Quabble: Daily Mental Wellness

Name: Quabble: Daily Mental Wellness
Availability: InStock
Rating: 4.625 (13293 reviews)
Author: museLIVE Inc.

museLIVE Inc.

अ‍ॅपमधील खरेदी

१३.३ ह परीक्षण

पालक मार्गदर्शन

५ लाख+

डाउनलोड

पालक मार्गदर्शन

पालक मार्गदर्शनाची शिफारस

वापरकर्ते परस्पर संवाद आणि ॲपमधील खरेदी

अधिक जाणून घ्या

या अ‍ॅपविषयी

क्वाबल: दैनंदिन मानसिक आरोग्य
चिंता कमी करा आणि मनःस्थिती सुधारा

आनंददायी दैनंदिन स्व-काळजीच्या नित्यक्रमांद्वारे तणाव, चिंता आणि नैराश्य कमी करा. क्वाबल तुमच्या आरोग्याला आधार देण्यासाठी थेरपिस्ट-समर्थित मानसिक आरोग्य पद्धतींची विस्तृत श्रेणी सादर करते. तुमचा क्वाबल डक तुमच्या सोबत असताना, तुमच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे हा दररोजचा एक नैसर्गिक आणि उत्साहवर्धक भाग बनतो.

सर्वसमावेशक मानसिक आरोग्य ॲप
वास्तविक जीवनातील आव्हाने समजणाऱ्या लोकांद्वारे विकसित केलेले, क्वाबल पुरावा-आधारित पद्धती आणि माइंडफुलनेस प्रशिक्षण एकाच वापरण्यास-सोप्या ॲपमध्ये आणते. ध्यान, जर्नल लिहिणे, झोप किंवा भावनिक आधारासाठी आता अनेक ॲप्स हाताळण्याची गरज नाही, क्वाबल तुम्हाला हे सर्व एकाच शांत ठिकाणी व्यवस्थापित करण्यास मदत करते.

वापरकर्त्यांना क्वाबल का आवडते
९८% म्हणतात की ते मानसिक आरोग्य सांभाळण्यास मदत करते
८७% लोकांनी सुधारलेल्या आरोग्याचा अनुभव सांगितला
१० दशलक्षाहून अधिक वेलनेस रुटीन पूर्ण केले

तुम्हाला आत काय मिळेल

थेरपिस्ट-समर्थित वर्कआउट्स
आरोग्याच्या सहा प्रमुख क्षेत्रांना बळकट करण्यासाठी सीबीटी-प्रेरित ग्राउंडिंग, सकारात्मक प्रतिज्ञा, कृतज्ञता चिंतन आणि माइंडफुलनेस मेडिटेशनचा सराव करा: भावनिक नियमन, शारीरिक आरोग्य, झोप, सजगता, सामाजिक आधार आणि वैयक्तिक विकास.

दैनंदिन छोटे रुटीन आणि सवयींचा ट्रॅकर
सकाळची सुरुवात हेतूने करा आणि शेवट चिंतनाने करा. 'द फर्स्ट ब्लूम जर्नी' हा १५-दिवसांचा कार्यक्रम तुम्हाला शाश्वत स्व-काळजीच्या सवयी निर्माण करण्यास, प्रगतीचा मागोवा घेण्यास आणि लहान बक्षिसांसह वाढ साजरी करण्यास मदत करतो.

तुमचे व्हर्च्युअल पार्क
तुमच्या प्रवासाचे प्रतिबिंब दाखवणारे एक शांत आश्रयस्थान तयार करा. फुले आणि आरामदायक सजावटीच्या वस्तूंनी सजवा, तुमच्या बदकाला गोंडस कपडे घाला आणि मैत्रीपूर्ण प्राणी मित्रांना आमंत्रित करा.

चिंता आणि नैराश्यासाठी आधार
थेरपी सत्रांच्या दरम्यान होणारी घबराट, तणाव आणि धावणारे विचार कमी करण्यासाठी 54321 ग्राउंडिंग, 1-मिनिट ब्रीदिंग, आनंददायी उपक्रम, सुरक्षित जागा, ताई ची आणि काम-डाऊन किट यांसारख्या विज्ञान-आधारित साधनांचा वापर करा.

एक काळजी घेणारा समुदाय
बांबू फॉरेस्टमध्ये आपले विचार शेअर करा आणि कोणत्याही पूर्वग्रहाशिवाय, खऱ्या अर्थाने समजून घेणाऱ्या इतरांशी संपर्क साधा. तुमच्या भूतकाळातील किंवा भविष्यातील स्वतःला पत्रे लिहा, किंवा आत्मचिंतनासाठी एक वैयक्तिक सुरक्षित जागा तयार करा.

