Streetlifter - 1RM calculator

Streetifter програм нь биеийн жингийн дасгалыг илүү үр дүнтэйгээр сургах хүсэлтэй тамирчдад тохиромжтой.

Дасгалаа сонгоод, ямар ачаалалтайгаар хэдэн давталт хийж чадахаа оруулаад 1 давталтынхаа дээд оноог аваарай. Мөн 1 давталтынхаа дээд хэмжээг мэдэхийн тулд тодорхой жинтэй хэдэн давталт хийж болохыг хараарай.

Одоогийн дасгалууд нь:

Гудамжны өргөлтийн бүх 4 дасгал (Татах, шумбах, булчин чангалах, Хел тавих) ба нэмэлтээр Deadlifting, вандан пресс. (Цаашид илүү их гарах болно)

Онцлогууд:

1RM тооцоолуур - Татах, шумбах, булчин чангалах, Суулт, вандан пресс, үхлийн өргөлт гэх мэт дасгалуудад нэг давталтын дээд хэмжээг тооцоол.
Явцыг хянах - Дасгал сургуулиа бүртгэж, таны хүч цаг хугацааны явцад хэрхэн сайжирч байгааг хараарай.
1RM Хүснэгтүүд - Хамгийн сүүлийн үеийн гүйцэтгэлд тулгуурлан 1RM-ийн нарийвчилсан графикуудыг харна уу.
Захиалгат дасгалууд - Аппликешныг өөрийн сургалтын хэв маягт тохируулахын тулд өөрийн дасгалуудыг нэмж, удирдаарай.

Та дахин давтах эсвэл хамгийн их жинд зориулж бэлтгэл хийж байгаа эсэхээс үл хамааран энэ аппликейшн нь таныг замдаа явж, хязгаараа давахад тусална. Бэлтгэл сургуулилтаа зугаатай өнгөрүүлээрэй, зөв ​​бие халаалт, сунгалт хийхээ бүү мартаарай! ;)