Intermittent Fasting Tracker

एका सुखद अनुभवासह तुमच्या इंटरमिटेंट फास्टिंगचा सहजपणे मागोवा घ्या. तुम्ही उपवासात नवशिके असाल किंवा तज्ञ असाल, हे फास्टिंग ॲप तुम्हाला वेळापत्रकानुसार चालण्यास, प्रगतीवर लक्ष ठेवण्यास आणि तुमचे वजन कमी करण्याचे ध्येय अधिक वेगाने गाठण्यास मदत करते. स्वतःची सर्वोत्तम आवृत्ती बनण्यासाठी वैयक्तिकृत माहिती, उपवासाच्या टिप्स आणि रिअल-टाइम फास्टिंग टायमरचा लाभ घ्या.

या फास्टिंग ट्रॅकर ॲपबद्दल तुम्हाला आवडतील अशा ६ गोष्टी

- ३० योजनांसह दररोजचा इंटरमिटंट फास्टिंग
- तुमचा उपवासाचा कालावधी सांभाळण्यासाठी टिप्ससह फास्टिंग टायमर आणि फास्टिंग क्लॉक
- तुमचा उपवासाचा कालावधी अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी सुंदर इनसाइट्स आणि टाइमलाइन
- तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासासाठी वॉटर ट्रॅकर, वेट ट्रॅकर आणि मेजरमेंट ट्रॅकर

पाण्यासाठी अचिव्हमेंट बॅजेस

- तुमचा उपवासाचा प्रवास सुरू करण्यासाठी एक अतिशय सोपा आणि सुलभ यूजर इंटरफेस

तुम्ही हे का निवडावे याची ४ कारणे
- सोपा आणि सुलभ यूजर इंटरफेस

- तुमच्या उपवासाच्या आणि पाण्याच्या प्रगतीवर लक्ष ठेवा

- नवशिक्या, महिला आणि पुरुषांसाठी ३०+ उपवास योजना

- टिप्स आणि इनसाइट्स

सर्व उपवास योजनांसाठी सपोर्ट
- दैनंदिन प्रमाण: १२:१२, १६:८, २०:४ आणि अधिकमधून निवडा.

- प्रगत वेळापत्रक: ओएमएडी (दिवसातून एक जेवण) आणि २३:१ साठी सपोर्ट.

- विस्तारित उपवास: २४ ते ४८ तासांपर्यंतच्या मोठ्या कालावधीचा मागोवा घ्या. दीर्घकाळ चालणारे उपवास (२४ तासांपेक्षा जास्त) केवळ आरोग्य व्यावसायिकांच्या देखरेखीखालीच सुरू केले पाहिजेत.

- साप्ताहिक पद्धती: ५:२ किंवा ४:३ साप्ताहिक उपवासाचे वेळापत्रक सहजपणे व्यवस्थापित करा.

- केटो, लो कार्ब किंवा पॅलिओ यांसारख्या कोणत्याही आहार पद्धतीसोबत काम करते — कॅलरी मोजण्याची आवश्यकता नाही.

मोफत वैशिष्ट्ये

- उपवास टायमर: लाइव्ह काउंटडाउनसह सोपा टायमर; १२:१२, १४:१०, १६:८ आणि इतर मोफत योजना. कधीही सुरू करा, वेळापत्रक तयार करा, संपादित करा किंवा आपोआप सुरू करा.

- साप्ताहिक योजना: आपोआप वेळापत्रक तयार होणारे साप्ताहिक उपवास; समायोजित करण्यायोग्य दैनंदिन वेळेसह "एक जेवण वगळा" आणि "एक जेवण" योजना.

- उपवासाचे टप्पे: तुमच्या शरीरावर रिअल टाइममध्ये लक्ष ठेवा: रक्तातील साखरेची वाढ/घट, केटोसिस, चरबी जाळणे, ऑटोफॅगी आणि बरेच काही.

