Ozam Wellness

Төлөвлөгөөтэй үед бэлтгэл илүү сайн үр дүнтэй байдаг.

OZM Wellness нь бүтэцлэгдсэн дасгалын хөтөлбөр, дасгалын удирдамж, ахиц дэвшлийн хяналтыг нэг дор нэгтгэдэг тул та фитнесст орохдоо юу хийхээ үргэлж мэддэг.

Зорилго, туршлагадаа тохирсон дасгалын төлөвлөгөө сонгоод, хөтөлбөрөө нэг нэгээр нь дагаарай. OZM нь мэргэжлийн түвшинд бичигдсэн дасгалын үзүүлбэр, багц болон давталт, амралтын хугацаа, техникийн удирдамж, практик дасгалжуулагчийн зөвлөгөөгөөр дасгал бүрийг танд чиглүүлдэг.
Бүтэцлэгдсэн дасгалын хөтөлбөрүүд
Анхан шатны хүмүүст ээлтэй хөтөлбөрөөс эхлээд илүү бүтэцлэгдсэн сургалтын хуваалтууд хүртэл танд тохирох бэлтгэлийн хуваарийг олоорой. Дасгалын хуваариа харж, бэлтгэлийн өдөр бүрийг дагаж, хөтөлбөртөө хаана байгаагаа хянаж байгаарай.
Дасгалаа багцаар нь дагаарай
Өнөөдрийн хичээлийг нээгээд OZM нь таныг дасгалаар дасгал хийх замаар удирдана. Зорилтот багц болон давталтаа харж, хэрэглэсэн жингээ тэмдэглэж, багц бүрийг гүйцээж, цааш үргэлжлүүлэхээсээ өмнө суурилуулсан амралтын цаг хэмжигчийг ашиглаарай.
Дасгал бүрийг хэрхэн хийхийг сураарай
Эхлэхээсээ өмнө мэргэжлийн дасгалын үзүүлбэрийг үзэж, зөв ​​техникийг сураарай. OZM нь дасгалжуулагчийн зөвлөгөө, нийтлэг алдаануудын талаарх зааварчилгааг багтаасан бөгөөд энэ нь зүгээр л хуулбарлахын оронд хөдөлгөөнийг ойлгоход тусална.

Гимнастикийн тоног төхөөрөмжтэй дасан зохицох

Төхөөрөмжийг хэрхэн тохируулах эсвэл тохируулахаа мэдэхгүй байна уу? OZM нь дасгал хийхээсээ өмнө сонгосон биеийн тамирын тоног төхөөрөмжийг хэрхэн бэлтгэхийг тайлбарласан практик тоног төхөөрөмжийн гарын авлагыг агуулдаг. Энэ нь та биеийн тамирын заалтай танилцаж байх үед онцгой хэрэгтэй.

Ахиц дэвшлээ харах
Дууссан дасгал, хөтөлбөрийн явц, дасгалын тууштай байдал, дасгалын гүйцэтгэлийг хянах. Таны бэлтгэлийн түүх хамтдаа хадгалагдах бөгөөд энэ нь та хэр хол явсан, цаашид юу хийхээ харахад хялбар болгоно.
Дасгалын төлөвлөгөөнд дараахь зүйлс орно:
• 5 өдрийн бүтэн биеийн дасгалын төлөвлөгөө
• 4 өдрийн дээд / доод дасгалын төлөвлөгөө
• 3 өдрийн түлхэлт / татах / хөл
• Анхан шатны хүмүүст зориулсан зөвхөн гантель дасгал
Та эхэлж байгаа эсвэл бэлтгэлдээ илүү бүтэцтэй байхыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран OZM Wellness нь юу хийхээ гайхаж бага цаг зарцуулж, бодит бэлтгэл хийхэд илүү их цаг зарцуулахад тусалдаг.

OZM Wellness
Зорилготой дасгал хий.