Quit smoking - easy!

"Тамхинаас гарах - амархан" бол тамхинаас гарах тайван, зохион байгуулалттай аялалд таны нөхөрсөг хамтрагч юм. Тамхигүй минут бүрийг хянаж, хэр их мөнгө хэмнэж байгаагаа харж, эрүүл мэндийнхээ ахиц дэвшлийг алхам алхмаар ажиглаарай.

Та юуг хянах боломжтой вэ?

- Тамхинаас гарах хугацаа - тамхинаас гарсан өдрөөс хойш өдөр, цаг, минут.
- Хадгалсан мөнгө – хайрцагны үнэ, өдөр тутмын тамхины хэмжээг оруулаад халаасанд хэр их мөнгө үлдэхийг харна уу.
- Тамхи татаагүй тамхи – таныг хэр хол явж байгааг харуулах тодорхой тоо.
- Эрүүл мэндийн ахиц дэвшил – нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн түвшин хэвийн болж, уушигны үйл ажиллагаа сайжирч, цусан дахь хүчилтөрөгч сайжирч, зүрхний өвчин тусах эрсдэл буурна.
- Дахилт - бүртгэл нь үнэн зөв бөгөөд 0-ээс эхлэхийн оронд Дахилтын тоогоо хяналтандаа байлгаарай.

Үүнийг өөрийн хувийн утаа, утааг зогсоох арга хэрэгсэл болгон ашиглаарай: апп-аа нээж, дарааллаа шалгаад яагаад гэрэлтүүлэх боломжгүй болсныг өөртөө сануул.

Зорилго, амжилт, урам зориг:
- Захиалгат зорилтуудыг (7, 30, 90 хоног ба түүнээс дээш) тавьж, тэдгээрийг апп дотроос хараарай.
- Анхны өдөр болон ирээдүйн амжилтууд гэх мэт амжилтуудыг нээ.
- Өдөр бүрийг тамхигүй тэмдэглэдэг мессежүүдийг унш.

Тамхины сканнерын оронд Тамхинаас гарах нь таны цаг хугацаа, мөнгө, эрүүл мэндэд хамгийн чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл. Энгийн статистик болон тодорхой картууд нь таны бодит ахиц дэвшлийг шууд харахад хялбар болгодог.

-- Бодит амьдралд зориулсан энгийн тохиргоо
-- Хэл сонгоно уу: Орос эсвэл Англи.
-- Валютыг сонгоно уу: рубль эсвэл доллар.

Тамхинаас гарах өдрөө тохируулж, хүссэн үедээ тамхинаас гарах мэдээллээ тохируулаарай.

Тамхинаас гараарай гэсэн үгээр өнөөдрөөс эхэл - амархан, утсаа өдөр тутмын жижиг сануулагч болгон хувиргаж, утаагүй амьдрал аль хэдийн тохиолдож байгааг сануул.