तुमच्या प्रगतीचा मागोवा घ्या
मानसिक आरोग्याच्या सहा स्तंभांमधील दृश्यात्मक अंतर्दृष्टी तुम्हाला मनःस्थिती, झोप, सजगता आणि एकूणच आरोग्यामधील नमुने समजून घेण्यास मदत करते.

सुंदर आणि आरामदायी डिझाइन
त्याच्या शांत करणाऱ्या दृश्यांसाठी प्रशंसित, क्वाबल सजगता, विश्रांती आणि भावनिक संतुलनाचा सराव सोपा आणि सौंदर्यपूर्ण बनवते.

क्वाबलचे काही सर्वाधिक आवडलेले वर्कआउट्स

कृतज्ञता जार
दररोज कृतज्ञतेच्या चिंतनाने लवचिकता आणि सकारात्मकता वाढवा.

मूड डायरी
भावनांचा मागोवा घ्या आणि भावनिक नियमन मजबूत करण्यासाठी त्यातील नमुने ओळखा.

मूनलाइट (चंद्रप्रकाश)
शांत करणारे आवाज आणि सजग विश्रांतीसह शांत झोपेत जा.

सेफ प्लेस (सुरक्षित जागा)
तणावमुक्ती आणि चिंतेपासून आधार मिळवण्यासाठी एक शांत मानसिक आश्रयस्थान तयार करा.

५४३२१ ग्राउंडिंग (स्थिरता)
घाबरणे आणि धावणारे विचार कमी करण्यासाठी थेरपिस्टने शिफारस केलेले एक साधन.

प्राउड डँडेलियन (अभिमानास्पद डँडेलियन)
रोजच्या विजयांचा उत्सव साजरा करून आत्मविश्वास आणि आत्मसन्मान वाढवा.

ट्रेझर बॉक्स (खजिन्याची पेटी)
मनःस्थिती संतुलित करण्यासाठी आणि आशावाद वाढवण्यासाठी आनंदी आठवणी साठवा.

वरी बॉक्स (चिंतेची पेटी)
जे तुमच्या नियंत्रणाबाहेर आहे ते सोडून द्या आणि भावनिक शांतता निर्माण करा.

माइंडफुल मेडिटेशन (सजग ध्यान)
स्पष्टता आणि एकाग्रतेसाठी तीन मिनिटांचा सजगतेचा रीसेट.

वॉटरमेलन ताई ची (टरबूज ताई ची)
मन-शरीर संतुलनासाठी सौम्य हालचाल आणि दीर्घ श्वासोच्छ्वास.

…आणि बरेच काही. क्वाबल वेलनेसच्या सहा प्रमुख क्षेत्रांमध्ये थेरपिस्ट-समर्थित १८ अद्वितीय वर्कआउट्स सादर करते, ज्यात तुमचा सेल्फ-केअरचा प्रवास ताजा ठेवण्यासाठी नियमितपणे नवीन वर्कआउट्स जोडले जातात.

क्वाबल क्लबमध्ये सामील व्हा

प्रीमियम वैशिष्ट्ये अनलॉक करा:
• विशेष वर्कआउट्स आणि साधने
• वेलनेस रडारसह अमर्याद अंतर्दृष्टी
• बांबू फॉरेस्टमध्ये विस्तारित समुदाय समर्थन
• स्वयंचलित हवामान आणि दिवस/रात्र सिंक
• दरमहा ३०० मोफत हार्ट्स
प्लॅन्स: $८.९९/महिना किंवा $४९.९९/वर्ष ($४.१६/महिना).
अकाउंट सेटिंग्जमध्ये नूतनीकरणाच्या २४ तास आधी रद्द न केल्यास, सबस्क्रिप्शन आपोआप नूतनीकरण होते.

अटी आणि नियम: https://quabble.app/terms

गोपनीयता धोरण: https://quabble.app/privacy

आनंददायी दैनंदिन स्व-काळजीच्या दिनचर्यांनी चिंता कमी करा आणि मनःस्थिती सुधारा.

या रोजी अपडेट केले

१४ ऑक्टो, २०२६

डेटासंबंधित सुरक्षितता

डेव्हलपर तुमचा डेटा कसा गोळा करतात आणि शेअर करतात हे समजून घेण्यापासून सुरक्षितता सुरू होते. तुमचा वापर, प्रदेश आणि वय यांच्या आधारे डेटा गोपनीयता व सुरक्षेशी संबंधित पद्धती बदलू शकतात. डेव्हलपरने ही माहिती पुरवली आहे आणि ती कालांतराने अपडेट केली जाऊ शकते.