MAXX Strength Training Plans

प्रोग्रेसिव्ह स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, कॅलरी आणि प्रोटीन ट्रॅकर, मील प्लॅन, आणि रिकव्हरी - सर्व काही एकाच ॲपमध्ये. अंदाज लावण्याची गरज नाही. तीन वेगवेगळे ॲप्स हाताळण्याची कसरत नाही.

मॅक्स नेशन: कठोर प्रशिक्षण घ्या. हुशारीने रिकव्हर व्हा. दीर्घायुष्य जगा. स्पर्धक खेळाडू आणि प्रमाणित प्रशिक्षकांकडून प्रोग्रेसिव्ह ओव्हरलोडसह ट्रेनिंग प्लॅन्स. तुमच्या मॅक्रोजनुसार तयार केलेले पोषण आणि फंक्शनल रेसिपीज व मील प्रेप. ब्रेथवर्क, झोपेसाठीचे आवाज, आणि प्री-वर्कआउट मिक्सेस. केवळ एका सीझनसाठी नव्हे, तर वर्षानुवर्षे टिकणारी ताकद.

दर आठवड्याला नवीन कंटेंट. दर महिन्याला नवीन चॅलेंज.

ट्रेन: प्रोग्रेशनसह ट्रेनिंग प्लॅन्स

तुम्ही कुठे ट्रेन करता - निर्णय तुमचा:
- जिम - संपूर्ण उपकरणे, मशीन्स, बारबेल्स, केबल्स
- बॉक्स - फंक्शनल ट्रेनिंग, केटलबेल्स, प्लायो बॉक्सेस
- होम जिम - बारबेल, बेंच, पुल-अप बार
- घर - डंबेल्स, केटलबेल्स, बँड्स, किंवा फक्त बॉडीवेट होम वर्कआउट्स

यामध्ये काय आहे:
- प्रोग्रेसिव्ह ओव्हरलोड - तुमच्या परिणामांनुसार काय उचलायचे हे ॲप ठरवते
- WOD, AMRAP, EMOM - थेट बॉक्समधील फॉरमॅट्स आणि क्रॉस ट्रेनिंग
- सुपरसेट्स, सर्किट्स, आणि क्लासिक हायपरट्रॉफी सेट्स
- स्प्लिट्स: पुश पुल लेग्स, अप्पर लोअर, फुल बॉडी
- प्रत्येक सेटसाठी वजन आणि रेप्सची नोंद
- 1RM कॅल्क्युलेटर - तुमचे मॅक्स जाणून घ्या
- ऑडिओ कोच - तुमच्या वर्कआउट दरम्यान व्हॉइस मार्गदर्शन
- प्लॅनमध्ये डेलोड समाविष्ट - रिकव्हरी ही एक रणनीती आहे, आळस नाही
- मार्शल आर्ट्स-प्रेरित वर्कआउट्स
- बारबेल, डंबेल, केटलबेल, मशीन, बँड, आणि बॉडीवेट व्यायाम

प्रत्येक ध्येयासाठी प्रोग्राम्स: ताकद आणि स्नायूंची वाढ, स्नायू टिकवून चरबी कमी करणे, शरीराची पुनर्रचना, सडपातळ आणि सिक्स पॅक मिळवणे, बॉडीबिल्डिंग, कंडिशनिंग, हायब्रीड ट्रेनिंग, फंक्शनल ट्रेनिंग आणि सर्किट ट्रेनिंग.

दोन प्लेअर मोड्स: ऑडिओ कोचच्या मार्गदर्शनासह व्हिडिओ मोड, जो तुम्हाला प्रत्येक हालचालीत मदत करतो, किंवा जलद नेव्हिगेशनसाठी नो-व्हिडिओ मोड - जो खास स्ट्रेंथ ट्रेनिंगसाठी बनवला आहे.

वेअर ओएस (Wear OS) सपोर्ट - तुमचा वर्कआउट मनगटावरून चालवा, फोनची गरज नाही. हृदयाचे ठोके, जळलेल्या कॅलरीज आणि ट्रेनिंगची वेळ आपोआप ट्रॅक केली जाते.

