Balance: Meditation & Sleep

२०२६ मध्ये जे काही येईल त्यासाठी पाठिंबा मिळवा आणि आयुष्यभर मानसिक आरोग्यासाठी सवयी लावा. बॅलन्स मेडिटेशन अँड स्लीप अॅप वापरून तुमचे मानसिक आरोग्य वाढवा, दैनंदिन चिंता आणि ताण कमी करा, तुमची झोप सुधारा आणि लक्ष केंद्रित करा.
बॅलन्स हा एक वैयक्तिकृत कार्यक्रम आहे, जसे की तुमच्या खिशात वैयक्तिक ध्यान प्रशिक्षक असणे. तुम्ही तुमच्या ध्यान अनुभवाबद्दल आणि ध्येयांबद्दलच्या दैनंदिन प्रश्नांची उत्तरे देता आणि बॅलन्स ध्वनी, ध्यान संगीत आणि श्वासोच्छवासाच्या व्यायामांच्या विशाल ऑडिओ लायब्ररीचा वापर करून तुमच्यासाठी योग्य असलेल्या मार्गदर्शित सत्रांचे संकलन करतो.

प्रॅक्टिकल डेली मेडिटेशन स्किल्स शिका
बॅलन्सचे ध्यान १०-दिवसांच्या योजनांमध्ये आयोजित केले जाते जे तुमचे मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि तुमची ध्येये साध्य करण्यासाठी ठोस ध्यान कौशल्ये शिकवतात. तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन जीवनात माइंडफुलनेस आणि ध्यान कसे आणायचे, विचलित करणाऱ्यांमध्ये तुमचे लक्ष कसे वाढवायचे, तुमची झोप कशी सुधारायची, चिंता कमी कशी करायची आणि चिंता आणि ताण कमी करण्यासाठी खोल श्वास कसा घ्यायचा हे शिकता येईल, त्यासोबत शांत पांढरा आवाज ऑडिओ आणि इतर आरामदायी आवाज येतील.

कधीही, कुठेही मन शांत करा
बॅलन्सचे सिंगल्स हे स्वतंत्र मार्गदर्शित ध्यान आहेत जे तुम्ही कधीही वापरू शकता. सकाळच्या ध्यान, विश्रांती संगीतासह हळूवारपणे जागे व्हा किंवा शांत आवाजांसह ताणून घ्या. नंतर, वैयक्तिकृत ऑडिओ मार्गदर्शनासह तुमच्या प्रवासाचा आनंद घ्या आणि फोकस संगीताच्या लायब्ररीसह कामाला लागा. तुम्ही तुमचे मन स्वच्छ करण्यासाठी किंवा तुमचा ताण कमी करण्यासाठी, चिंता कमी करण्यासाठी, ऊर्जा शोधण्यासाठी आणि जलद आराम करण्यासाठी, ऊर्जावान करण्यासाठी आणि एकाग्र करण्यासाठी अॅनिमेटेड श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाद्वारे श्वास घेऊ शकता. तुम्ही कुठेही असलात तरी, तुम्ही श्वास घेण्यासाठी आणि संतुलन परत मिळविण्यासाठी थोडा वेळ काढू शकता.

बॅलन्सचे झोपेचे ध्यान, झोपेच्या कथा, व्हाईट नॉइज ऑडिओ, झोपेचे संगीत आणि वाइंड-डाउन क्रियाकलापांसारखे झोपेचे आवाज वापरून आराम करा. हे पहिलेच परस्परसंवादी वैशिष्ट्ये द्विपक्षीय उत्तेजना आणि नियंत्रित श्वासोच्छवासाचा वापर करतात जेणेकरून तुमचे मन झोपण्यापूर्वी आराम करू शकेल, चिंता दूर करू शकेल आणि अधिक शांत झोप मिळेल.

