Stretching Workout

Өдөрт 6 минутын дотор илүү сайн сунгалт хий.

Чанга ташаа. Хөшүүн мөр. Босоход өвддөг нурууны доод хэсэг. Хэрэв таны бие аажмаар түгжиж байгаа мэт санагдаж байвал та үүнийг төсөөлөөгүй байна. Хэдэн цагаар суух, бие халаалт хийхгүй байх, хэзээ ч зөв сунгахгүй байх нь танд нөлөөлдөг. Уян хатан байдал нэг шөнийн дотор алга болдоггүй. Энэ нь аажмаар алга болдог бөгөөд нэг өдөр та хөлийн хуруундаа хүрч чадахгүй эсвэл хагарсан хэсэгт ойртож чадахгүй байгаагаа анзаардаг.

Сунгалтын дасгал нь танд үүнийг буцаан авахад тусална.

Энэ апп нь чангарсан булчинг сулруулж, хөдөлгөөний хүрээг сайжруулж, биеэ хөдөлгөхөд тусалдаг өдөр тутмын сунгалтын дасгалууд болон хөдөлгөөний дасгалуудыг танд чиглүүлдэг. Та ширээн дээр сууж байгаа эсэх, бэлтгэлийн өмнө зохих ёсоор дулаацах шаардлагатай байгаа эсэх, дасгалын дараа сэрүүцэх эсвэл өмнөхөөсөө илүү хөшүүн байгаа эсэхээс үл хамааран тогтмол сунгалт нь жинхэнэ ялгааг бий болгодог.

Чанга гуяны булчин, түгжигдсэн ташааны нугалагч, бөөрөнхий мөр, хүзүүний өвдөлт, нурууны хөшүүн байдал зэрэг нь түгээмэл байдаг. Гэхдээ эдгээр нь байнгын байх албагүй.

Өдөр тутмын богино дасгалууд нь таныг сул зогсолтгүй, илүү сайн хөдөлж, бие махбоддоо бага хурцадмал байдал, өвдөлт мэдрэхэд тусална.

Тоног төхөөрөмж байхгүй. Фитнесс байхгүй. Нэг цагийн иогийн хичээл байхгүй.

Зөвхөн таны өдөрт тохирсон уян хатан байдлын дасгалууд.

Сунгах дасгалууд нь танд дараах зүйлсийг сайжруулахад тусалдаг:
• Ташааны уян хатан байдал болон ташааны нугалагч булчингууд
• Гуяны булчингийн булчингийн чангаралт
• Мөр, хүзүү, нурууны дээд хэсгийн хөдөлгөөн
• Нурууны доод хэсэг болон нурууны хөшүүн байдал
• Биеийн байрлал болон хөдөлгөөний нийт хүрээ
• Дасгалыг хуваана

Өглөөний дасгал, дасгалын өмнөх халаалт, дасгалын дараах сэрүүцэл эсвэл нөхөн сэргээх дасгал болгон төгс төгөлдөр.

Та уян хатан байдлын түвшин болон зорилгодоо тохирсон удирдамжтай дасгалуудыг авах болно.
Дасгал бүр нь танд хамгийн их хэрэгтэй хэсгүүдийг чиглүүлж, суурилуулсан цаг хэмжигч, бэлтгэлийн тоолол, тодорхой заавраар сунгалт бүрийг танд чиглүүлнэ.

Апп доторх зүйлс:
• 193 бие даасан сунгалтаас бүрдсэн 167 удирдамжтай дасгалууд
• Сунгалт бүрт зориулсан цаг хэмжигч, тооллого, зааварчилгаатай удирдамжтай тоглогч
• Дахин давтагддаг дасгалуудаа хадгалах
• Ахиц дэвшлийг хянах болон өдөр тутмын цувралууд
• Өдөр тутмын сануулга, ингэснээр сунгалт үнэхээр хэрэгжинэ
• Бүртгэлгүй, бүртгэлгүйгээр бүрэн офлайн горимд ажиллах
• Гэрэл ба бараан сэдэв

Дасгалууд нь дараах байдлаар бүтээгдсэн:
• Богино бөгөөд бодитой, ойролцоогоор 6 минутаас эхлэн
• Анхан шатны хүмүүст ээлтэй, тодорхой ахиц дэвшилтэй
• Зөвхөн биеийн жинд, тоног төхөөрөмжгүй
• Гэртээ, фитнесст эсвэл аялах үед хийхэд хялбар

Аппликейшнийг физик эмчилгээний эмч, хөдөлгөөний мэргэжилтнүүдийн санал хүсэлтийг үндэслэн бүтээсэн бөгөөд аюулгүй, үр дүнтэй, дагаж мөрдөхөд хялбар динамик болон статик сунгалтуудад анхаарлаа хандуулсан.

Уян хатан байдлыг сайжруулах нь таны биеийг хэт туйлширсан байрлалд оруулах тухай биш юм. Энэ нь таныг замдаа байлгахын тулд өдөр тутмын сануулгатай тууштай, зөөлөн ахиц дэвшил гаргах тухай юм.

Одоо сунгалт хийж эхлээрэй.

---

Сунгах дасгал нь зөвхөн ерөнхий уян хатан байдлыг сайжруулах, хөдөлгөөний сургалт, фитнессийн удирдамжид зориулагдсан. Энэ нь эмнэлгийн апп биш. Хэрэв та архаг өвдөлт, гэмтэл, эсвэл булчин, үе мөч, хөдөлгөөний асуудалтай гэж оношлогдсон бол энэ аппликейшнийг ашиглахаасаа өмнө мэргэшсэн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөнө үү.
Манай Хэрэглэх Нөхцөл рүү холбоос:
https://stretchingworkout.com/terms-of-service/

Манай Нууцлалын Бодлого руу холбоос:
https://stretchingworkout.com/privacy-policy/