NutriWalking - Steps Tracker

Эрүүл амьдралын хэв маягийнхаа төвд алхахыг тавьж, NutriWalking-тэй хамт аяллаа эхлүүлээрэй. Таны алхам бүрийг хянаж, үнэлж, алхам тооллыг завсарлагатай мацаг барих ойлголттой хослуулан хөдөлгөөнтэй, анхааралтай, эрч хүчтэй байлгана. Өдөр тутмын хөдөлгөөнийг ухаалаг мацаг барих хяналттай хослуул: эрүүл бус зууш идэхээ больж, моодонд орсон хоолны дэглэмээс татгалзаж, анхааралтай хооллох зуршлыг бий болго - энэ бүхэн алхам тутамдаа ахиц дэвшил гаргахын зэрэгцээ.

NUTRIWALKING-ИЙН БҮХ ОНЦЛОГУУДЫГ НЭЭЖ ОЛ

Алхам тоолуур
Алхам бүрийг зорилгодоо хүрэхэд тооц. Идэвхтэй байдлын түвшингээ хянаж, өдрийн турш идэвхтэй байгаарай.

Энгийн мацаг барих хянагч
Мацаг барих үеэ хялбархан хянаж, удирдаарай.

Олон төрлийн мацаг барих төлөвлөгөө
Анхан шатны болон туршлагатай хоолны дэглэм баригчдад зориулсан мацаг барих хөтөлбөрүүдийн сонголтоос сонгоорой. Төлөвлөгөөнд Easy Start, 16:8, OMAD, The Warrior Diet гэх мэт орно. Та мөн өдөр тутмын хэвшилдээ төгс тохирох хувийн мацаг барих хуваарь гаргаж болно.

Биеийн байдлын хяналт
Завсарлагатай мацаг барих цагийн хуваарийн гол үе шатуудыг тодорхойлж, хянадаг. Мацаг барих хугацаандаа бие махбоддоо юу болж байгааг ойлгоорой.

Хувийн аялал
Алхам алхмаар сургалт эхлүүлээрэй — алдартай хоолны тухай домог яриаг няцааж, жин хасах арга замыг сурч, тэнцвэртэй, эрүүл хооллолтын зарчмуудыг амьдралын хэв маягтаа хэрэгжүүлээрэй.

Жорууд
Цагаан хоолтон, веган, уламжлалт болон цавуулаггүй сонголтууд зэрэг янз бүрийн хоолны хэрэгцээнд тохирсон эрүүл, тэнцвэртэй, энгийн жоруудын цуглуулгыг судлаарай.

Хоолны төлөвлөлт
Хялбар хоол төлөвлөлтийн тусламжтайгаар та үргэлж эрүүл, сэтгэл ханамжтай хоол идэж, боловсруулсан хоол хүнснээс зайлсхийх болно.

Ахиц дэвшлийн хянагч
Мацаг барих хугацаа, давтамж зэрэг мацаг барих статистик мэдээллийг, мөн өдөр тутмын жин хянагчийг аваарай. Ахиц дэвшлээ хянаж, үр дүнгээ тэмдэглээрэй.

Усны хянагч
Завсарлагатай мацаг барих нь эрүүл зуршилтай нягт холбоотой. Усны хэрэглээний сануулгыг авч, сайн сайхан байдлаа дэмжихийн тулд өдөр тутмын усны хэрэглээгээ хянана уу.

Сэтгэл санааны хянагч
Мацаг барих болон өдөр бүр алхах нь таны сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдалд хэрхэн нөлөөлж байгааг ажиглаарай. Таны сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндийг бүрдүүлдэг хэв маягийг олж нээгээрэй.

Энэхүү энгийн хянагчийн тусламжтайгаар алхах нь өдөр тутмынхаа гол цөм болж, эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтал. Тэнцвэргүй хоолны дэглэм, хатуу хоолны дэглэмээс салах ёс гүйцэтгээрэй. Энэ нь таныг хөдөлгөөнтэй байлгаж, мацаг барихад тань тусалж, зорилгодоо хүрэхэд тань алхам бүрийг тооцдог. NutriWalking-ийг өдөр тутмын аяллынхаа нэг хэсэг болгоорой!