Gym Log Workout Tracker LEGEND

Төлөвлөгөө гаргах, дасгал хөдөлгөөнөө бүртгэх, ахиц дэвшлийг хянах замаар илүү хүчирхэг болоорой - үнэгүй, зар сурталчилгаагүй, төвөггүй.

Legend бол зөн совинтой хэрнээ хүчирхэг дасгалын хянагч юм. Дасгал хөдөлгөөнөө төлөвлөөрэй; Фитнессийн хичээлүүдээ бүртгэж, ахиц дэвшлийнхээ статистикийг хараарай; Сайжруулах санал, урам зоригийг аваарай.

Эхлэхээсээ өмнө бэлтгэлтэй байгаарай
• Бат бөх бэлтгэлийн төлөвлөгөөтэй байх
• Дасгал хийхдээ өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох
• Өсөх тусам дасгалын төлөвлөгөөгөө сайжруулах
• Бэлтгэлийн хуваарь гаргаж, сануулга авах

Илүү их өргөх, илүү хүчтэй болох, булчингаа хурдан хөгжүүлэх
• Дасгалын үеэр давталт болон жингээ санах
• Аажмаар хэт ачаалал болон ахиц дэвшлийн хянагч
• Завсарлагааны цаг хэмжигч ашиглан цаг хэмнэж, бэлтгэл хийхдээ тэмдэглэл бичих

Ахиц дэвшлийг харах, хэмжилтийг бүртгэх, тогтмол байх
• Булчингийн ядаргаа болон дасгалын ахиц дэвшлийн хянагч
• Ус / уургийн хэрэглээ болон булчингийн хэмжээгээ хэмжих
• Найз нөхөд, гэр бүл, дасгалжуулагчидтайгаа хамт урам зоригтой, сахилга баттай байх

Legend-тэй бэлтгэл хийснээр та:
• Дасгал бүр дээр ямар дасгал хийхээ мэдэх
• Хүчний бэлтгэл хийж байхдаа цаг хэмнэж, дасгал бүр дээр илүү их өргөх
• Сүүлийн дасгалын давталт болон өргөсөн жинг хэзээ ч мартахгүй
• Дасгалын явцыг график болон аналитик хэлбэрээр харааны байдлаар хянах
• Хүчний бэлтгэлийг тогтвортой болгож, урам зоригтой болох

Хүчний бэлтгэлд шинээр орж байна уу?
• Видео болон зааврын тусламжтайгаар дасгалуудыг ойлгох
• Дасгалын төлөвлөгөө гаргах, номын сангаас сонгох эсвэл өөрийн гэсэн төлөвлөгөө гаргах
• Давталт, жин өргөлт болон ахиц дэвшлийг санаж байх

Шинжлэх ухаанд суурилсан дасгал хийж байна уу?
• Бүртгэл бүтэлгүйтэл, хүлээн зөвшөөрөгдсөн дасгалын хурд (RPE), амрах хугацаа болон бусад зүйлсийг хийх
• Дасгал хийх явцдаа хэт ачааллын ахиц дэвшлийн талаар санал авах
• Булчингийн бүлгийн нарийвчилсан ахиц дэвшил болон дасгалын ахиц дэвшлийг хянах

Бусадтай хамт бэлтгэл хийж байна уу?
• Дасгалжуулагч, найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ ахиц дэвшил илгээх
• Найз нөхөд эсвэл үйлчлүүлэгчдийнхээ ахиц дэвшлийг хянах
• Дасгалын төлөвлөгөөг бусадтай хуваалцах

Бүх спорт, фитнессийн зорилгын ахиц дэвшлийн хянагч
• Фитнессийн бэлтгэл
• Туранхай, өөх тос алдах дасгал хийх
• Хүчний бэлтгэл
• Хүндийн өргөлтийн ахиц дэвшлийн хянагч
• Бодибилдинг
• Пауэр өргөлтийн ахиц дэвшлийн хянагч
• Калистеник
• Биеийн жингийн дасгал
• Кроссфит
• Функциональ хүчний бэлтгэл
• Тэсвэр тэвчээрийн бэлтгэл
• Киребелл дасгалын төлөвлөгөө
• HIIT (Өндөр эрчимтэй интервалтай бэлтгэл)
• Табата

Дасгал хөдөлгөөнийг бүртгэж, аажмаар хэт ачаалал авах
• Давталт, жин, цагийг хялбар бөгөөд хурдан бүртгэх
• Видео болон зааварчилгаатай 1600+ дасгалыг үзэж, сурах
• Ухаалаг автомат бөглөлт нь бүртгэлийн цагийг хэмнэх
• Дасгал хийх явцдаа хүснэгт болон статистикийн тусламжтайгаар ахиц дэвшлийг удирдан чиглүүлэх
• Машин эсвэл тоног төхөөрөмж байхгүй үед ижил төстэй дасгалуудыг олох

Дасгалын төлөвлөгөө болон дасгалын горим
• 3 өдрийн хуваах, 5x5, түлхэх татах хөл, бүтэн биеийн дасгал болон бусад зүйлсийг судлах дэлгэрэнгүй
• Дасгал хөдөлгөөнийг бий болгож, зохион байгуул - юу хийхээ үргэлж мэдэж байгаарай
• Арнольд Шварценеггер, Ронни Коулман, Дориан Йейтс зэрэг домогт дасгалын хөтөлбөрүүд
• Эрэгтэй, эмэгтэй, анхан шатны болон ахисан түвшний өргөгчдөд зориулсан дасгалын төлөвлөгөө

Хиймэл оюун ухааны тусламжтайгаар өөртөө тохирсон дасгал хөдөлгөөнийг бий болго
• Зорилго, булчингийн бүлгүүд, боломжтой тоног төхөөрөмж, дасгалын үргэлжлэх хугацааг сонго
• Хэрэгцээнд тань тохирсон хувийн дасгалын хичээлүүдийг үүсгэж, төлөвлөөрэй

Булчин болон дасгалын хүчний хүснэгт
• Булчингийн бүлгийн аналитик болон дасгалын аналитикийн ахиц дэвшлийн хянагч
• Хүч чадал ба олшруулалт - Сайжралтын хувь ахиц дэвшлийн хянагч
• Нийт давталт, цаг, зай, жингийн шилжилтийн ахиц дэвшлийн хянагч
• Хувийн дээд амжилт / хувийн дээд амжилтын ахиц дэвшлийн хянагч
• Хүчний түвшингээ нас, жингийнх нь бусад хүмүүстэй харьцуул

Найз нөхөд, дасгалжуулагчид болон гэр бүлийнхэнтэйгээ хуваалцах
• Найзуудынхаа хүчний бэлтгэлийн ахиц дэвшлийг харах
• Бэлтгэлийн ахиц дэвшлийн талаар магтаал хэлж, тэмдэглэл илгээх

Мөн бусад олон зүйл!
• Эрэгтэй, эмэгтэй биеийн загварууд
• Хамгийн сүүлийн давталт болон жингээр багцуудыг урьдчилан бөглөх
• Хүчний бэлтгэлийн мэдэгдэл болон сануулга
• Android Health Connect-тэй синк хийх

Санаа эсвэл асуулт байна уу? Бидэнд имэйл илгээнэ үү: hello@legend-tracker.com
Legend, хүчний бэлтгэл, дасгал болон бусад зүйлсийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах: http://legend-tracker.com

Legend-ийг суулгаж, ашиглах замаар та энд байгаа Хэрэглэх нөхцөл (EULA)-г зөвшөөрөх ёстой: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/& энд: https://viszen.tech/#terms