рдЖрд╢рдп рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ
PEGI 3
рез+
рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ

рдпрд╛ рдЕтАНреЕрдкрд╡рд┐рд╖рдпреА

рдпреЛрдЧрдмреЗрд╕ рд╣реЗ рдПрдХ рдСрдлрд▓рд╛рдЗрди рдпреЛрдЧрд╛ рд╕рд╛рдереАрджрд╛рд░ рдЖрд╣реЗ, рдЬреНрдпрд╛рдд рд╡реНрд╣реЙрдЗрд╕-рдЧрд╛рдИрдбреЗрдб рд╕реЗрд╢рдиреНрд╕, рд╕рдЪрд┐рддреНрд░ рдЖрд╕рдиреЗ рдЖрдгрд┐ рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рдареЗрд╡рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдбреЗрд▓реА рд╕реНрдЯреНрд░реАрдХрдЪреА рд╕реЛрдп рдЖрд╣реЗ. рд╕реЗрд╢рдирдЪреА рд╢реНрд░реЗрдгреА рдирд┐рд╡рдбрд╛, рддреБрдордЪрд╛ рд╡реЗрдЧ рдирд┐рд╡рдбрд╛ рдЖрдгрд┐ ре▓рдкрд▓рд╛ рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдЖрд╕рди рд╢рд┐рдХрд╡реВ рджреНрдпрд╛.

рд╡реИрд╢рд┐рд╖реНрдЯреНрдпреЗ:
- рдирд╡рд╢рд┐рдХреНрдпрд╛, рдордзреНрдпрдо рдЖрдгрд┐ рдкреНрд░рдЧрдд рдЕрд╢рд╛ реирел рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рд┐рдд рд╕реЗрд╢рди рд╢реНрд░реЗрдгреА
- рдЗрдВрдЧреНрд░рдЬреА, рд╕рдВрд╕реНрдХреГрдд рдЖрдгрд┐ рдЕрдиреБрд╡рд╛рджрд┐рдд рдирд╛рд╡рд╛рдВрд╕рд╣ рекрео рд╕рдЪрд┐рддреНрд░ рдпреЛрдЧрд╛рд╕рдиреЗ
- рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдЖрд╕рдирд╛рд╕рд╛рдареА рд╡реНрд╣реЙрдЗрд╕ рдиреЕрд░реЗрд╢рди, рд╕реЛрдмрддрдЪ рдкреНрд░рд╛рд╕реНрддрд╛рд╡рд┐рдХ рдХрд╛рдЙрдВрдЯрдбрд╛рдЙрди рдЖрдгрд┐ рдЖрд╕рдирд╛рдЪреНрдпрд╛ рдордзреНрдпреЗ рдмрд╛рдЬреВ рдмрджрд▓рдгреНрдпрд╛рдЪреА рд╕реЛрдп
- рддреАрди рдкреЗрд╕рд┐рдВрдЧ рдореЛрдбреНрд╕: рд╕реНрд╡рд┐рдлреНрдЯ, рдмреЕрд▓рдиреНрд╕реНрдб рдЖрдгрд┐ рдПрдВрдбреНрдпреБрд░рдиреНрд╕
- рд╕реЗрд╢рдиреНрд╕рдордзреНрдпреЗрд╣реА рдЯрд┐рдХреВрди рд░рд╛рд╣рдгрд╛рд░рд╛ рдбреЗрд▓реА рд╕реНрдЯреНрд░реАрдХ рдЯреНрд░реЕрдХрд┐рдВрдЧ
- рдкреВрд░реНрдгрдкрдгреЗ рдСрдлрд▓рд╛рдЗрди рдЪрд╛рд▓рддреЗ тАФ рдХреЛрдгрддреНрдпрд╛рд╣реА рдЦрд╛рддреНрдпрд╛рдЪреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдирд╛рд╣реА
- рдЕрдБрдбреНрд░реЙрдЗрдб, рдЖрдпрдУрдПрд╕, рдбреЗрд╕реНрдХрдЯреЙрдк рдЖрдгрд┐ рд╡реЗрдмрд╡рд░ рдЙрдкрд▓рдмреНрдз
рдЖрд╡рд╛рдЬ, рдЖрд╕рдиреЗ рдЖрдгрд┐ рд╕рд▓рдЧ рд╕рд░рд╛рд╡рд╛рдЪрд╛ рдорд╛рдЧреЛрд╡рд╛ рдпрд╛рд╕рд╣ рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рд┐рдд рдпреЛрдЧ рд╕рддреНрд░реЗ.
рдпрд╛ рд░реЛрдЬреА рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реЗ
резрей рдЬреВрди, реирежреирем

рдбреЗрдЯрд╛рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рддрддрд╛

рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░ рддреБрдордЪрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рдХрд╕рд╛ рдЧреЛрд│рд╛ рдХрд░рддрд╛рдд рдЖрдгрд┐ рд╢реЗрдЕрд░ рдХрд░рддрд╛рдд рд╣реЗ рд╕рдордЬреВрди рдШреЗрдгреНрдпрд╛рдкрд╛рд╕реВрди рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рддрддрд╛ рд╕реБрд░реВ рд╣реЛрддреЗ. рддреБрдордЪрд╛ рд╡рд╛рдкрд░, рдкреНрд░рджреЗрд╢ рдЖрдгрд┐ рд╡рдп рдпрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рдЖрдзрд╛рд░реЗ рдбреЗрдЯрд╛ рдЧреЛрдкрдиреАрдпрддрд╛ рд╡ рд╕реБрд░рдХреНрд╖реЗрд╢реА рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рдкрджреНрдзрддреА рдмрджрд▓реВ рд╢рдХрддрд╛рдд. рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░рдиреЗ рд╣реА рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдкреБрд░рд╡рд▓реА рдЖрд╣реЗ рдЖрдгрд┐ рддреА рдХрд╛рд▓рд╛рдВрддрд░рд╛рдиреЗ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реА рдЬрд╛рдК рд╢рдХрддреЗ.
  • рддреГрддреАрдп рдкрдХреНрд╖рд╛рдВрд╕реЛрдмрдд рдХреЛрдгрддрд╛рд╣реА рдбреЗрдЯрд╛ рд╢реЗрдЕрд░ рдХреЗрд▓реЗрд▓рд╛ рдирд╛рд╣реА
    рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░ рд╢реЗрдЕрд░ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдХрд╢реА рдШреЛрд╖рд┐рдд рдХрд░рддрд╛рдд рдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдгреВрди рдШреНрдпрд╛
  • рдХреЛрдгрддрд╛рд╣реА рдбреЗрдЯрд╛ рдЧреЛрд│рд╛ рдХреЗрд▓реЗрд▓рд╛ рдирд╛рд╣реА
    рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░ рдбреЗрдЯрд╛ рдЧреЛрд│рд╛ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдХрд╢реА рдШреЛрд╖рд┐рдд рдХрд░рддрд╛рдд рдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдгреВрди рдШреНрдпрд╛

рдирд╡реАрди рдХрд╛рдп рдЖрд╣реЗ

Breathing exercises for guided relaxation and focus.
Updated dependencies and improvements.