Justly: AI Journal, AI Therapy

Таны бодол санаа тэмдэглэлийн аппликейшнаас илүү ихийг хүртэх ёстой.

Амьдрал чангаар шуугиан тарьж байна. Таны оюун ухаан замбараагүй болж байна. Justly нь таны үйлдлийг удаашруулж, цэгцэлж, дотор чинь юу болж байгааг ойлгоход тусалдаг.

Энэ бол зүгээр л тэмдэглэл хөтлөх биш. Энэ нь хиймэл оюун ухаанаар удирдуулсан өөрийгөө эмчлэх эмчилгээ бөгөөд таныг илүү тодорхой, хөнгөн, цаг хугацааг илүү хянаж байхад туслах зорилготой юм.

Юу хэлэхээ мэдэхгүйгээр илүү сайхан мэдрэмж төрүүлээрэй.
Танд "зөв үгс" хэрэггүй. Зөв асуултуудыг зүгээр л асуу.

Ярилцаж, бичиж эсвэл видео бичиж, хиймэл оюун ухааны дасгалжуулагчаар сэтгэл засалчийн адил бодлоо зөөлөн удирдуул.

Дарамт шахалт байхгүй. Шүүмжлэл байхгүй. Зөвхөн бодож, мэдрэх орон зай.

Сэтгэл хөдлөлийн эмх замбараагүй байдлыг тодорхой болгож хувирга.
Жустли таны түүхий бодлыг автоматаар цэвэрхэн, бүтэцтэй тэмдэглэл болгон хувиргадаг:
- Таны үнэхээр юу мэдэрч байсан талаарх энгийн хураангуй
- Гол сэтгэл хөдлөл ба давтагдах сэдэв
- Сэтгэл санааны хэв маяг ба сэтгэл хөдлөлийн чиг хандлага
- Стресс үүсгэгчид, ялалтууд болон нээлтүүд
- Бодлын гогцоо болон зан үйлийн талаарх ойлголт
Тиймээс та бодлоо хаяж, цааш явахын оронд тэдгээрээс суралцдаг.

Долоо хоног бүр сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ сайжирч байгааг хараарай.
Долоо хоногт нэг удаа Жустли танд хувийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн тайланг өгдөг:
- Танд юу нөлөөлж байна вэ?
- Юу сайжирч байна вэ?
- Таны өөрөө анзаараагүй байж болох хэв маягууд
- Цаг хугацаа өнгөрөх тусам сэтгэл хөдлөлийн ахиц дэвшил
- Эмчилгээний техникээс санаа авсан зөөлөн саналууд
Энэ нь эмч таны долоо хоногийг автоматаар хянаж байгаатай адил юм.

Танд тохирсон тэмдэглэл хөтлөх.
Хүссэн үедээ хүссэн дэмжлэгээ сонгоорой:
- Дэмжих ба энэрэнгүй
- Сорилттой ба шударга
- Тайван ба философи
- Харилцаа холбоонд чиглэсэн
- Энгийн, хамааралтай, хөнгөн
Таны тэмдэглэл таныг сэтгэл хөдлөлийн хувьд байгаа газар тань угтдаг, эсрэгээрээ биш.

Таны түүхийг санадаг тэмдэглэл. Justly өдөр бүр тэгээс эхэлдэггүй.
Энэ нь дараах зүйлсийг санадаг:
- Таны өмнөх бичлэгүүд
- Таны бэрхшээл ба ахиц дэвшил
- Амьдралын чухал дэлгэрэнгүй мэдээлэл
- Цаг хугацаа өнгөрөхөд сэтгэл хөдлөлийн хэв маяг
Тиймээс хичээл бүр сүүлийнх дээр тулгуурлан гүнзгийрэлт, тасралтгүй байдал, бодит өсөлтийг бий болгодог.

Юу бичихээ мэдэхгүй үед.
Бодит амьдралд зориулагдсан батлагдсан загваруудыг ашиглаарай:
- Сэтгэл түгших ба стресс тайлах
- Уур хилэнг арилгах
- Талархал ба сэтгэлгээний өөрчлөлт
- Харилцааны боловсруулалт
- Зорилгын тодорхой байдал ба чиглэл
- Ажил мэргэжил, бүтээмжийн тусгал
Оюун ухаан чинь гацсан эсвэл хэт дүүрэн мэт санагдах өдрүүдэд төгс тохирно.

Хүмүүс яагаад Justly-г ашигладаг вэ?
- Сэтгэл түгшихээс сэргийлж, тайвшруулахын тулд
- Сэтгэл хөдлөлөө савлахгүйгээр боловсруулах
- Хэн ч байхгүй байсан ч ойлгогдож байгаагаа мэдрэхийн тулд
- Сөрөг хэв маягийг эзлэхээс нь өмнө илрүүлэх
- Сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээг тууштай байлгах
- Тэмдэглэл хөтлөхийг тэдний үнэхээр баримталдаг зүйл болгох

Таны нөхцөлийн дагуу сэтгэцийн эрүүл мэндийн дэмжлэг
Уулзалт байхгүй.
Эвгүй чимээгүй байдал байхгүй.
Өөрийгөө "засах" дарамт байхгүй.

Justly танд хэрэгтэй үед чимээгүйхэн, нэг удаагийн хичээлээр өөрийгөө илүү сайн ойлгоход туслахад туслах болно.

JustlyAnd-г татаж аваад бодлоо тодорхой байдал, өсөлт хөгжилт, сэтгэл хөдлөлийн хүч болгон хувиргаарай.

Таны нууцлал чухал:
- Бид таны өгөгдлийн аюулгүй байдлыг нэн тэргүүнд тавьдаг. Таны мэдээллийг шифрлэж, нууцлалын хатуу стандартын дагуу боловсруулдаг. Бид таны хувийн мэдээллийг хэзээ ч зардаггүй.

Асуулт эсвэл санал хүсэлт байна уу?
https://justly.app/ хаягаар бидэнтэй холбогдоно уу.