती अॅपद्वारे प्रदान केलेल्या सर्व साधनांसह आराम करण्यास आणि झोपण्यास मदत करते.

आपल्या आरामदायक उशावर झोपण्यासाठी दररोज झोपेची एक वेगळी कथा ऐका. झोपेच्या वेळेच्या कथा सर्वोत्तम गोष्टी असू शकतात जेव्हा झोप तुमच्या डोळ्यांपासून मैल दूर असते आणि तुम्ही झोपत नसता. झोपेत झोपेच्या कथांच्या आरामदायक नॉस्टॅल्जियाला प्रौढांसाठी सुखदायक झोप कथांसह पुनरुज्जीवित करा कारण ते आपल्याला झोपेच्या झोतात जाण्यास मदत करतात.

अभ्यास दर्शविते की झोपेच्या वेळी डायरी लिहिणे तुम्हाला शांत आणि मोकळी जागा देऊ शकते जे तुम्हाला झोपायला आणि पटकन झोपायला मदत करण्यासाठी एक वास्तविक झोप बूस्टर ठरू शकते. झोपायला जाण्यापूर्वी कृतज्ञतेचा सराव केल्याने तुम्हाला रात्रीची चांगली झोप मिळू शकते आणि तुम्हाला ऊर्जा आणि मनाची आशादायक चौकट निर्माण होण्यास मदत होते. सखोल झोपेनंतर, वायसा अॅपच्या सकाळच्या दिनक्रमानुसार जागे होणे सोपे आहे.

व्यासा स्लीप अॅप विविध शांत आवाज आणि कथा देते. आपल्याला झोपण्याच्या आवाजासह अनेक कथा सापडतील - पावसाचा आवाज, महासागर, गडगडाटी वादळ, सभोवतालचा पांढरा आवाज, मऊ बडबड आणि निसर्गाचे आवाज अस्वस्थ झोप आणि निद्रानाशात मदत करण्यासाठी. मोफत स्लीप स्टोरीज आणि साउंड मशीन तुम्हाला तुमचे झोपेचे चक्र सुधारण्यास मदत करू शकतात. आपल्या शरीराला ऑटो स्लीप मोडमध्ये ठेवा, काही दिवसांच्या स्लीप मेडिटेशन, आरामशीर आवाज आणि पांढरा आवाज. आपण सर्वोत्तम आवाज झोप अनुप्रयोग शोधत असाल तर, नंतर आपण गाढ झोप योग्य सापडले आहे.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Google गूगल प्ले स्टोअर वर 2020 चा सर्वोत्कृष्ट अॅप जिंकला

M जागतिक मानसिक आरोग्य दिवसासाठी वैशिष्ट्यीकृत - 2018 आणि 2019 मध्ये

1 दशलक्षाहून अधिक लोकांना मदत केली आहे

Sleep निद्रानाश आणि जर्नलिंगसाठी CBT-i चा वापर करून नीट झोपा

वायसाच्या स्लीप ट्रॅकरसह दररोज सकाळी तुमची झोप कशी गेली ते रेकॉर्ड करा. स्लीप सायकल पॉवर डुलकी सुधारण्यासाठी एक देवदूत साधन असू शकते. सर्व व्यायाम झोपेला मदत करण्यासाठी आणि झोपेत राहण्यासाठी तयार केले जातात. तथापि, आम्ही अशा रुग्णांना मदत करण्याचा दावा करत नाही ज्यांना घोरतो किंवा स्लीप neप्निया आहे परंतु प्रयत्न करण्यात कोणतेही नुकसान नाही.

मनाची सुरवात श्वासापासून होते. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम हे शांत होण्याचे सर्वात कमी दर्जाचे तंत्र आहे, जे तुम्हाला या माइंडफुलनेस स्लीप अॅपमध्ये विनामूल्य मिळेल.

जेव्हा झोप कमी होते तेव्हा खोल झोप चांगली वाटते. निद्रानाशासाठी संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT-I) हे एक सिद्ध तंत्र आहे जे निद्रानाश आणि एडीएचडीसाठी चमत्कार करू शकते. आमच्यावर विश्वास नाही? स्वतः करून बघा. अतिरिक्त समर्थनासाठी, आपण मानसशास्त्रज्ञांच्या मार्गदर्शनाचा लाभ घेऊ शकता - व्यासा स्लीप कोच. CBT-I वापरून झोपेशी संबंधित विविध समस्यांना हाताळण्यास मदत करणारे प्रशिक्षक. झोपेच्या प्रशिक्षकांसह सत्रे निरोगी झोपण्याच्या सवयींकडे जाणे आणि आपल्यासाठी कार्य करणारी रणनीती शोधण्याच्या उद्देशाने असतील.

- जेव्हा तुम्ही सर्वात जास्त झोपत असाल तेव्हा तुमच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी Wysa तुम्हाला कशी मदत करू शकते ते पहा

- झोपेच्या झोपेच्या कथा: वायसा द्वारा झोपलेल्या कथांसह शांत झोपेचा आनंद घ्या

- विश्रांती घ्या, लक्ष केंद्रित करा आणि शांतपणे झोपेच्या ध्यानाच्या मदतीने शांत झोप

- व्यासाचे शांत झोप बूस्टर अॅप चांगली झोप आणि डोक्याची जागा मिळविण्यात मदत करते

- उच्च नोटवर दिवस बंद करण्यासाठी सीबीटी (कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी) चा सराव करा

- 30+ कोचिंग साधने जी तणाव, चिंता, नैराश्य, चिंता, तोटा किंवा संघर्ष हाताळण्यास मदत करतात

- ध्यान आणि झोपेसाठी व्यासा हे एक शांत अॅप आहे. हे आपल्याला थांबायला, श्वास घेण्यास आणि विचार करण्यास मदत करते, ज्यामुळे ते एक प्रभावी स्लीप बूस्टर बनते

- चिंताग्रस्त विचार आणि चिंता व्यवस्थापित करा: खोल श्वास, विचारांचे निरीक्षण करण्याचे तंत्र, दृश्य आणि तणावमुक्ती

- चिंतेचा सामना करणे: सावधगिरी बाळगा आणि श्वास घेण्याच्या तंत्राचा सराव करा. ध्यान करण्यासाठी आणि शांत राहण्यासाठी वायसा वापरा

ते दे!