PulseForge: Home HIIT Workout

рдпрд╛рдордзреНтАНрдпреЗ рдЬрд╛рд╣рд┐рд░рд╛рддреА рдЖрд╣реЗрддрдЕтАНреЕрдкрдордзреАрд▓ рдЦрд░реЗрджреА
рдЖрд╢рдп рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ
PEGI 3
резреж+
рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб
рдЖрд╢рдп рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ
PEGI 3
ре▓рдкрдордзреАрд▓ рдЦрд░реЗрджреА
рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдгреВрди рдШреНрдпрд╛
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ

рдпрд╛ рдЕтАНреЕрдкрд╡рд┐рд╖рдпреА

рдХрдореАрдд рдХрдореА рд╡реЗрд│реЗрдд рдЬрд╛рд╕реНрддреАрдд рдЬрд╛рд╕реНрдд рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдорд┐рд│рд╡рд╛. рдкрд▓реНрд╕рдлреЛрд░реНрдЬ рд╣реЗ рд╡реНрдпрд╕реНрдд рд▓реЛрдХрд╛рдВрд╕рд╛рдареА рдбрд┐рдЭрд╛рдЗрди рдХреЗрд▓реЗрд▓реЗ рдПрдХ рдкреНрд░реАрдорд┐рдпрдо, рдЙрдкрдХрд░рдгрд╛рдВрд╢рд┐рд╡рд╛рдп рдХрд░рддрд╛ рдпреЗрдгрд╛рд░реЗ HIIT рдЖрдгрд┐ рдмреЙрдбреАрд╡реЗрдЯ рд╣реЛрдо рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ ре▓рдк рдЖрд╣реЗ. рел рддреЗ резрео рдорд┐рдирд┐рдЯрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕рджреНрд╡рд╛рд░реЗ рдЪрд░рдмреА рдХрдореА рдХрд░рд╛, рд╣реГрджрдпрд╛рдЪреА рд╕рд╣рдирд╢рдХреНрддреА рд╡рд╛рдврд╡рд╛ рдЖрдгрд┐ рджрд░рд░реЛрдЬ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдЪреА рд╕рд╡рдп рд▓рд╛рд╡рд╛.

рдЬрд┐рдо рдореЗрдВрдмрд░рд╢рд┐рдк рдирд╛рд╣реА. рдорд╣рд╛рдЧрдбреА рдЙрдкрдХрд░рдгреЗ рдирд╛рд╣реАрдд. рд╕рдмрдмреА рдирд╛рд╣реАрдд.

рдкрд▓реНрд╕рдлреЛрд░реНрдЬ рдХрд╛?

тАв рд╢реВрдиреНрдп рдЙрдкрдХрд░рдгреЗ: рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯрдордзреНрдпреЗ резрежреж% рдмреЙрдбреАрд╡реЗрдЯ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдорд╛рдЪрд╛ рд╡рд╛рдкрд░ рдХреЗрд▓рд╛ рдЬрд╛рддреЛ. рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд▓рд┐рд╡реНрд╣рд┐рдВрдЧ рд░реВрдордордзреНрдпреЗ, рд╣реЙрдЯреЗрд▓рдордзреНрдпреЗ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдШрд░рд╛рдорд╛рдЧреАрд▓ рдЕрдВрдЧрдгрд╛рдд рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░рд╛.

тАв рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ HIIT рд╕реНрд╡рд░реВрдк: рдЪрдпрд╛рдкрдЪрдп рджрд░ рдЖрдгрд┐ рдХреЕрд▓рд░реА рдмрд░реНрди рд╡рд╛рдврд╡рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рддреАрд╡реНрд░ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдорд╛рдЪреНрдпрд╛ рдЕрдВрддрд░рд╛рдВрд╕реЛрдмрдд рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рд╡рд┐рд╢реНрд░рд╛рдВрддреАрдЪрд╛ рдХрд╛рд▓рд╛рд╡рдзреА.

тАв рдЬрд▓рдж рдЖрдгрд┐ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА: рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯрд╕рд╛рдареА рдлрдХреНрдд рел рдорд┐рдирд┐рдЯреЗ рд▓рд╛рдЧрддрд╛рдд. рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд╡реНрдпрд╕реНрдд рджрд┐рд╡рд╕рд╛рдВрдордзреНрдпреЗрд╣реА рдлрд┐рдЯ рд░рд╣рд╛.

тАв рдЖрдпреБрд╖реНрдпрднрд░рд╛рдЪреНрдпрд╛ рд╕рд╡рдпреА рд▓рд╛рд╡рд╛: рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рджреИрдирдВрджрд┐рди рд╕рд▓рдЧрддреЗрдЪрд╛ рдорд╛рдЧреЛрд╡рд╛ рдШреНрдпрд╛, рддреБрдордЪреА рдЖрдХрдбреЗрд╡рд╛рд░реА рд╡рд╛рдврддрд╛рдирд╛ рдкрд╣рд╛ рдЖрдгрд┐ рджрд░рд░реЛрдЬ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рд╕реНрд╡рддрдГрд▓рд╛ рдкреНрд░реЗрд░рд┐рдд рдХрд░рд╛.

