Sommeil avec Petit BamBou

'स्लीप विथ पेटिट बांबू' तुम्हाला सकाळपासून रात्रीपर्यंत ऑडिओ विधी (ऑडिओ रिचुअल्स) देते, जे तुम्हाला शांत झोपेचा आनंद पुन्हा अनुभवण्यास, आराम करण्यास, झोप लागण्यास किंवा रात्री जाग आल्यास पुन्हा झोपण्यास मदत करतात.

झोपण्यापूर्वी आराम कसा करावा?

तणाव कमी करण्यासाठी आणि झोपेची तयारी करण्यासाठी आमची ध्यान, विश्रांती, हृदय सुसंवाद, संमोहन आणि योगाची मार्गदर्शित सत्रे अनुभवा. तुमच्या काही सत्रांसोबत शांत संगीत आणि निसर्गाचे आवाज देखील असतात.

मध्यरात्री जाग आल्यास काय करावे?

'एसओएस नाईटटाईम अवेकनिंग' सत्राद्वारे, ख्रिस्तोफ आंद्रे यांना तुम्हाला अशा सत्रातून मार्गदर्शन करू द्या, जे तुमचे मन आणि शरीर शांत करते, ज्यामुळे तुम्हाला अधिक शांत झोप लागण्यास मदत होते.

सकाळी आणि दिवसा कोणते विधी (रिचुअल्स) करावेत?

सकाळी, योगासने आणि श्वासोच्छवासाच्या व्यायामासारख्या सौम्य हालचालींच्या मालिकेद्वारे तुमच्या शरीराला हळुवारपणे जागे करा. दिवसा, तुम्हाला जे आवडेल त्यानुसार स्वतःला मार्गदर्शन करू द्या: जसे की ध्यान सत्र, मार्गदर्शित फेरफटका किंवा काही मिनिटांची हालचाल. तुम्ही ॲप केव्हा उघडता यावर आधारित ते तुम्हाला काही विधी सुचवते.

तुमची झोप अधिक चांगल्या प्रकारे कशी समजून घ्यावी?

झोप तज्ञ, डॉ. पिएर अलेक्सिस जेफ्रॉय यांनी तयार केलेला एक शैक्षणिक कार्यक्रम शोधा. तुमच्या रात्री अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी आणि कदाचित तुमच्या दैनंदिन सवयींमध्ये बदल करण्यासाठी सुलभ स्पष्टीकरणे आणि व्यावहारिक सल्ला.

तुम्ही विनामूल्य काय शोधू शकता?
प्रास्ताविक कार्यक्रमात संध्याकाळचे, सकाळचे आणि दिवसाचे विधी जाणून घेण्यासाठी ७ सत्रे आहेत, जी तुम्ही कोणत्याही वेळेच्या बंधनाशिवाय मुक्तपणे ऐकू शकता आणि पुन्हा ऐकू शकता.

सदस्यता घेतल्यास तुम्हाला सर्व झोपेचे कार्यक्रम आणि इतर 'पेटिट बामबू' ॲप्समधील सामग्रीमध्ये प्रवेश मिळतो.