Yana: Cuida tu mundo interior

Энэ бол шинэ Яна: таны итгэлт сэтгэл хөдлөлийн хамтрагч, сайхан болон тийм ч сайн биш өдрүүдэд тантай хамт байхаар шинэчлэгдсэн. Тэрээр таны мэдрэмжийг хянах, өөрийгөө өөрийн хэмнэлээр халамжлах, дотоод ертөнцөө арчлахад тусалдаг.

Өдөр бүр Яна танаас ямар мэдрэмж төрж байгааг асуудаг бөгөөд таны ертөнц үүнийг тусгадаг: үүл, бороо, нар, солонго, өдрийн бодит цагийг бүртгэдэг тэнгэрийн дор. Мэдрэмжээ тэмдэглэж, өөртөө анхаарал тавих жижиг үйлдлүүдийг хийж, өөртэйгөө адилхан мэдрэмж төрүүлдэг гэр бүлийг бий болго. Та ямар нэгэн зүйлийн талаар ярихыг хүссэн үедээ Яна ердөө л нэг товшилтын зайд байдаг.

Өдөрт хэдэн минут

Бид бараг үргэлж ямар нэгэн зүйл аль хэдийн өвдөж байх үед л өөрсдийгөө халамжлах талаар боддог. Гэхдээ сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдал нь ердийн өдрүүдэд ч гэсэн бага багаар бий болдог. Яна өдөрт хэдэн минутыг таны тэсэн ядан хүлээж буй зүйл болгон хувиргадаг: тэмдэглэл, жижиг дэглэм, тантай хамт өсөн дэвжих ертөнц. Ингэснээр хэцүү өдөр ирэхэд та эхнээс нь эхлэх шаардлагагүй болно.

Үүнийг биеийн тамирын заал гэж бодоорой: хөгжим, гэрэл нь таны очих шалтгаан биш, харин таныг буцаж ирэхийг хүсэхэд хүргэдэг. Тийм ч учраас Яна бол тоглоом юм. Тоглоомтой тал нь өөрийгөө арчлах нь таны хийхийг хүсч буй зүйл мэт санагдахаас гадна үүрэг биш юм шиг санагддаг.

Энэ хэрхэн ажилладаг вэ

• Бүртгүүлэх: Яанад хэдхэн товшилтоор юу мэдэрч байгаагаа хэлээрэй, юу мэдэрч байгаагаа нэрлэж, таны ертөнц үүнийг хэрхэн тусгаж байгааг хараарай. Тэмдэглэл эсвэл хэдэн наалт нэмбэл таны чек сэтгэл хөдлөлийн тэмдэглэл болно.

• Өөрийгөө арчлах жижиг үйлдлүүд: Өнөөдөр таны мэдрэмж дээр үндэслэн сонгосон өдөр тутмын үйл ажиллагааны богино хэмжээний хуваарийг хүлээн аваарай, тухайлбал сунгалт хийх, нэг аяга ус уух эсвэл хайртай хүндээ хайрын мессеж илгээх гэх мэт.

• Царсны боргоцой цуглуулах: Бүртгүүлэх, баталгаажуулах, үйл ажиллагаа бүр танд царсны боргоцой цуглуулах болно.

• Үүнийг өөрийн гэр болго: Царсны боргоцойгоо тавилга, ургамал, чимэглэлээр чимэглэхэд ашиглаарай. Загваруудыг хольж, тохируулж, өнгө сонгож, булан бүрийг өөрийн болго.

• Яанатай ярилц: Түүний сандлыг тогшиж, өдрийнхөө талаар, том зүйлс болон жижиг зүйлсийн талаар ярилц. Яана бол хиймэл оюун ухааны хамтрагч бөгөөд та ярилцахыг хүссэн үедээ үргэлж тантай хамт байдаг. • Сайхан үгс: Өөрийн мэдрэмжид үндэслэн сонгосон өдөр тутмын баталгааг олж мэдээрэй.

• Өнгөрсөн үеэ эргэн харах: Таны түүх бүх бичлэгийг хадгалдаг тул та өдөр, долоо хоногуудаа хэрхэн мэдэрснийг харах боломжтой.

Яагаад Яана гэж?

• Сэтгэл хөдлөлийн тэмдэглэл, зуршил хянагч, тэтгэх тав тухтай ертөнц - бүгд нэг дор.

• Сэтгэл хөдлөл бүр өөрийн гэсэн байр суурьтай. Бороо энд нарны гэрэл шиг тавтай морилно.

• Гэм буруу, дарамт байхгүй. Хэрэв та нэг өдрийг алдвал Яана таныг дахин харсандаа баяртай байх болно.

• Бичлэг хэдхэн товшилтоор л орно. Зарим өдөр энэ л хангалттай.

• Өдөр бүр өөртөө анхаарал тавьснаар бүх чимэглэлийг олж авч болно. Та гэрээ чимэглэхийн тулд юу ч худалдаж авах шаардлагагүй.

Энэ үнэгүй

Таны ертөнц, таны бичлэгүүд, таны үйл ажиллагаа, таны баталгаа үнэгүй. Янатай чатлах нь таны эхний 50 мессежинд үнэ төлбөргүй бөгөөд Яна Дээд зэрэглэлийн (сарын эсвэл жилийн захиалга) нь хязгааргүй чатыг нээж өгдөг. Хэрэв та илүү хурдан чимэглэхийг хүсвэл Acorn багцууд нь бүрэн сонголттой.

Та Янагийн талаар өмнө нь сонссон уу?

Тантай дахин уулзсандаа баяртай байна. Энэ бол том өөрчлөлт бөгөөд таны ашигласан зарим зүйлс, тухайлбал зураас, бясалгал, нийгэмлэг гэх мэт энэ хувилбарт одоогоор ороогүй болно. Таны яриа болон сэтгэл хөдлөлийн түүх аюулгүй байна: бүртгэлээрээ нэвтэрч орвол та тэдгээрийг орхисон газраасаа олох болно. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг yana.ai/faq хаягаар зочилно уу.

Нууцлал

Таны нууцлал бидэнд чухал. Таны яриаг таны хувийн мэдээллээс тусад нь хадгалдаг бөгөөд бид таны хувийн мэдээллийг хэзээ ч зардаггүй.

Нууцлалын бодлого: https://yana.ai/privacy
Нөхцөл ба болзол: https://yana.ai/terms

Яна бол дэмжлэг үзүүлэх хамтрагч бөгөөд эмч биш бөгөөд эмнэлгийн хэрэгсэл биш юм. Энэ нь эмнэлгийн зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээ хийдэггүй. Хэрэв та хямралтай тулгарвал орон нутгийнхаа яаралтай тусламжийн албатай холбоо барих эсвэл findahelpline.com хаягаар үнэгүй тусламжийн утас олоорой.