Resilient: strength workouts

Таны биеийн болон оюун санааны хүч чадлыг нээх дасгал, хоол тэжээлийн гарын авлага болох Resilient-д тавтай морил. Бүртгэлтэй сувилагч, мэргэшсэн сургагч багш Никчи Робинсоноор удирдуулсан Resilient нь дотроо болон гадна талын бат бөх бат бөх чанарыг бий болгох зорилготой юм. Nicci-ийн ур чадвар нь дасгалын төлөвлөгөө бүр бодит үр дүнг өгдөг бол түүний техник дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таныг илүү хэцүү биш харин илүү ухаалаг дасгал хийх баталгаа болдог. Энэхүү аппликейшн нь хүчирхэг дасгалын төлөвлөгөө, тохирсон хоол тэжээл, анхаарал төвлөрүүлэх хэрэгсэл, таныг сорьж, бие махбодоо өөрчилж, хамгийн уян хатан өөрийгөө гаргаж ирэх сэдэлээр дүүрэн байдаг.

Тэсвэртэй орчинд таныг юу хүлээж байна вэ:

🏋️ Фитнессээр хичээллэдэг эмэгтэйчүүдэд зориулсан хүч чадлын сургалт
• Зорилготой сургалтын хөтөлбөрүүд: хүч чадал, HIIT, кардио, бодибилдингийн дасгалуудыг хослуулан, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, биеийг бэхжүүлэх, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулах зорилготой дасгалын төлөвлөгөө.
• Дасгалын бүтэц зохион байгуулалттай төлөвлөгөө: Дасгалын дасгалын давталт, багцад суурилсан дасгалууд нь Nicci-ийн мэргэжлийн видео зааварчилгаа бүхий техникийг эзэмших, үр дүнг нэмэгдүүлэх, гэмтлийн эрсдлийг бууруулах.
• Дасгалын уян хатан сонголтууд: гэртээ эсвэл биеийн тамирын зааланд өөрийн орчин, тоног төхөөрөмжид дасан зохицох дасгалуудаар бэлтгэл хийнэ.

🤖 ШИНЭ: AI калори ба макро тооцоолуур

Юу идэж байгаагаа таахаа боль - хэдхэн секундын дотор ажиглаарай.
• Калори болон макро мэдээллийг шууд авахын тулд хоолоо камераар сканнердах
• Хоолыг байгалийн хэлээр дүрсэлж, AI-д хоол тэжээлийг тооцоолох боломжийг олгоно
• Бүтээгдэхүүний автомат мэдээллийг авахын тулд бар кодыг сканнердах
• Өдөр тутмын хэрэглээний автомат хураангуй: илчлэг, уураг, нүүрс ус, өөх тосыг нэг зурагт харуулав
• Таны хоолны төлөвлөгөөтэй уялдуулан илчлэг нь таны зорилгод үргэлж нийцдэг

🥗 Тогтвортой үр дүнд хүрэхийн тулд хоол тэжээл, хоолны дэглэм
• Уургаар баялаг хоолны төлөвлөгөө: хүч чадал, сэргэлт, гүйцэтгэлийг дэмжих сонгодог болон цагаан хоолтон сонголтууд.
• Зорилтот тэжээлийн шошго: Дархлаа, нөхөн сэргэлт, сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжих зорилготой хоол.
• Ухаалаг хоол төлөвлөлт: дуртай хоолоо хадгалах, дэлгүүр хэсэх жагсаалт үүсгэх, хоолны дэглэмээ хялбаршуулах.

⌚ ШИНЭ: Wear OS Integration

Сургалт бүрийн үеэр анхаарлаа төвлөрүүлж, холбоотой байгаарай.
✔️ Утсаараа дасгалаа эхлүүлж, цагнаасаа шууд үргэлжлүүлээрэй
✔️ Бэлтгэлээ бугуйнаасаа удирдаарай - хүссэн үедээ түр зогсоох, солих эсвэл дуусгах боломжтой
✔️ Цаг, давталт, зүрхний цохилт, шатаасан калори, %RM болон хураангуйг бодит цаг хугацаанд хянах

🧠 Бэрхшээл бэрхшээлийг өөртөө итгэлтэйгээр даван туулах оюуны уян хатан байдлын хэрэгсэл
• Бясалгал ба унтах чимээ: тайвширч, стрессээ тайлж, нойрны чанарыг сайжруулна
• Амьсгалах, батлах: анхаарал төвлөрүүлэх, тайван байдал, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх өдөр тутмын хэрэгсэл

📊 Гүйцэтгэлийн хяналт ба ойлголт
• Дасгалын бүртгэл ба ахиц дэвшлийг хянах: жин, давталт, чухал үе шат
• Хувийн хяналтын самбар: дасгал, хоол тэжээл, чийгшүүлэх, урам зориг - бүгдийг нэг дороос

Бие махбодоо өөрчил. Өөртөө итгэлтэй бай.
Сорилт бүрийг хүч чадал болгон хувирга.
Өнөөдөр нэгдэж, өөрийнхөө хамгийн уян хатан хувилбар болоорой.

Захиалгын хугацаа дуусахаас 24-өөс доошгүй цагийн өмнө цуцлагдаагүй тохиолдолд функцүүдэд нэвтрэх төлбөрийг (дасгал, хооллолт, хоолны дэглэмийг оруулаад) автоматаар шинэчилнэ. Тухайн хугацаа дуусахаас 24 цагийн өмнө дансны төлбөрийг тооцно. Бүртгэлийн тохиргооноос бүртгэлийг удирдаж, автоматаар сунгалтыг идэвхгүй болгож болно.

Resilient нь хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөг зөвхөн мэдээллийн зорилгоор өгдөг бөгөөд мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөөг орлохгүй. Эмнэлгийн асуудлаар мэргэшсэн эмчээс зөвлөгөө аваарай.

Үйлчилгээний нөхцөл: https://resilient.app/terms-of-service
Нууцлалын бодлого: https://resilient.app/privacy-policy