тАв рдЧреЛрдкрдиреАрдпрддрд╛-рдкреНрд░рдердо рдЖрдгрд┐ рдСрдлрд▓рд╛рдЗрди: рдЦрд╛рддреЗ рдиреЛрдВрджрдгреА рдирд╛рд╣реА, рд╕реЛрд╢рд▓ рд▓реЙрдЧрд┐рди рдирд╛рд╣реА рдЖрдгрд┐ рд╕рд░реНрд╡реНрд╣рд░ рдирд╛рд╣реАрдд. рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдкреНрд░рдЧрддреАрдЪрд╛ рд╕рд░реНрд╡ рдбреЗрдЯрд╛ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдбрд┐рд╡реНрд╣рд╛рдЗрд╕рд╡рд░ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рддрдкрдгреЗ рд╕рдВрдЧреНрд░рд╣рд┐рдд рдХреЗрд▓рд╛ рдЬрд╛рддреЛ. рдкреВрд░реНрдгрдкрдгреЗ рдСрдлрд▓рд╛рдЗрди рдЪрд╛рд▓рддреЗ.

рдореБрджреНрд░реАрдХрд░рдг рдЖрдгрд┐ рдкреНрд░реАрдорд┐рдпрдо рдкрд░реНрдпрд╛рдп
рдЖрдордЪреНрдпрд╛ рдореЛрдлрдд рдлреБрд▓-рдмреЙрдбреА рд╕реНрдЯрд╛рд░реНрдЯрд░ рдкреЕрдХрд╕рд╣ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рд╕реБрд░реВ рдХрд░рд╛. рд╕рдВрдкреВрд░реНрдг рдХрдВрдбрд┐рд╢рдирд▓ рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ рд▓рд╛рдпрдмреНрд░рд░реА рдЕрдирд▓реЙрдХ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА, рдкреНрд░рдЧрдд рдЯреНрд░реЕрдХрд┐рдВрдЧ рдЖрдгрд┐ рдЖрдХрдбреЗрд╡рд╛рд░реАрдордзреНрдпреЗ рдкреНрд░рд╡реЗрд╢ рдорд┐рд│рд╡рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЖрдгрд┐ рд╕рд░реНрд╡ рдЬрд╛рд╣рд┐рд░рд╛рддреА рдХрд╛рдпрдорд╕реНрд╡рд░реВрдкреА рдХрд╛рдвреВрди рдЯрд╛рдХрдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдкреНрд░реАрдорд┐рдпрдордордзреНрдпреЗ рдЕрдкрдЧреНрд░реЗрдб рдХрд░рд╛.

рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо рдЖрдгрд┐ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕
тАв рдХреНрд╡рд┐рдХ рдмрд░реНрди (рел рдорд┐рдирд┐рдЯреЗ) - рдирд╡рд╢рд┐рдХреНрдпрд╛рдВрд╕рд╛рдареА рдкрд░рд┐рдкреВрд░реНрдг рдлреБрд▓-рдмреЙрдбреА рд░реБрдЯреАрди.

тАв рдХреЛрдЕрд░ рдХреНрд░рд╢рд░ (рео рдорд┐рдирд┐рдЯреЗ) - рдкреЛрдЯ рдЖрдгрд┐ рдХреЛрдЕрд░ рдХрдВрдбрд┐рд╢рдирд┐рдВрдЧ.

тАв HIIT рдЗрдЧреНрдирд╛рдЗрдЯ (резреи рдорд┐рдирд┐рдЯреЗ) - рдЪрд░рдмреА рдЬрд╛рд│рдгрд╛рд░реЗ рдордзреНрдпрдо-рд╕реНрддрд░реАрдп рдЗрдВрдЯрд░рд╡реНрд╣рд▓реНрд╕.

тАв рд▓реЛрдЕрд░ рдмреЙрдбреА рдмрд░реНрди (резреж рдорд┐рдирд┐рдЯреЗ) - рдкрд╛рдп, рдкреЛрдЯрд▒реНрдпрд╛ рдЖрдгрд┐ рдЧреНрд▓реВрдЯреНрд╕рд╡рд░ рд▓рдХреНрд╖ рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░рд╛.

тАв ре▓рдбрд╡реНрд╣рд╛рдиреНрд╕реНрдб рд╢реНрд░реЗрдб (резрео рдорд┐рдирд┐рдЯреЗ) - рдЙрдЪреНрдЪ-рд╕реНрддрд░реАрдп рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдХрдВрдбрд┐рд╢рдирд┐рдВрдЧ.

