My Routine Planner: Self Care

Төлөвлөгөөг бодитоор дагаж мөрдөх боломжтой хэвшил болгон хувиргах

Би чадна: хэвшил төлөвлөгч нь таны өдрийг зохион байгуулах, үйлдэл хийх, тууштай байхад туслах зорилготой энгийн өдөр тутмын хэвшил төлөвлөгч юм - нэг удаад нэг тодорхой алхам.

Өглөө, орой, ажил, суралцах, өөрийгөө арчлах, цэвэрлэгээ, фитнесс болон өдөр тутмын үүрэг хариуцлагадаа зориулж хувийн хэвшил бий болго. Удирдамжтай алхамууд, уян хатан цаг хэмжигч, тустай сануулга нь эхлэх, анхаарлаа төвлөрүүлэх, дараа нь юу хийхээ мэдэхэд хялбар болгодог.

Та илүү сайн зуршил бий болгох, цагаа удирдах, хэт ачааллыг багасгах эсвэл өдөрт илүү бүтэцтэй болгохыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран би чадна: хэвшил төлөвлөгч нь сайн санааг бүрэн гүйцэд хэвшил болгон хувиргахад тусалдаг.

Амьдралдаа тохирсон хэвшил бий болгох

Хуваарь, тэргүүлэх чиглэл, эрч хүчийнхээ дагуу хэвшил бий болгох.

• Өдөр тутмын болон долоо хоногийн дадал зуршлууд үүсгэх
• Үйл ажиллагаа, алхам, тэмдэглэл, тооцоолсон цаг нэмэх
• Даалгавруудыг өөртөө тохирсон дарааллаар нь цэгцлэх
• Дадал зуршлуудаа хадгалж, дахин ашиглах
• Өдөр өөрчлөгдөх бүрт төлөвлөгөөгөө засах

Аппликейшнийг өглөөний дадал зуршлын төлөвлөгч, оройн дадал зуршлын төлөвлөгч, өдөр тутмын зохион байгуулагч, зуршил хянагч, судалгааны төлөвлөгч, ажлын өдрийн төлөвлөгч, өөрийгөө арчлах төлөвлөгч эсвэл цэвэрлэгээний дадал зуршлын шалгах хуудас болгон ашиглах.

Алхам тутамдаа нэг алхам дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх

Урт хийх зүйлсийн жагсаалт хэтэрхий их санагдаж магадгүй. Би чадна: дадал зуршлын төлөвлөгч нь таны дадал зуршлыг тодорхой дараалал болгон хувиргадаг.

Дадлага зуршлаа эхлүүлж, бүх зүйлийн талаар нэг дор санаа зовохын оронд одоогийн алхам дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Дуусгаад дараагийн үйлдэл рүү шилжинэ үү.

• Одоо юу хийх хэрэгтэйгээ хараарай
• Дэд зуршлуудаа алхам алхмаар дагаарай
• Анхаарал төвлөрүүлэхийн тулд цаг хэмжигч ашиглах
• Үйл ажиллагааг түр зогсоох, алгасах, сунгах эсвэл дуусгах
• Төлөвлөгөө өөрчлөгдөхөд дадал зуршлаа тохируулах

Та үргэлж тодорхой дараагийн алхамтай байдаг.

Тогтмол үйлдлээр дамжуулан зуршлыг бий болгох

Сайн дадал зуршил төгс байх албагүй. Энэ нь зөвхөн урагшлахад туслах ёстой.

Би чадна: хэрэгтэй үйлдлүүдийг давтан хийх, хариуцлагатай байх, бодит хурдаар ахиц дэвшил гаргахын тулд тогтмол төлөвлөгчийг ашиглаарай. Тогтмол ажлуудаа гүйцээж, ахиц дэвшлээ хянаж, зорилгодоо хүрэх зуршлыг бий болгосоор байгаарай.

Нэг өдрийг алдсан уу? Дарамт шахалтгүйгээр дахин эхэл. Нэг өдөр төлөвлөсний дагуу болоогүй учраас таны ахиц дэвшил алдагдахгүй.

Өдрийнхөө бүх хэсгийг төлөвлө

Дараах ажлуудад зориулж тогтмол ажлууд хий:

• Бүтээлч өглөө
• Тайван орой, унтахын өмнөх дадал зуршил
• Ажлын өдрийн эхлэх, дуусах
• Суралцах хичээл болон шалгалтанд бэлтгэх
• Дасгал хөдөлгөөн болон фитнесс
• Өөрийгөө арчлах, сайн сайхан байдал
• Цэвэрлэгээ болон гэрийн ажил
• Долоо хоног бүр дахин тохируулах
• Хувийн зорилго болон эрүүл зуршил
• Хялбар болгохыг хүссэн аливаа давтагдсан үйл ажиллагаа

Бодит амьдралд хангалттай уян хатан

Таны хуваарь үргэлж төлөвлөгөөний дагуу явагдахгүй. Тиймээс таны тогтмол ажлууд уян хатан байх ёстой.

Алхамаа өөрчлөх, цаг хэмжигч тохируулах, үйл ажиллагааг алгасах эсвэл дараа нь үргэлжлүүлэх. Би чадна: тогтмол төлөвлөгч нь таныг хатуу хуваарьт албадахгүйгээр замдаа үлдэхэд тусална.

Нэг жижиг алхамаас эхэл

Та амьдралаа бүхэлд нь нэг өдөр өөрчлөх шаардлагагүй.

Нэг дэглэм бий болго. Нэг алхамаас эхэл. Үр дүнтэй зүйлийг давт.

Би чадна: дэглэм төлөвлөгчтэй бол дууссан үйлдэл бүр та урагшилж чадна гэдгийг нотлох баримт болдог.

Дасгал төлөвлөлтөө төлөвлөж, дараагийн алхмаа хийж, "Би хийх ёстой" гэдгийг "Би чадна" болгон хувирга.