Six Pack in 30 Days

Зургаан багц хэвлийн булчин хэрхэн авах вэ?

Гэртээ хэвлийн өөхийг хэрхэн хурдан шатааж, булчингаа хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

30 хоногийн зургаан багц нь танд гэртээ эсвэл хаана ч, хэзээ ч хийж болох 30 хоногийн хувийн хэвлийн төлөвлөгөөг өгөх болно. Видеог дагаж, өнөөдрийн дасгалаа дуусгаад, цувралаа өсгөхийг хараарай. Фитнесс байхгүй, тоног төхөөрөмж байхгүй, өдөрт 30 минутаас бага.

Өөр өөр түвшний дасгалын төлөвлөгөө
Анхан шатны, дунд шатны болон хүнд хөтөлбөрүүд нь хэвлийн өөхийг алдаж, зургаан багц булчинг алхам алхмаар хөгжүүлэхэд тусална. Та анхан шатны эсвэл мэргэжлийн эсэхээс үл хамааран таны төлөвлөгөө таны зорилго, хуваарь, түвшинд тохируулагдана.

Дахин хийх видео дасгалууд
Дасгал бүр тодорхой видео демо, цаг хэмжигч, амралтын завсарлагатай ирдэг тул та дараа нь юу хийхээ үргэлж мэддэг. Хэвтээ горимд ч гэсэн гар ашиглахгүйгээр дасгал хий.

Гэрийн дасгал - Тоног төхөөрөмжгүй
Танд үнэтэй хувийн дасгалжуулагч эсвэл фитнессийн гишүүнчлэл хэрэггүй. Зүгээр л аппликейшнийг нээгээд эхэл. Илүү ихийг хүсч байна уу? Биеийн жин, гантель, гиртл болон эсэргүүцлийн туузны нэмэлт төлөвлөгөөг судлаарай.

Хэвлийн булчинд зөв хооллоорой
Өөх тос алдах зорилгоор бүтээгдсэн өдөр тутмын зорилгод нийцүүлэн хоолоо тэмдэглэж, илчлэг болон макро хэмжээг (уураг, нүүрс ус, өөх тос) хянана уу.

Жингээ хянана уу
Жингээ тэмдэглэж, чиг хандлагыг хүснэгтэд харж, зорилгодоо хэр ойртож байгаагаа хараарай.

Өдөр тутмын зуршлаа бий болго
Ахицын тайлан, дасгалын хуанли болон дасгалын дараалал нь таныг өдөр бүр тогтвортой байлгадаг.

Фитнесс дасгалжуулагч
Хэвлийн дасгалуудыг булчингийн бүлэг болон хүндрэлийн түвшингээр (хялбар, дунд, хүнд) анхан шатнаас ахисан түвшинд хүртэл бүлэглэдэг.

Онцлогууд
* Хувь хүнд зориулсан 30 хоногийн хэвлийн дасгалын төлөвлөгөө
* Дагалдах видео бичлэгүүдтэй олон зуун дасгалууд
* Фитнесс заал байхгүй, тоног төхөөрөмж шаардлагагүй
* ​​Өөрийн төлөвлөгөөг боловсруулах дасгалын генератор
* Хоол, илчлэг болон макро хяналт
* Явцын хүснэгттэй жин хянах
* Дасгалын түүх, явцын тайлан болон дасгалын дараалал
* Бүх хүнд тохиромжтой: анхан шатны, эрэгтэй, эмэгтэй, бүх түвшинд