Tai Chi Walking: ज्येष्ठांसाठी

ज्येष्ठांसाठी Tai Chi Walking सोबत हलके आणि सक्रिय राहा

घरच्या घरी सुरक्षित, सोपा आणि शरीरावर कमी ताण देणारा व्यायाम शोधत आहात?

Tai Chi Walking हे ज्येष्ठ नागरिक, 50 वर्षांवरील व्यक्ती आणि नवशिक्यांसाठी तयार केलेले हलक्या घरगुती व्यायामाचे अ‍ॅप आहे.

तुम्हाला संतुलन सुधारायचे असेल, सांध्यांची हालचाल टिकवायची असेल किंवा शरीर अधिक लवचिक बनवायचे असेल, तर आमचे सहज समजणारे Tai Chi व्यायाम अधिक आरामात आणि आत्मविश्वासाने हालचाल करण्यास मदत करू शकतात.

महागडे उपकरण किंवा आधीचा अनुभव आवश्यक नाही.

अ‍ॅप उघडा आणि अधिक सक्रिय, लवचिक व गतिशील शरीराच्या दिशेने तुमचा प्रवास आजच सुरू करा.

हे Tai Chi व्यायाम अ‍ॅप का निवडावे?

Tai Chi ला अनेकदा “हालचालीतील ध्यान” असे म्हटले जाते.

हळू, प्रवाही आणि नियंत्रित हालचालींवर आधारित हा कमी परिणाम करणारा व्यायाम आहे. सांध्यांवर अनावश्यक ताण न देता संपूर्ण शरीराला सक्रिय ठेवण्यास तो मदत करतो.

नवशिक्यांसाठीचा आमचा Tai Chi कार्यक्रम विशेषतः योग्य आहे:

• सुरक्षित दैनंदिन हालचाल करू इच्छिणाऱ्या ज्येष्ठांसाठी
• 50 वर्षांनंतर सक्रिय राहू इच्छिणाऱ्या व्यक्तींसाठी
• Tai Chi अगदी सुरुवातीपासून शिकू इच्छिणाऱ्या नवशिक्यांसाठी
• शरीर आखडणे किंवा कमी हालचाल जाणवणाऱ्यांसाठी
• घरच्या घरी हलका व्यायाम करू इच्छिणाऱ्यांसाठी
• बसून किंवा खुर्चीच्या आधाराने व्यायाम करणाऱ्यांसाठी

Tai Chi व्यायामांचे प्रमुख फायदे
चांगले संतुलन

स्थिरता, समन्वय, शरीराच्या मध्यभागाची ताकद आणि दैनंदिन हालचालीतील आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी तयार केलेले विशेष संतुलन व्यायाम.

सांध्यांसाठी हलकी हालचाल

हळू आणि प्रवाही हालचाली आखडलेपणा कमी करण्यास आणि अधिक आरामात हालचाल करण्यास मदत करू शकतात.

अधिक गतिशीलता आणि लवचिकता

शरीराची लवचिकता आणि आरामदायी हालचालींची व्याप्ती टिकवण्यासाठी दैनंदिन मोबिलिटी व्यायाम.

कमी परिणाम करणारी शारीरिक क्रिया

उड्या, वेगवान हालचाली किंवा कठीण वर्कआउटशिवाय घरच्या घरी सक्रिय राहण्यासाठी Tai Chi Walking हा सोपा मार्ग आहे.

सक्रिय जीवनशैलीला मदत

नियमित आणि हलका व्यायाम दैनंदिन शारीरिक हालचाल हळूहळू वाढवण्यास मदत करू शकतो.

आराम आणि तणाव कमी करणे

शांत हालचाली आणि जागरूक श्वसनामुळे शरीर सैल होण्यास, मन शांत होण्यास आणि ऊर्जा परत मिळवण्यास मदत होते.

तुम्हाला आवडतील अशी अ‍ॅपची वैशिष्ट्ये
30 दिवसांचा Tai Chi प्रशिक्षण कार्यक्रम

सोप्या टप्प्याटप्प्याच्या कार्यक्रमाचे अनुसरण करून नियमित दैनंदिन व्यायामाची सवय तयार करा.

तुमच्या सोयीच्या गतीने हळूहळू पुढे जा.

बसून आणि उभे राहून करण्याचे व्यायाम

तुमची शारीरिक क्षमता, संतुलन आणि हालचालीची पातळी यानुसार खुर्चीवरील Tai Chi किंवा उभे राहून करण्याचे व्यायाम निवडा.

मार्गदर्शित व्हिडिओ प्रशिक्षण

प्रत्येक Tai Chi व्यायामासाठी स्पष्ट, हळू आणि सहज अनुसरण करता येतील अशा व्हिडिओ सूचना मिळवा.

तुमच्या गतीने सराव करा आणि आवश्यक असल्यास व्हिडिओ पुन्हा पाहा.

दररोज घरच्या घरी व्यायाम

कोणत्याही उपकरणाशिवाय, अगदी लहान जागेत आणि तुमच्यासाठी सोयीच्या वेळी व्यायाम करा.

प्रगतीचा मागोवा

पूर्ण केलेले व्यायाम पाहा, नियमिततेचा मागोवा घ्या आणि तुमच्या फिटनेस प्रवासात प्रेरित राहा.

तुमच्या दैनंदिन जीवनासाठी योग्य

तुम्ही याला Tai Chi, Taiji, Tai Chi Walking, Tai Chi चालणे किंवा हलका व्यायाम म्हणत असाल, तरी हे अ‍ॅप वाढत्या वयात सक्रिय राहण्यासाठी तुमचे दैनंदिन साथीदार बनू शकते.

ज्येष्ठांसाठी संतुलन व्यायामापासून शांत संध्याकाळच्या रूटीनपर्यंत, आम्ही विविध शारीरिक क्षमतांसाठी हालचाल सहज उपलब्ध करून देतो.

हे अ‍ॅप खालील गोष्टी शोधणाऱ्यांसाठी योग्य आहे:

• ज्येष्ठांसाठी Tai Chi
• नवशिक्यांसाठी Tai Chi
• 50 वर्षांवरील व्यक्तींसाठी व्यायाम
• घरच्या घरी Tai Chi Walking
• Tai Chi चालण्याचा व्यायाम
• खुर्चीवरील Tai Chi
• ज्येष्ठांसाठी खुर्चीवरील व्यायाम
• बसून करण्याचे व्यायाम
• संतुलन व्यायाम
• गतिशीलता वाढवणारे व्यायाम
• हलके स्ट्रेचिंग
• ज्येष्ठांसाठी घरगुती व्यायाम
• सांध्यांसाठी हलके व्यायाम
• उपकरणांशिवाय होम वर्कआउट
• श्वसन आणि आरामाचे व्यायाम

मोफत सुरुवात करा

मूलभूत Tai Chi Walking व्यायाम मोफत वापरून पाहा.

सर्व Tai Chi कार्यक्रम, प्रशिक्षण योजना आणि अतिरिक्त वैशिष्ट्ये अनलॉक करण्यासाठी अपग्रेड करा.

Tai Chi Walking आजच डाउनलोड करा आणि शांतपणे, आरामात व आत्मविश्वासाने हालचाल करण्याचा आनंद पुन्हा शोधा.

तुम्हाला आरोग्याची समस्या, दुखापत किंवा तीव्र वेदना असल्यास, नवीन व्यायाम कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टर किंवा पात्र आरोग्यतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.