Kiprun Pacer Running Plans

मॅरेथॉन, अर्ध-मॅरेथॉन, 10k किंवा ट्रेल शर्यतीसाठी तयार आहात?
किप्रून पेसर ॲपपेक्षा पुढे पाहू नका!
तुमचे धावण्याचे उद्दिष्ट साध्य करण्यात तुम्हाला मदत करण्यासाठी हे तुमचे मोफत वैयक्तिक धावणारे प्रशिक्षक तयार केलेले प्रशिक्षण योजना तयार करतात.


सामान्य योजनांना अलविदा म्हणा!
फक्त तुमचे अचूक वेळेचे ध्येय आणि पातळी आमच्यासोबत शेअर करा. आम्ही त्वरित तुमच्यासाठी योग्य प्रयत्नांचे वैशिष्ट्य असलेल्या सानुकूलित सत्रांसह सर्वसमावेशक प्रशिक्षण योजना तयार करू. आमचे ध्येय तुम्हाला धावण्याचा थरार अनुभवण्यात मदत करणे आणि दुखापत टाळणे हे आहे.


💡ते कसे काम करते?
- तुमच्या शर्यतीसाठी तुमचे वेळेचे ध्येय सेट करा
- तुम्हाला चालवायचे असलेले आठवड्याचे दिवस निवडा
- शर्यतीच्या दिवसापर्यंत तुमची वैयक्तिकृत योजना शोधा
- तुमचे दैनंदिन सत्र तुमच्या गार्मिन किंवा कोरोस घड्याळावर पाठवा (लवकरच Apple), पेससह
- तुमच्या Garmin, Polar, Suunto, Coros किंवा Fitbit घड्याळ (लवकरच Apple) वरून क्रियाकलाप आयात करा किंवा त्या व्यक्तिचलितपणे जोडा
- संक्षेप: प्रत्येक चालू सत्रानंतर, तुमचा अभिप्राय शेअर करा जेणेकरून आम्ही तुमच्या भावना, कार्यप्रदर्शन, फिटनेस आणि बरेच काही यावर आधारित तुमची योजना सुधारू शकू.
- तुमच्या वैयक्तिक डॅशबोर्डमध्ये कधीही तुमच्या आकडेवारी आणि ट्रॅक रेकॉर्डमध्ये प्रवेश करा


तुमचे वेळेचे ध्येय सेट करण्यात मदत हवी आहे?
काळजी करू नका, 10k, अर्ध-मॅरेथॉन, मॅरेथॉन किंवा ट्रेल शर्यतीसाठी असो, परिपूर्ण उद्दिष्ट निश्चित करण्यात तुमची मदत करण्यासाठी आमचे कार्यप्रदर्शन अंदाज अल्गोरिदम येथे आहेत.


तुमची धावण्याची कामगिरी वाढत आहे का?
चांगली बातमी: तुमची योजना तुमची प्रगती आणि कार्यप्रदर्शन यावर आधारित आहे.


तुमच्या MAS (कमाल एरोबिक स्पीड) बद्दल उत्सुक आहात?
आम्ही तुमच्या एमएएससह तुमच्या सुरुवातीच्या प्रशिक्षण आठवड्यापासून तुमच्या धावण्याच्या क्षमतेचे मूल्यांकन करतो.


व्यस्त कॅलेंडरसह अडकले?
घाम नाही! तुम्ही कोणतेही चालू सत्र सहजपणे पुन्हा शेड्यूल करू शकता.


🏃 ते तुमच्या स्वतःच्या गतीने घ्या
- आम्ही सत्र प्रकारावर अवलंबून योग्य धावण्याचा वेग अद्यतनित करतो (मूलभूत सहनशक्ती, वेग, विशिष्ट वेग)
- प्रत्येक क्रियाकलापानंतर, आम्ही तुमची फिटनेस पातळी समायोजित करतो, तुम्हाला स्वतःला गती देण्यासाठी आणि दुखापतीचा धोका कमी करण्यास सक्षम करतो
- या धावण्याच्या ॲपमध्ये वैशिष्ट्यीकृत सर्व सत्रे काळजीपूर्वक तयार केली आहेत आणि प्रमाणित प्रशिक्षकांद्वारे ट्रेल रनिंग, मॅरेथॉन, हाफ-मॅरेथॉन आणि 10k शर्यतींमध्ये तज्ञ आहेत.