तुमचा ध्यानाचा सराव वाढवा
जर तुम्ही नवशिक्या असाल, तर तुम्ही आमच्या फाउंडेशन प्लॅनपासून सुरुवात कराल, जो तुमचे लक्ष केंद्रित करण्यास प्रशिक्षित करतो आणि चिंता कमी करतो. जर तुम्ही आधीच वारंवार ध्यान करत असाल, तर तुम्ही आमच्या प्रगत योजनेपासून सुरुवात कराल, जे तुमच्या दैनंदिन ध्यान सरावाला पुढील स्तरावर नेण्यास मदत करते. मार्गदर्शित श्वासोच्छवासाच्या व्यायामांसह, तुम्ही जाणूनबुजून श्वास घेऊ शकता, तुमचे ध्यान कौशल्य वाढवू शकता आणि तुमच्यासाठी योग्य दिनचर्या तयार करू शकता.

काय समाविष्ट आहे
- तुमच्या मनःस्थिती, ध्येये, अनुभव आणि बरेच काही नुसार तयार केलेले वैयक्तिकृत मार्गदर्शित ध्यान
- चांगल्या मानसिक आरोग्यासाठी तुमचे ध्यान कौशल्य विकसित आणि सखोल करण्यास मदत करण्यासाठी १०-दिवसांच्या योजना
- शांतता वाढविण्यासाठी चाव्याच्या आकाराचे एकेरी
- तुम्हाला आराम करण्यास, ताण आणि चिंता कमी करण्यास आणि शांत झोप मिळविण्यास मदत करण्यासाठी संशोधन-समर्थित क्रियाकलाप आणि शांत आवाज
- तुम्हाला खोलवर श्वास घेण्यास आणि शांत राहण्यास मदत करण्यासाठी अॅनिमेटेड श्वासोच्छवासाचे व्यायाम
- तुमचा सराव तयार करण्यासाठी १० ठोस ध्यान तंत्रे: श्वासोच्छवास, शरीर स्कॅन आणि बरेच काही
ध्यानात, "सर्वांना एकच" बसत नाही. आपल्या सर्वांकडे विश्रांती, लक्ष केंद्रित करणे, विश्रांती आणि आनंद शोधण्याचे अद्वितीय मार्ग आहेत. बॅलन्सचे ऑडिओ-मार्गदर्शित सत्र तुम्हाला मानसिकता विकसित करण्यास आणि चिंता कमी करण्यासाठी आणि शांत राहण्यासाठी तुमचा श्वास खोलवर घेण्यास मदत करतात.
सबस्क्रिप्शन तपशील
बॅलन्स $११.९९/महिना आणि $६९.९९/वर्ष या दराने दोन ऑटो-रिन्यूइंग सबस्क्रिप्शन देते. या किमती युनायटेड स्टेट्स ग्राहकांसाठी आहेत; इतर देशांमध्ये किंमत बदलू शकते.
तुमचे सबस्क्रिप्शन प्रत्येक सबस्क्रिप्शन टर्मच्या शेवटी आपोआप रिन्यू होईल, जोपर्यंत टर्म संपण्याच्या किमान २४ तास आधी ऑटो-रिन्यूअल बंद केले जात नाही. सबस्क्रिप्शन रिन्यूअलची किंमत मूळ सबस्क्रिप्शन प्रमाणेच असते आणि खरेदीची पुष्टी झाल्यावर तुमच्या क्रेडिट कार्डवरून तुमच्या प्ले खात्यातून शुल्क आकारले जाईल.
बॅलन्स $३९९.९९ च्या एका वेळेच्या आगाऊ पेमेंटद्वारे लाइफटाइम सबस्क्रिप्शन देखील देते, ज्यामध्ये बॅलन्स लायब्ररीमध्ये कायमचा अमर्यादित प्रवेश समाविष्ट आहे.
अतिरिक्त माहितीसाठी, कृपया आमच्या सेवा अटी (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) आणि गोपनीयता धोरण (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html) वाचा.