Quit Nicotine Pouches & Snus

तुम्ही निकोटीन पाऊच, स्नस किंवा डिप वापरणे आजच बंद करा किंवा आधी हळूहळू कमी करा, तरीही पाऊचऑफ तुम्हाला ते सोडण्याचा मागोवा ठेवण्यास मदत करते. तुम्ही काय वापरता आणि दिवसाला किती वापरता हे त्याला सांगा, मग एकदम बंद करा किंवा आठवड्या-आठवड्याने हळूहळू कमी करा. ते दिवस, तुम्ही न वापरलेले पाऊच आणि तुम्ही वाचवलेले पैसे मोजते. जेव्हा वापरण्याची तीव्र इच्छा होते, तेव्हा एका टॅपवर पाच मिनिटांचा टायमर सुरू होतो, जो तुमच्यासोबत श्वास घेतो.

काउंटर
• दिवसांची संख्या, टाळलेले पाऊच, वाचवलेले पैसे आणि तुम्ही टाकलेल्या आकड्यांवरून काढलेला, टाळलेल्या निकोटीनचा mg मधील अंदाज
• मध्यरात्री अचानक वाढण्याऐवजी दिवसभरात ही संख्या वाढत जाते
• एखादी चूक झाल्यास, ती एक चूक म्हणून नोंदवली जाते. तुमची दिवसांची संख्या आहे तिथेच राहते आणि कोणतीही चूक न करता एक वेगळी मालिका पुन्हा सुरू होते
• १, ३ आणि ७ दिवस, २ आठवडे, १ महिना आणि पुढे एका वर्षापर्यंतचे टप्पे दर्शवणारी कार्डे
• पैसे कशासाठी वापरले जात आहेत ते सांगा आणि ध्येय भरताना पाहा

क्रेविंग टायमर (आसक्ती वाढवणारा टाइमर)
• 'क्रेविंग'वर टॅप करा आणि बॉक्स ब्रीदिंगसह पाच मिनिटांची रिंग उलटी मोजणी सुरू करते: आत, रोखून धरा, बाहेर, रोखून धरा
• तुम्ही वाट पाहत असताना करण्यासाठी तुमच्या स्वतःच्या छोट्या गोष्टींची यादी, जसे की थंड पाणी, चालणे किंवा च्युइंग गम
• ते किती तीव्र होते, कशामुळे सुरू झाले आणि तुम्ही ते सहन करू शकलात की नाही याची नोंद करा

टॅपर किंवा कोल्ड टर्की (अचानक बंद करणे)
• कोल्ड टर्की: आजपासून सुरुवात करा, किंवा तुम्ही आधीच बंद केल्याची तारीख नोंदवा
• प्रो टॅपर योजना: २ ते २६ आठवड्यांपर्यंत प्रत्येक आठवड्यात दिवसाला कमी पाऊच घ्या, आणि ऐच्छिकरित्या तीव्रता कमी करा, उदाहरणार्थ ९ मिग्रॅ वरून ६ मिग्रॅ वरून ३ मिग्रॅ
• आजची तारीख तुमच्या भत्त्यातील किती शिल्लक आहे ते दर्शवते, आणि योजना प्रत्येक टप्पा एका तक्त्याच्या स्वरूपात दर्शवते
• प्रत्येक टप्पा सुरू होण्याच्या दिवशी सकाळी एक पूर्वसूचना

एक कार्ड शेअर करा
• एका टॅपमध्ये तुमच्या दिवसाची गणना, टाळलेले पाऊच आणि वाचवलेले पैसे यांची एक सुस्पष्ट नोंद तयार होते.

• व्यसनमुक्ती फोरम पोस्टसाठी हेच आकडे साध्या मजकुराच्या स्वरूपात कॉपी करा. कार्डमध्ये तुम्ही वापरत असलेल्या ब्रँडचा उल्लेख नसतो.

पाऊच, स्नस किंवा डिप
• तुमचे उत्पादन निवडा आणि ॲप तुमचे शब्द वापरेल: पाऊच, पोर्शन किंवा डिप, कॅन, टिन किंवा बॉक्समध्ये.
• तुम्ही जे काही वापरता, त्याची तीव्रता आणि तुमची नेहमीची दैनंदिन मात्रा नमूद करा.

तुमच्या फोनवरच राहते
• कोणतेही खाते नाही आणि नोंदणी नाही.
• तुमची व्यसनमुक्ती आणि व्यसनाची तीव्र इच्छा (क्रेविंग) यासंबंधीची नोंद तुमच्या फोनवर संग्रहित केली जाते. जाहिराती आणि क्रॅश रिपोर्ट्स डेटा सुरक्षा विभागात नमूद केल्यानुसार गूगल सेवांद्वारे पाठवले जातात.

• एका फाईलमध्ये बॅकअप घ्या आणि दुसऱ्या फोनवर रिस्टोअर करा.

• सकाळी चेक-इन आणि संध्याकाळी रिमाइंडर, तुमच्या सोयीनुसार वेळेनुसार.

तुम्ही नमूद केलेल्या आकड्यांवरून, तुम्ही काय वापरले नाही याची गणना पाऊचऑफ करते. हा वैद्यकीय सल्ला नाही आणि आरोग्यासंबंधी कोणताही दावा करत नाही. निकोटीन सोडण्यासाठी मदतीकरिता, डॉक्टर किंवा फार्मासिस्टशी बोला.

हे कोणासाठी आहे
निकोटीन पाऊच, स्नस किंवा डिप वापरणाऱ्या आणि ते थांबवू इच्छिणाऱ्या किंवा प्रथम कमी करू इच्छिणाऱ्या प्रौढांसाठी.

स्टँडर्ड टियर: काउंटर, कोल्ड टर्की, क्रेविंग टायमर, तुमचा संपूर्ण क्रेविंग इतिहास, शेअर कार्ड आणि एक बचत ध्येय, क्रेविंग्स आणि प्लॅन टॅबवर एका लहान बॅनरसह. पाऊचऑफ प्रो मध्ये टेपर प्लॅन, तीव्रता टप्प्याटप्प्याने कमी करणे, तास आणि ट्रिगरनुसार क्रेविंग चार्ट आणि अधिक बचत ध्येये जोडली जातात, आणि जाहिराती काढून टाकल्या जातात.

प्रश्न किंवा कल्पना: support@clearstackapps.com