100 Pull Ups: Workout Plan

Сунгалт хэрхэн хийхийг сурч, техникээ сайжруулж, дараагийн хувийн дээд амжилтаа ахиулах. 100 Сунгалт: Дасгалын Төлөвлөгөө нь анхан шатны болон туршлагатай тамирчдад зориулсан алхам алхмаар сунгалтын дасгалын апп юм. Бүтэцлэгдсэн төлөвлөгөөг дагаж, давталтаа тоолж, ахиц дэвшлээ хянана уу.

ТЭГЭЭС СУГАЛТЫН БЭЛТГЭЛ
• Анхан шатны, дунд болон ахисан түвшний сургалтын төлөвлөгөө
• Хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг аажмаар нэмэгдүүлдэг алхам алхмаар дасгалууд
• Эхний давталт болон түүнээс хойшхи сунгалтын дасгалууд
• Тусламжтай сунгалт, сөрөг давталт болон жинлэсэн хувилбарууд
• Хяналттай техникийг дадлагажуулахад туслах удирдамж
• 100 сунгалт хийхэд чиглэсэн урт хугацааны зорилго

СУГАЛТЫН ТООЦОО БА ДАСГАЛЫН ХЯНАЛТ
Давталт болон дууссан дасгалуудаа тэмдэглэхийн тулд сунгалтын тоолуурыг ашиглаарай. Хэдэн сунгалт хийснээ харж, өдөр тутмын бэлтгэлийн төлөвлөгөөгөө дагаж, долоо хоног тутмын ахиц дэвшлээ хянана уу. Сайжрах тусам дасгалын цуврал, үе шат, амжилтаа хянана уу.

ТАНЫ ТҮВШИНД ТОХИРОХ ТӨЛӨВЛӨГӨӨ
Дөнгөж эхэлж байна уу? Удирдах боломжтой давталтуудаас эхэлж, тууштай байдлыг бий болго. Аль хэдийн бэлтгэл хийж байна уу? Багц бүрт илүү олон давталт, хүч чадал, тэсвэр тэвчээр дээр ажилла. Суналтын дасгалын төлөвлөгөө нь танд өөрийн хурдаар алхам алхмаар ахиц дэвшил гаргахад тусална.

ТУЛГАН ТАВИУР ДЭЭР ДАСГАЛЖУУЛАХ
Гэртээ, зааланд эсвэл гадаа таталтын тавиур ашиглан дасгалаа дагаарай. Аппликейшнийг офлайнаар ашиглаж болох тул та интернет холболтгүйгээр бэлтгэлээ үргэлжлүүлж, ахиц дэвшлээ бичиж болно.

ХЭНД ЗОРИУЛСАН БЭ?
• Анхны таталтын дасгалаа сурч буй анхан шатны хүмүүс
• Бүтэцлэгдсэн таталтын дасгалын төлөвлөгөө хайж буй хүмүүс
• Давталтын тоогоо нэмэгдүүлэхийг оролдож буй тамирчид
• Фитнесс болон хүчний шалгалтанд бэлдэж буй хүн бүр
• Шуурхай таталтын хянагч хүсч буй хүмүүс

Эхний давталтаасаа эхэл. Зуршил бий болгож, таталтын тоогоо тоолж, зорилгодоо хүрэхийн тулд үргэлжлүүлэн ажилла.