- वॉटर ट्रॅकर: दैनंदिन, साप्ताहिक आणि मासिक इतिहास आणि स्मरणपत्रांसह मिलीलीटर/द्रव औंसमध्ये एका टॅपमध्ये नोंदणी करा.

- वजन आणि मापे: सुस्पष्ट प्रगती चार्टसह वजन, कंबर, छाती, नितंब आणि मांड्यांचा मागोवा घ्या.

- प्रगती आणि आकडेवारी: एकूण तास, सरासरी, सर्वात मोठा उपवास, पूर्णत्वाची टक्केवारी आणि उपवासाचा संपूर्ण इतिहास.

- सलग उपवास आणि यश: बॅजेस मिळवा, सलग उपवासांची मालिका तयार करा आणि उपवासाच्या आव्हानांमध्ये सामील व्हा.

- मनःस्थितीचा मागोवा: प्रत्येक उपवासानंतर तुम्हाला कसे वाटले याची नोंद करा आणि वैयक्तिक नोट्स जोडा.

- शिका: नवशिक्यांसाठी कोर्स, उपवास मार्गदर्शक.

- स्मार्ट रिमाइंडर्स: उपवास, जेवण आणि पाणी पिण्याचे रिमाइंडर्स, तसेच सतत लॉक-स्क्रीनवर सूचना.

- विजेट्स: उपवास, पाणी आणि वजनातील प्रगती थेट तुमच्या होम स्क्रीनवर.

इंटरमिटेंट फास्टिंग म्हणजे काय?
इंटरमिटेंट फास्टिंग ही एक वेळेनुसार मर्यादित खाण्याची पद्धत आहे, ज्यामध्ये खाणे आणि उपवास यांचा कालावधी आलटून पालटून येतो. पारंपरिक आहारांप्रमाणे, यात विशिष्ट पदार्थांवर निर्बंध नसतात, तर तुम्ही केव्हा खाता यावर लक्ष केंद्रित केले जाते. सामान्य पद्धतींमध्ये १६/८ पद्धतीचा समावेश आहे, ज्यात तुम्ही १६ तास उपवास करता आणि ८ तासांच्या कालावधीत जेवता, आणि ५:२ पद्धतीचा, ज्यात पाच दिवस सामान्यपणे जेवण केले जाते आणि दोन दिवस कमी ऊर्जा असलेले पदार्थ खाल्ले जातात.

इंटरमिटेंट फास्टिंगमुळे चरबी जाळण्यास प्रोत्साहन मिळते आणि इन्सुलिनची पातळी कमी होते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास, चयापचय आरोग्य सुधारण्यास आणि एकाग्रता वाढण्यास मदत होते. जास्त कालावधीच्या उपवासादरम्यान तुमचे शरीर केटोसिसमध्ये प्रवेश करू शकते आणि ऑटोफॅगीसारख्या प्रक्रिया सुरू करू शकते, ज्यामुळे तुम्हाला नैसर्गिकरित्या चरबी जाळण्यास मदत होते. हे विविध जीवनशैलींशी जुळवून घेता येते, ज्यामुळे निरोगी आहारासाठी हा एक लवचिक दृष्टिकोन ठरतो.

महत्त्वाची सूचना
हे ॲप केवळ सामान्य आरोग्य आणि माहितीच्या उद्देशाने आहे. हे वैद्यकीय सल्ला, निदान किंवा उपचार देत नाही. आरोग्यविषयक समस्या, वजन व्यवस्थापन, आहार योजना किंवा वैद्यकीय समस्यांशी संबंधित मार्गदर्शनासाठी, कृपया पात्र आरोग्यसेवा व्यावसायिकाचा सल्ला घ्या.

ॲपबद्दल काही प्रश्न असल्यास, कृपया आम्हाला healthydietdev@gmail.com वर मेल करा. आम्हाला मदत करण्यास आनंद होईल.