рдкрд▓реНрд╕рдлреЛрд░реНрдЬ рдХреНрд▓рдмрдордзреНрдпреЗ рд╕рд╛рдореАрд▓ рд╡реНрд╣рд╛ рдЖрдгрд┐ рджрд░рд░реЛрдЬ рд╕реНрд╡рддрдГрдЪреА рдПрдХ рдЕрдзрд┐рдХ рдордЬрдмреВрдд рдЖрд╡реГрддреНрддреА рддрдпрд╛рд░ рдХрд░рд╛!
рдШрд░реАрдЪ рдХрд░рддрд╛ рдпреЗрдгрд╛рд░реЗ рдЫреЛрдЯреЗ HIIT рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕ рдЖрдгрд┐ рдмреЙрдбреАрд╡реЗрдЯ рдЯрд╛рдпрдорд░. рд╕рд▓рдЧ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕рдЪреА рдорд╛рд▓рд┐рдХрд╛ рддрдпрд╛рд░ рдХрд░рд╛, рдХреЛрдгрддреНрдпрд╛рд╣реА рдЙрдкрдХрд░рдгрд╛рдВрдЪреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдирд╛рд╣реА.
рдпрд╛ рд░реЛрдЬреА рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реЗ
резрео рдЬреБрд▓реИ, реирежреирем

рдбреЗрдЯрд╛рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рддрддрд╛

рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░ рддреБрдордЪрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рдХрд╕рд╛ рдЧреЛрд│рд╛ рдХрд░рддрд╛рдд рдЖрдгрд┐ рд╢реЗрдЕрд░ рдХрд░рддрд╛рдд рд╣реЗ рд╕рдордЬреВрди рдШреЗрдгреНрдпрд╛рдкрд╛рд╕реВрди рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рддрддрд╛ рд╕реБрд░реВ рд╣реЛрддреЗ. рддреБрдордЪрд╛ рд╡рд╛рдкрд░, рдкреНрд░рджреЗрд╢ рдЖрдгрд┐ рд╡рдп рдпрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рдЖрдзрд╛рд░реЗ рдбреЗрдЯрд╛ рдЧреЛрдкрдиреАрдпрддрд╛ рд╡ рд╕реБрд░рдХреНрд╖реЗрд╢реА рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рдкрджреНрдзрддреА рдмрджрд▓реВ рд╢рдХрддрд╛рдд. рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░рдиреЗ рд╣реА рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдкреБрд░рд╡рд▓реА рдЖрд╣реЗ рдЖрдгрд┐ рддреА рдХрд╛рд▓рд╛рдВрддрд░рд╛рдиреЗ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реА рдЬрд╛рдК рд╢рдХрддреЗ.
  • рддреГрддреАрдп рдкрдХреНрд╖рд╛рдВрд╕реЛрдмрдд рдХреЛрдгрддрд╛рд╣реА рдбреЗрдЯрд╛ рд╢реЗрдЕрд░ рдХреЗрд▓реЗрд▓рд╛ рдирд╛рд╣реА
    рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░ рд╢реЗрдЕрд░ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдХрд╢реА рдШреЛрд╖рд┐рдд рдХрд░рддрд╛рдд рдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдгреВрди рдШреНрдпрд╛
  • рд╣реЗ рдЕтАНреЕрдк рдпрд╛ рдкреНрд░рдХрд╛рд░рдЪрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рдЧреЛрд│рд╛ рдХрд░реВ рд╢рдХрддреЗ
    рд╕реНрдерд╛рди рдЖрдгрд┐ рдбрд┐рд╡реНрд╣рд╛рдЗрд╕ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЗрддрд░ рдЖрдпрдбреА
  • рдбреЗрдЯрд╛ рдПрдВрдХреНрд░рд┐рдкреНрдЯ рдХреЗрд▓реЗрд▓рд╛ рдирд╛рд╣реА
  • рдбреЗрдЯрд╛ рд╣рдЯрд╡рд▓рд╛ рдЬрд╛рдК рд╢рдХрдд рдирд╛рд╣реА

рдирд╡реАрди рдХрд╛рдп рдЖрд╣реЗ

HIIT workout
рдЖрд╢рдп рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ
PEGI 3
ре▓рдкрдордзреАрд▓ рдЦрд░реЗрджреА
рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдгреВрди рдШреНрдпрд╛

ре▓рдк рд╕рдкреЛрд░реНрдЯ

рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░ рдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА
GEETHA M S
rrtech36@gmail.com
NO 188 NEAR MDCC BANK ROAD, PANDAVAPURA TOWN, Karnataka 571434 India

RR TECH рдХрдбреАрд▓ рдЕрдзрд┐рдХ