Mila: Home Workout & Fitness

Хөдөлгөөнөөс баяр баясгаланг олж, удаан үргэлжлэх зуршлыг бий болго.

Мила бол таны төгс амьдралд зориулагдаагүй бодит амьдралд зориулагдсан!

Мила бол бодит амьдралд зориулагдан бүтээгдсэн гэрийн дасгалын апп юм - анхлан суралцагчид, завгүй эцэг эхчүүд, жирэмсэн хүмүүс болон фитнесс тэдэнд зориулагдаагүй гэж бодож байсан хүмүүст зориулагдсан. Хүч чадал, йог, пилатес, бүжиг, удирдамжтай алхалт, удирдамжтай гүйлт, аарцагны ёроол болон анхаарал төвлөрөл - бүгд гэрээсээ, фитнес заал шаардлагагүй.

Таны тоолж баршгүй олон удаа эхлүүлж, зогсоосон уу? Адилхан. Мила яг ийм учраас оршин тогтнодог.

ТАНЫ БАЙГАА ГАЗАРТ УУЛЗАХ ХӨДӨЛГӨӨН

Зарим өдөр та хүчтэй, эрч хүчээр дүүрэн байгаагаа мэдэрдэг. Бусад өдөр буйдан дээрээ босох нь хангалттай - энэ нь бас чухал!

Милагийн энерги сонгогчоор та өөрийнхөө мэдрэмжийг - бага, дунд эсвэл өндөр энерги - сонгож, өдөртөө тохирсон гэрийн дасгалуудыг хийдэг. Энэ нь дарамтыг арилгаж, хамгийн хүнд өдрүүдэд ч гэсэн удаан үргэлжлэх зуршлыг бий болгоход тусалдаг.

Та дараах зүйлсийг олох болно:
- Тоног төхөөрөмж шаардлагагүй зөөлөн гэрийн дасгалууд
- Аудио дасгалжуулалттай удирдлагатай алхалт болон удирдлагатай гүйлтүүд
- Бүрэн сууж дасгал хийх - бүхэлдээ сандал эсвэл буйдан дээрээс хийх
- Иог, пилатес, хөдөлгөөн болон бүжиг
- Аарцгийн шал болон кегелийн дасгалууд - 20+ тусгай дасгалууд
- Анхаарал төвлөрөл болон дэмжлэг үзүүлэх подкаст ангиуд

4 минут ч чухал. Тогтвортой байдал нь эрчимжилтээс илүү чухал юм.

ЖИРЭМСНИЙ БА ЖИРЭМСНИЙ ДАСГАЛУУД

Та үүнийг жирэмсний өмнөх, жирэмсний өмнөх эсвэл жирэмсний фитнес гэж нэрлэсэн эсэхээс үл хамааран Мила нь жирэмсний гурван сар тутамд аюулгүй дасгал хийдэг.

Та дараах зүйлсийг олох болно:
- Эхний, хоёр, гурав дахь гурван сард жирэмсний аюулгүй гэрийн дасгалууд
- Жирэмсний өмнөх иог, жирэмсний өмнөх иог болон жирэмсний зөөлөн хөдөлгөөн
- Ядарсан, хэт ачаалалтай эсвэл дотор муухайрсан өдрүүдэд бага нөлөөтэй жирэмсний дасгалууд
- Бие махбодь өөрчлөгдөхөд тодорхой удирдамж, өөрчлөлтүүд

Жирэмсний өмнөх бүх дасгалуудыг баталгаажсан хувийн дасгалжуулагч, иогийн багш, жирэмсний өмнөх болон дараах дасгалжуулагч Камилла Лоренцен бүтээсэн тул та жирэмслэлт болон жирэмсний аялалынхаа туршид өөртөө итгэлтэй, анхаарал халамжтайгаар хөдөлж чадна.

БҮХ БИЕД ЗОРИУЛСАН ГЭРИЙН ДАСГАЛЫН АПП

Мила нь фитнесс эсвэл өндөр эрчимтэй фитнессийн аппликейшнаас айдаг хүмүүст зориулагдсан. Анхан шатны хүмүүст ээлтэй, бага нөлөөтэй бөгөөд таны бодит мэдрэмжийг үндэслэн бүтээгдсэн.

- Тодорхой өөрчлөлттэй анхан шатны дасгалууд
- Бага эрчим хүч, архаг өвчин эсвэл хөдөлгөөн хязгаарлагдмал өдрүүдэд зориулсан суудал болон сандал дээр дасгал хийх
- Зөөлөн хүч чадал болон гол тулгуур
- Амьдралын бүх үе шатанд зориулсан аарцагны шалны эрүүл мэнд

МИЛА ДОТОР ЮУ БАЙНА

- 350+ гэрийн дасгал болон хичээлүүд
- 20+ дасгал болон подкаст цуврал
- 4 минутаас 30+ хүртэлх хичээлүүд
- Хүч чадал, йог, пилатес, бүжиг, хөтөчтэй алхалт болон гүйлт, анхаарал төвлөрөл болон хөдөлгөөн
- Бүрэн суудалтай сонголтууд - шалгүй, тоног төхөөрөмж шаардлагагүй

АНУ, Их Британи, Австрали, Канад, Европ даяар дэлхий даяар 20,000 гаруй гишүүнд нэгдэж, хөдөлгөөнтэй илүү эелдэг, илүү тогтвортой харилцаа холбоог бий болгоорой.

ДАРАМТГҮЙ ФИТНЕСС

Мила жин хасах, шийтгэл хүлээх эсвэл төгс төгөлдөр болох тухай биш юм. "Бүх зүйл эсвэл юу ч биш" гэсэн дүрэм байхгүй. Гүйцэтгэх дарамт байхгүй.

Хэрэв та "Надад эрч хүч алга" гэж бодож байсан бол Мила танд тохирно.

- "Би хэтэрхий завгүй байна."
- "Хүчний бэлтгэл хэтэрхий хэцүү санагдаж байна."
- "Гүйх надад тохирохгүй."
- "Би өмнө нь туршиж үзсэн боловч бүтэлгүйтсэн."
- "Надад зүгээр л илүү зөөлөн зүйл хэрэгтэй байна."
- "Жирэмсэн үед юу аюулгүйг би мэдэхгүй."
- "Аарцгийн ёроолын булчингаа засахад тусламж хэрэгтэй байгаа ч хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна."

Та энд байна.

ҮНЭГҮЙ ТУРШИЛТТАЙ ЭХЛЭЭРЭЙ

Милаг 14 хоногийн турш үнэгүй туршаад үзээрэй. Ямар ч үүрэг амлалт, дарамт байхгүй - зүгээр л таны байгаа газарт таныг угтаж буй хөдөлгөөн.

Та хүнд зүйлсийг хийж чадна 💜