ट्रेनिंग प्लॅन्स व्यतिरिक्त, तुम्हाला स्वतंत्र वर्कआउट्स (कोअर, स्ट्रेचिंग, तबता) मिळतील - पूरक म्हणून किंवा झटपट करण्यासाठी.

प्रमुख कार्यक्रम:
> हायब्रीड रेसिंग: हायब्रीड रेसची तयारी - ३ महिन्यांचा प्रोग्रेसिव्ह प्रोग्राम
> क्लासिक स्प्लिट: बॉडीबिल्डिंग - क्लासिक ५-दिवसीय स्प्लिट
> फाउंडेशन: होम स्ट्रेंथ - घरी डंबेल स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
> आयर्न शेप: होम - फिजिक, आठवड्यातून ३ सेशन्स
> क्रॉसफायर कंडिशनिंग - बॉक्स किंवा जिममध्ये फंक्शनल ट्रेनिंग
> फर्स्ट राऊंड: होम एक्सप्रेस - सुरुवात करण्यासाठी एक जलद सर्किट, घरगुती वर्कआउट

प्रशिक्षक:
- कोच डोब्रा (डोब्रोस्लावा जावोर्स्का) - वेटलिफ्टिंगमधील जागतिक चॅम्पियनशिप पदक विजेती, हायब्रीड रेस स्पर्धक, प्रमाणित क्रॉस ट्रेनर LVL2, आणि बॉक्स मालक

- मार्सिन शिबाज - फिटेस्ट मॅन PL 2018, वैयक्तिक प्रशिक्षक
- एर्को जून - MMA वर्ल्ड चॅम्पियन, बॉडीबिल्डर आणि वैयक्तिक प्रशिक्षक
- अलेक्झांडर ब्लॉझिक - क्रॉस स्पर्धक आणि प्रशिक्षक, वेटलिफ्टिंग प्रशिक्षक

फ्यूएल: कॅलरी ट्रॅकर, जेवण योजना, पाककृती

सोपे, जलद आणि तुमच्या कॅलरी ध्येयानुसार तयार केलेले - तुम्ही कसे खावे हे तुम्ही ठरवा:

१. जेवणाची योजना - तुमच्या कॅलरीनुसार जुळवलेले जेवण. व्यायाम आणि रिकव्हरीसाठी उच्च प्रथिने. दिवसातून ४ वेळा जेवण, रात्रीचे जेवण एकदा बनवा आणि दोनदा खा. साधे घटक, जलद तयारी.

२. उपयुक्त पाककृती - टी-मॅक्सिंग, प्रोटीनमॅक्सिंग, मील प्रेप, व्यायामापूर्वी आणि नंतरच्या पाककृती.

३. एआय (AI) सह कॅलरी ट्रॅकर - फोटो काढा, तुमचे मॅक्रोज मिळवा. बारकोड स्कॅन करा, डेटाबेसमध्ये शोधा किंवा तुमच्या स्वतःच्या पाककृती जोडा. प्रथिने आणि मॅक्रो ट्रॅकर - तुमचे दैनंदिन लक्ष्य गाठण्यासाठी काय शिल्लक आहे ते पहा.

हे ॲप शरीराचे वजन, क्रियाकलाप आणि ध्येय - उच्च-प्रथिनयुक्त बल्क, कट किंवा रिकंपोझिशन यावर आधारित कॅलरीची गरज मोजते.

रीसेट: रिकव्हरी, झोप आणि श्वासोच्छ्वास

- व्यायामापूर्वीचे मिक्स, श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम, डीप वर्क आणि झोपेचे आवाज.

- श्वासोच्छ्वासाचे प्रोटोकॉल आणि रिकव्हरीची तंत्रे.

मॅक्स नेशन कोणासाठी आहे?

ज्यांना केवळ व्यायामापेक्षा अधिक काहीतरी हवे आहे, अशा लोकांसाठी. ताकद, शरीरयष्टी, सहनशक्ती, ऊर्जा, झोप आणि आयुष्यभरासाठी फिटनेस - एकाच ॲपमध्ये.

जेवणाची योजना पौष्टिक मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करते. https://app.maxxnation.com/info या संकेतस्थळाला किंवा ॲपमधील 'माहिती' (Info) टॅबला भेट द्या.

सेवेच्या अटी: https://app.maxxnation.com/terms-of-service