VDOT Running Calculator

Албан ёсны VDOT гүйлтийн тооцоолуурыг Runner's World сэтгүүлээс Дэлхийн шилдэг гүйлтийн дасгалжуулагчаар шалгарсан доктор Жек Даниелс болон V.O2 багийнхан зохион бүтээжээ.

Домогт дасгалжуулагч доктор Жек Даниелсийн 50 гаруй жилийн турш хийсэн шинжлэх ухааны судалгааны ачаар гүйгчид болон дасгалжуулагчид зохих бэлтгэлийн хурдыг хурдан тодорхойлж, уралдааны гүйцэтгэлийг тэнцүүлж, дулаан болон өндрийг тохируулж чадна.

Онцлог шинж чанарууд:
• Цаг хугацаа, зай болон уралдааны хурдыг тооцоолох
• Одоогийн бэлтгэлийн хурдаа тооцоолох
• Бусад зайд уралдааны үр дүнгийн тэнцүү гүйцэтгэлийг тооцоолж, харьцуулах
• Бэлтгэл болон уралдааны хурдад температур эсвэл өндрийн нөлөөллийг тооцоолох

Таны VDOT хэд вэ?

VDOT бол таны одоогийн гүйлтийн чадварын хэмжүүр юм. Энэ нь бүх гүйлтийн гүйцэтгэлд оноо өгч, одоогийн бэлтгэлийн хурдаа тодорхойлж, нэг зайд уралдааны хугацааг нөгөө зайтай тэнцүүлдэг. Жишээлбэл, та саяхны 5 км-ийн үр дүнгээс авсан VDOT оноогоо хагас марафон гүйсэн найзынхаа оноотой харьцуулж болно. Хэн түрүүлсэн бэ?

Та VDOT-ийн ямар түвшинд хүрсэн бэ?

Уралдааны үр дүн эсвэл тооцоолсон гүйцэтгэлээ оруулаад VDOT шатлал дээр ямар оноо авч байгааг мэдэж аваарай. Өмнөх бүх үзүүлэлтээ оруулаад аль уралдааны үр дүн хамгийн өндөр оноо авсныг харна уу. Анхан шатнаас Цагаан (Эмэгтэй: 34.3, Эрэгтэй: 36.8) эхлээд Мэргэжлийн - Алтан (Эмэгтэй: 71, Эрэгтэй: 80) хүртэл 10 түвшин байдаг.