Home Workout - Fitness Coach

Манай фитнессийн дасгалжуулагч болон гэртээ булчин чангалагчтай хамт биеэ чийрэгжүүлээрэй

Бүх булчингийн бүлгүүдэд чиглэсэн шинжлэх ухааны үндэслэлтэй дасгалын төлөвлөгөөний хамгийн сайн хамтрагч болох Гэрийн дасгалуудыг нээгээрэй. Манай тоног төхөөрөмжгүй дасгалуудаар хэвлий, гар, хөл, нуруу, мөрөө чангал.

Үнэгүй хувийн фитнессийн дасгалжуулагч аваарай
Манай шилдэг фитнессийн апп нь хүн бүрт тохиромжтой бөгөөд мэргэжлийн дасгалжуулагчдын мэргэжлийн түвшинд боловсруулсан хөтөлбөрүүдийг санал болгодог. Гэртээ хувийн фитнессийн дасгалжуулагчтай байхын давуу талыг эдлээрэй.

Манай үнэгүй бодибилдингийн аппликейшнаар булчингаа хөгжүүл
Хямд үнэтэй, энгийн бодибилдингийн апп хайж байна уу? Цааш хайх хэрэггүй! Манай аппликейшнийг одоо татаж аваад, ерөнхий хүч чадал, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ хүчтэй, сайн тодорхойлогдсон цээжийг хөгжүүлэхэд туслах хамгийн сайн булчин чангалах дасгалуудыг нээгээрэй.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан хүчирхэг гэрийн дасгалууд
Таны харж байсан эрчүүдэд зориулсан хамгийн сайн дасгалын аппликейшнийг мэдрээрэй. Өнөөдөр манай гэрийн дасгалын аппликейшнийг туршаад үзээрэй.

Гэрийн дасгалын аппликейшн нь 5 үндсэн булчингийн бүлэгт төвлөрдөг:
- Гарны дасгал: Бицепс, трицепс, шуунд чиглэсэн чухал дасгалуудаар гараа бэхжүүлж, ургуул.
- Цээжний дасгал: Цээж болон бицепсийнхээ булчин болон хүчийг түлхэлт, банзан, цээжний сунгалт зэрэг дасгалуудаар хөгжүүл.
- Хэвлийн дасгал: Банзан, чанга, түлхэлт, өсгий хүрэх, орос мушгиралт зэрэг үр дүнтэй дасгалуудаар хэвлийн гурван хэсэгт чиглүүл.
- Хөлний дасгал: Манай туршлагатай дасгалжуулагчид хөлөө хүчтэй болгох, хөлний булчинг сайжруулах, хөлний өөхийг хасахад тань туслах болно. Суугалт, үсрэлт, бөхийлт, өгзөгний гүүр, гар-хөл өргөх гэх мэт дасгалуудыг туршаад үзээрэй.
- Мөр ба нурууны дасгал: Нуруу, мөрний гайхалтай дасгалуудаар хүч чадлаа нэмэгдүүлж, гайхалтай V хэлбэрийн нарийсалтыг бий болго. Нарийн бэлхүүс хүртэл нарийссан нурууны дээд хэсэг болон өргөн мөр нь гоо зүйн мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Гол онцлогууд:
- Өдөрт ердөө 10-15 минутын нийт биеийн дасгал.
- Гэртээ тухтай орчинд жингээ хасаж, хэвлий, хөл, өгзөг, гар, цээж, мөр, нуруугаа чангалах бүтэн биеийн HIIT дасгалууд.
- Булчингийн бүлэг болон хүндрэлийн түвшингээр (хялбар, дунд, хүнд) ангилсан дасгалууд.
- Мэргэшсэн хувийн дасгалжуулагчийн боловсруулсан дасгал бүрийг харуулсан HD видеонууд.
- Дасгал хийхэд фитнессийн тоног төхөөрөмж шаардлагагүй. Эрэгтэй, эмэгтэй эсэхээс үл хамааран Гэрийн дасгалын аппликейшнийг хүссэн үедээ, хаана ч ашиглаарай.

Фитнессд цаг зав гарахгүй байна уу? Манай Гэрийн дасгалын аппликейшнийг сонгоорой:

- Сар бүр фитнессийн төлбөр шаардагдахгүй.
- Фитнесс рүү явах болон буцах аяллыг хасаж цаг хэмнээрэй.
- Дасгал хийхийг хүссэн үедээ бэлтгэлийн байгууламжаа ашиглах боломжтой байхын тав тухыг мэдрээрэй.
- Дуртай фитнессийн хэрэгслээ ашиглахын тулд дараалалд зогсох шаардлагагүй.
- Гэртээ булчингаа хөгжүүлээрэй.

Гэрийн дасгалын аппликейшнаар мөнгө хэмнээрэй:
- Фитнессийн гишүүнчлэлийн өндөр өртөггүйгээр эрүүл чийрэг, эрүүл байгаарай.
- Ашигладаггүй фитнесст мөнгө үрэх хэрэггүй.
- Гэрийн дасгалын аппликейшн нь мөнгөө хэмнэхийн зэрэгцээ фитнессийн зорилгодоо хүрэхэд тань туслах маш сайн бөгөөд зардал багатай хувилбарыг санал болгодог. Эрүүл мэнд болон банкны үлдэгдлээ хянаж байгаарай.