MindDay: CBT Therapy & Anxiety

तुम्हाला तणाव, चिंता किंवा दडपण जाणवत आहे का? माइंडडे (MindDay) हे एक सीबीटी (CBT) स्वयं-मदत ॲप आहे, ज्यामध्ये मानसशास्त्रज्ञांनी लिहिलेली छोटी मार्गदर्शित व्हिडिओ सत्रे आहेत, जी तुम्हाला तणाव आणि चिंता व्यवस्थापित करण्यास मदत करतात. 🌿

🎥 पहा, मग सराव करा
प्रत्येक सत्र एक छोटा व्हिडिओ आहे: एक मार्गदर्शक कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (CBT) मधील एक तंत्र समजावून सांगतो, त्यानंतर तुम्ही संवादात्मक व्यायामांद्वारे त्याचा सराव करता. तुम्ही पुढे जात असताना उत्तरे देता, लिहिता आणि चिंतन करता. प्रत्येक सत्र मानसशास्त्रज्ञांनी लिहिलेले आहे.

✨ यात काय आहे
• विशिष्ट विषयांवर ३००+ व्हिडिओ सत्रे: चिंता, कामाचा ताण, थकवा, आत्मसन्मान, नातेसंबंध, पालकत्व, झोप
• १४ ते ३० दिवसांचे व्हिडिओ कार्यक्रम, जसे की "माझी चिंता शांत करा" (Calm My Anxiety)
• आराम करण्यासाठी आणि चांगली झोप लागण्यासाठी मार्गदर्शित स्व-संमोहन
• तणावमुक्तीसाठी मार्गदर्शित ध्यान आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम
• तुमचे विचार शब्दांत मांडण्यासाठी जर्नल लिहिण्याचे विषय
• कालांतराने तुम्हाला कसे वाटते हे समजून घेण्यासाठी मूड ट्रॅकर

• तुमच्यासाठी तयार केलेली दैनंदिन दिनचर्या

😴 चांगली झोप घ्या
तणाव आणि चिंता अनेकदा तुम्हाला रात्री जागे ठेवतात. झोपेचे संमोहन, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि मार्गदर्शित ध्यान तुम्हाला संध्याकाळी शांत होण्यास मदत करू शकतात.

💪 आत्मसन्मान वाढवा
विशेष व्हिडिओ सत्रे तुम्हाला आत्मसन्मान, आत्मविश्वास आणि तुमच्या भावना हाताळण्याच्या पद्धतीवर काम करण्यास मदत करतात.

⭐ माइंडडे का निवडावे
• २० लाख लोकांचा विश्वास
• सायकॉलॉजीज अवॉर्ड २०२५ (ज्युरीची निवड)
• मानसशास्त्रज्ञांनी लिहिलेली आणि सीबीटीवर आधारित व्हिडिओ सत्रे
• व्यस्त दिवसात सहज करता येतील अशी छोटी सत्रे
• नियमितपणे नवीन सत्रे जोडली जातात
• कधीही, आपल्या सोयीनुसार उपलब्ध

हे कसे काम करते
१. तुम्हाला कशावर काम करायचे आहे ते निवडा: चिंता, तणाव, झोप, आत्मसन्मान…
२. आजचे व्हिडिओ सत्र पहा आणि त्यातील व्यायाम करा
३. दररोज तंत्रांचा सराव करा आणि तुमच्या मनःस्थितीचा मागोवा घ्या

माइंडडे हे एक मानसिक आरोग्य आणि स्व-काळजी ॲप आहे, जे अशा लोकांसाठी आहे ज्यांना तणाव आणि चिंता व्यवस्थापित करायची आहे, अतिविचार किंवा थकव्याचा सामना करायचा आहे, आत्मसन्मान वाढवायचा आहे, स्लीप हिप्नोसिसद्वारे चांगली झोप घ्यायची आहे, किंवा कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (CBT) तंत्रांचा वापर करून मनःस्थितीची नोंद ठेवायची आहे.

तुमची ७-दिवसांची विनामूल्य चाचणी सुरू करा आणि माइंडडेद्वारे तुमच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घ्या.

⚠️ महत्त्वाचे
माइंडडे हे व्यावसायिक उपचारांना पर्याय नाही. जर तुम्हाला तीव्र चिंता किंवा अस्वस्थता जाणवत असेल, तर कृपया परवानाधारक मानसिक आरोग्य तज्ञाशी संपर्क साधा.