🤝 सर्वसमावेशक योजना
आमच्या 360° समग्र प्रशिक्षण योजनांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- आपल्या शरीराची पुनर्प्राप्ती ऑप्टिमाइझ करण्यासाठी पुनर्प्राप्ती सत्रे
- तुमची मानसिकता मजबूत करण्यासाठी मानसिक तयारी सत्रे
- तज्ञांकडून धावण्याच्या सल्ल्यांचा खजिना: तांत्रिक अंतर्दृष्टी, पौष्टिक मार्गदर्शन, क्रॉस-ट्रेनिंग टिप्स, प्रगती ट्रॅकिंग, उपकरणे शिफारसी, धावण्याच्या रणनीती, प्रेरणा बूस्टर आणि बरेच काही.


⛰️ट्रेल रनिंग
अंतिम ट्रेल साहसासाठी सज्ज व्हा!
आमचे ट्रेल रनिंग प्लॅन तुम्हाला 0 ते 120 किमी (अल्ट्रा-ट्रेल रन) पर्यंत मार्गदर्शन करण्यासाठी आहेत, ज्यामध्ये विविध कार्यक्रम आहेत, जसे की:
- सायकलिंग आणि धावणे यासह क्रॉस-ट्रेनिंग दिनचर्या
- लहान आणि लांब हिल रनिंग सत्र
- बळकट करणारे व्यायाम
- चालण्यासाठी तज्ञांचा सल्ला आणि मार्गांसाठी तयार केलेल्या पद्धती


✨तज्ञ अंतर्दृष्टी
आम्ही प्रत्येक धावपटूसाठी वैयक्तिकृत योजना तयार करण्यासाठी किप्रून पेसर ॲपमध्ये अनुभव, कौशल्य आणि विज्ञान अखंडपणे एकत्र केले आहे, मग ते मॅरेथॉन असो, हाफ मॅरेथॉन असो, 10k किंवा ट्रेल रेस असो.
आमच्या टीमला भेटा:
- जेरोम सॉर्डेलो: प्रशिक्षक, प्रशिक्षक, फिटनेस ट्रेनर आणि फ्रेंच "बायबल ऑफ रनिंग" चे लेखक जेरोम विविध विषयांचे विश्लेषण करण्यासाठी आणि क्रीडापटूंना त्यांच्या पाठपुराव्यात समर्थन देण्यासाठी व्यावहारिक आणि वैज्ञानिक अंतर्दृष्टींचा खजिना आणतात.
- थॉमस प्लँक: अधिकृत VAFA प्रशिक्षक, थॉमस किप्रून पेसर ॲपच्या मूलभूत तत्त्वांना आकार देण्यासाठी त्यांच्या कोचिंग अनुभवाचा फायदा घेतात.
- सेड्रिक मोरिओ: डेकॅथलॉनच्या संशोधन आणि विकास शाखा, स्पोर्ट्सलॅबमधील R&D अभियंता, सेड्रिकने स्पोर्ट्स सायन्समध्ये पीएचडी केली आहे आणि किप्रून पेसरच्या मागे मास्टरमाइंड म्हणून काम केले आहे. ते राज्य-प्रमाणित ॲथलेटिक्स प्रशिक्षक देखील आहेत आणि प्रतिष्ठित "युरोपियन जर्नल ऑफ स्पोर्ट सायन्स" मध्ये सहयोगी संपादक म्हणून योगदान देतात.




काही प्रश्न?
https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb येथे आमचा FAQ विभाग एक्सप्लोर करा
https://kiprun.com/pacer/privacy.html

किप्रून वेगवान: अमर्याद एकत्र.
किप्रून पेसर ॲप डेकॅथलॉनचे उत्पादन आहे.