Slowell:Simple daily stretches

थोडे स्ट्रेचिंग करा. तुमच्या शरीरात अधिक चांगले वाटेल.

स्लोवेल (Slowell) हे एक दैनंदिन स्ट्रेचिंग आणि मोबिलिटी ॲप आहे, जे अशा प्रत्येकासाठी आहे ज्यांना अधिक आरामात हालचाल करायची आहे, लवचिकता सुधारायची आहे आणि स्ट्रेचिंगला दैनंदिन जीवनाचा भाग बनवायचे आहे.

तासन्तास बसल्यानंतर शरीर आखडल्यासारखे वाटते का? सकाळी पटकन स्ट्रेचिंग, दिवसा हालचालीसाठी थोडा ब्रेक, किंवा संध्याकाळी शांत होण्यासाठी एखादा सौम्य मार्ग शोधत आहात का? स्लोवेल उघडा आणि त्या क्षणाला साजेसा असा एक सोपा स्ट्रेचिंग रूटीन शोधा.


दैनंदिन स्ट्रेचिंग आता सोपे झाले आहे

तुमच्या शरीराची काळजी घेण्यासाठी तुम्हाला दीर्घ व्यायामाची गरज नाही.

स्लोवेलमुळे तुमच्या दिवसात काही मिनिटांचे स्ट्रेचिंग आणि मोबिलिटी जोडणे सोपे होते. एक रूटीन निवडा, तुमच्या स्वतःच्या गतीने त्याचे अनुसरण करा आणि नियमित हालचालींकडे परत येणे सोपे करा.

दैनंदिन आखडलेपणासाठी स्ट्रेचिंग करा

डेस्कवर जास्त वेळ बसणे, प्रवास करणे, अभ्यास करणे, घरून काम करणे, किंवा फक्त एकाच स्थितीत जास्त वेळ राहिल्याने तुमचे शरीर आखडल्यासारखे वाटू शकते.

खालील भागांसाठी मार्गदर्शित स्ट्रेचेस आणि मोबिलिटी रुटीनचा अभ्यास करा:

• मान आणि खांदे
• पाठ
• नितंब
• पाय
• संपूर्ण शरीर

तुमच्या दिवसासाठी जे योग्य वाटेल ते निवडा आणि तुमच्या शरीराला हालचाल करण्यासाठी थोडा वेळ द्या.

दैनंदिन जीवनासाठी लवचिकता आणि गतिशीलता

कालांतराने लवचिकता, गतिशीलता आणि आरामदायक हालचालींवर काम करण्यासाठी स्लोवेलचा वापर करा.

तुम्ही स्ट्रेचिंगसाठी नवीन असाल किंवा सातत्य राखण्यासाठी तुम्हाला फक्त एक सोपा मार्ग हवा असेल, स्लोवेल तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत हालचाल आणण्यास मदत करते, आणि हे पूर्ण करावे लागणारे आणखी एक वर्कआउट आहे असे वाटू देत नाही.

घरी, कामाच्या ठिकाणी किंवा कुठेही स्ट्रेचिंग करा

जिमची आवश्यकता नाही.

कोणत्याही उपकरणांची आवश्यकता नाही.

कोणत्याही गुंतागुंतीच्या वर्कआउट योजनेची आवश्यकता नाही.

सकाळी, कामाच्या विश्रांतीच्या वेळी, तुमच्या डेस्कवर तासनतास काम केल्यानंतर किंवा झोपण्यापूर्वी स्ट्रेचिंग करा.

स्लोवेल हे घरी किंवा जिथे कुठे तुमच्याकडे हालचाल करण्यासाठी काही मिनिटे असतील, तिथे दररोज स्ट्रेचिंग करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे.

दररोज स्ट्रेचिंग करण्याची सवय लावा

तुम्हाला सर्व काही एकाच वेळी करण्याची गरज नाही.

आज केलेला थोडासा स्ट्रेच उद्या पुन्हा करणे सोपे जाऊ शकते. स्लोवेल सोप्या सत्रांद्वारे स्ट्रेचिंग आणि मोबिलिटीला तुमच्या दिनचर्येचा भाग बनवण्यास मदत करते, जे तुम्ही नियमितपणे पुन्हा करू शकता.

तुमच्या स्वतःच्या गतीने हालचाल करा

तीव्र व्यायामाच्या मागे धावण्याची गरज नाही.

तुमचा वेळ घ्या, विविध स्ट्रेचिंग प्रकारांचा शोध घ्या आणि तुमच्या शरीराला व तुमच्या दिवसाला अनुकूल असलेल्या हालचाली शोधा.

कमी दबाव.

कमी अतिविचार.

थोडी अधिक हालचाल.

स्लोवेल उघडा. एक प्रकार निवडा. हालचाल सुरू करा.