UofHappy: AI Emotions Coach

Өдөрт 5 минутын дотор уур хилэн, түгшүүр, стрессийг удирдаж, сэтгэл хөдлөлийн үндсийг нь судалдаг хиймэл оюун ухааны дасгалжуулагчийн тусламжтайгаар уур хилэн, түгшүүр, стрессийг удирдаарай. UofHappy бол хиймэл оюун ухааны сэтгэл хөдлөлийн дасгалжуулагч юм: энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийг ойлгож, өдрийг дуусахаас өмнө зохицуулахад тусалдаг.

UofHappy бол сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөлийн дасгалжуулагч юм: та ямар мэдрэмж төрж байгаагаа шалгаж, яагаад гэдгийг нь ойлгож, үүнийг өөрчлөх богино техникийг дадлагажуул. Үүнийг сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэнд, сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныхаа төлөө хиймэл оюун ухааны дасгалжуулагч гэж бодоорой. Лекц, өдрийн тэмдэглэл хөтлөх шаардлагагүй - ихэнх өдрүүдэд таван минут.

ТА ЮУ АВАХ ВЭ

Хиймэл оюун ухааны дасгалжуулагчийнхаа хувийн сэтгэл хөдлөлийн удирдамж
UofHappy таны сэтгэл хөдлөлийн хэв маягийг уншиж, тэдгээрийн эргэн тойронд стратеги боловсруулдаг - уур хилэнг удирдах, түгшүүрийг хянах, стресс, бухимдал, хэт ачаалал. Таны бодит мэдрэмжийн практик алхамууд.

Шинжлэх ухаанаар батлагдсан аргууд
Сэтгэл судлал, мэдрэл судлалд суурилсан аргууд нь хэдхэн минутын дотор хийж чадах зүйл болж хувирдаг. Стрессийг удирдаж, түгшүүрийг тайвшруулж, уур хилэнг өдрийг дуусахаас өмнө тайвшруул.

Өөрийгөө тайлбарладаг сэтгэл хөдлөлийн хянагч
Өөрийнхөө мэдрэмжийг тэмдэглэж, хэдэн долоо хоногийн турш хэв маяг хэрхэн гарч ирэхийг ажиглаарай. UofHappy нь сэтгэл санааг өдөөсөн зүйлтэй холбодог тул сэтгэл санааны хянагч нь өдрийн тэмдэглэл гэхээсээ илүү өөрийгөө танин мэдэхүй болдог.

Сэтгэл хөдлөлөө ойлгоорой
Сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлийг тань ил гаргаж, мэдрэмжээ нэрлэсэн богино интерактив эргэцүүлэл нь та сэтгэл хөдлөлийг асуудал болохоос нь өмнө урьдчилан харж, удирдаж чадна. Сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт бол ур чадвар юм: эргэцүүлэл нь үүнийг бий болгодог, үүнд ADHD эсвэл сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтын бэрхшээлийг даван туулж буй хүмүүст ч мөн хамаарна.

Урт хугацааны өөрчлөлтийн зуршил хянагч
Ойлголт нь зөвхөн хадгалагдах үед л хэрэг болно. Суурилуулсан зуршил хянагч нь техник бүрийг өдөр тутмын дадал болгон хувиргаж, таны сэтгэл санааны хамт хянадаг.

Ахиц дэвшлээ хянах
Өөрийгөө арчлахыг хүссэн зүйлээ эргүүлэн авах тоглоомын хөдөлгүүрийн тусламжтайгаар сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэнд болон сэтгэцийн эрүүл мэнд цаг хугацааны явцад сайжирч байгааг хараарай.

САЙН ЗОРИУЛАЛТТАЙ

- "Зүгээр л тайвшир" гэж хэлэлгүйгээр уур хилэнгээ удирдах
- Өдөр тутмын богино хугацааны сэтгэл түгшилт болон стрессийг тайлах
- Зөвхөн бичлэг хийхээс илүүтэйгээр мэдрэмжээ ойлгох — шалтгааныг нь тайлбарласан мэдрэмжийн апп
- Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хөгжүүлэх, нэг удаад нэг удаа шалгах
- ADHD болон өндөр хариу үйлдэлтэй өдрүүдэд сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт: тухайн мөчид сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн зохицуулж сурах
- Халаасандаа сэтгэл хөдлөлийн дасгалжуулагч авахыг хүссэн хэн бүхэн

Өнөөдөр нэг удаагийн шалгалтаар эхэл. Таны сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэнд, сэтгэцийн эрүүл мэнд болон ирээдүйн "би" танд талархах болно.

Хэрэглэх нөхцөл: https://uofhappy.com/terms
Нууцлалын бодлого: https://uofhappy.com/privacy