ProJump

PROJUMP бол спортын дасгалдаа хөрөнгө оруулалт хийсэн тамирчдад зориулагдсан програм юм.
Шинжлэх ухааны үндэслэлээр боловсруулсан энэхүү програм нь өндөр түвшний спортоор хичээллэхэд зайлшгүй шаардлагатай юм шиг санагддаг.
ГҮЙЦЭТГЭЛтэй холбоотой бүх параметрүүдийг хэмжинэ: Босоо саатуулагч, V.M.A, Ядаргааны профайл, Хүч-Хурдны профайл.
Улирал бүр бэлтгэлээ оновчтой болгож, тохируулахын тулд Тамирчны профайл болон цаг хугацааны хувьсалд дүн шинжилгээ хий!

Босоо гох
Тамирчдынхаа (эсвэл өөрөө) доод мөчний хамгийн их хүчийг 3 төрлийн (C.M.J, DropJump, SquatJump) босоо амраах тестээр хэмжинэ үү!
Доод мөчний хүч нь завсарлагатай гүйлтийн бүрэлдэхүүн хэсэг (хөлбөмбөг, регби, гандбол, теннис гэх мэт) эсвэл тасралтгүй гүйлтийн спортод зориулагдсан спортын гүйцэтгэлийн хамгийн чухал элемент юм. дугуйчид).
Энэхүү "Хүч" нь таны хамгийн их хүч чадлыг богино хугацаанд хөгжүүлэх чадварыг тодорхойлдог, хэр их хүчтэй байх тусам хурдан гүйх боломжтой болно. Тиймээс энэ утгыг тодорхойлох нь олон төрлийн спортод зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Барилгынхаа эхний чулууг урсгаж, урт хугацааны ахиц дэвшлийн эхлэлийг тавьснаар та улирлын туршид тогтмол дүн шинжилгээ хийж, сургалтын аргын үр нөлөөг тодорхойлох боломжтой болно.

V.M.A.
Тамирчин хүний ​​зүрх судасны чанарыг илтгэдэг алдартай индекс болох V.M.A-аа тооцоол. Энэ нь танд өөрийн аэробикийн хүчийг тодорхойлох боломжийг олгодог: хүчилтөрөгчийн хэрэглээ хамгийн их болох гүйлтийн хурд: VO2Max.
Таны V.M.A ихсэх тусам таны VO2Max нэмэгдэнэ, улмаар биеийн илүү их хүчилтөрөгч хэрэглэх чадвар = Илүү их тэсвэрлэх чадвар!
ProJump нь танд V.M.A, бас таны тооцоолсон VO2Max-ыг өгдөг бөгөөд үүнийг таны биеийн чадамжаас хамааран хамгийн дээд нарийвчлалтай болгодог.
V.M.A-аа мэдэх нь сургалтын хичээлээ өөрчлөхөд нэн чухал юм.
ProJump (Luc Léger & Demi-Cooper)-ийн санал болгож буй тестүүд нь иргэний аюулгүй байдал (гал сөнөөгч, цэрэг) болон хууль сахиулах (цагдаа, жандармер) мэргэжлээр элсэлтийн шалгалт өгөхөд стандартчилагдсан бөгөөд маш олон удаа тавигддаг шалгалтууд юм. ).

Ядаргаатай байдлын профайл
Тамирчин ядрахад хэрхэн ханддагийг шинжил. Өндөр эрчимтэй хүчин чармайлтын дараа босоо амрах параметрийн бууралтаар тамирчдад захын (булчингийн) ядаргааны нөлөөг анхаарч үзээрэй.
Та их эсвэл бага хурдан ядарч байна уу, ямар түвшинд байна гэдгийг ойлгоорой. Та хамгийн их хүчээ хурдан бууруулж байна уу эсвэл аль болох удаан барьж чадаж байна уу?
Энэ нь таны Анаэробик хүчин чадлын индексийг өгөх болно.
Энэ нь маш эрчимтэй хурдыг хадгалах, эсвэл хамгийн өндөр эрчимтэй спринтийг удаан хугацаанд хийх (багийн спортын тэмцээн, теннисний тэмцээн гэх мэт) шаардлагатай хичээлүүдийг ТОГТООХ сургалтын индекс юм.

Хүч-хурдны профайл
Хүч-хурдны профайлаа тодорхойл. Та "Хурдан" эсвэл "Хүчтэй" төрлийн тамирчин уу?
"Хурд" гэж нэрлэгддэг тамирчин нь Хурдны параметр нь Хүчний параметрээс хамаагүй их, харин "Хүчтэй" профайлын хувьд эсрэгээр хамгийн их хүчийг үйлдвэрлэдэг.
FO (хурдгүйгээр гаргаж болох хамгийн их хүч) ба VO (гадны хүчний нөлөөлөлгүйгээр гаргаж болох хамгийн дээд хурд) нь эрчмийн зэрэглэлийн үзүүлэлт юм.
"Хүчтэй" профайл байх нь тийм ээ, гэхдээ би хэр хүчтэй вэ? Өөрийн FO-ийн үнэ цэнийг "Хүчтэй" профайлтай өөр хүнийхтэй харьцуулж үзвэл таны хүч чадлын харьцангуй түвшний үзүүлэлт гарч ирнэ.
Тиймээс та гүйцэтгэлийн аль хэсэгт байрлах ёстойгоо мэдэхийн тулд сахилга батынхаа хэрэгцээг тодорхойлох хэрэгтэй болно! Тиймээс та өөрийн хэрэгцээнд нийцсэн шинэ ажлын шугамыг нээх болно.