Fasted - Intermittent fasting

Fasted бол танд цаг хэмжигч, хөтөлбөр, хамтрагч өгөх завсарлагатай мацаг барих апп юм - үүнийгээ баримтлахад хэрэгтэй бүх зүйл.

Данс шаардлагагүй. Төлбөрийн ханын цаг хэмжигч байхгүй. Өнөө орой мацаг барьж эхлээрэй.

НАЙЗТАЙГАА ХАМТ МАЦАГЛА — ЗӨВХӨН FASTED ДЭЭР
Найзтайгаа хослоод тэдний мацаг барих цаг хэмжигчийг бодит цаг хугацаанд нь хараарай. Хариу үйлдэл илгээж, сэтгэгдэл үлдээж, бие биенийхээ өөх шатаах болон кетозын үе шатанд хэрхэн хүрч байгааг хараарай. Амьд хамтрагчийн системтэй цорын ганц завсарлагатай мацаг барих апп.

Хариуцлага нь хүсэл зоригийг ялдаг. Үргэлж.

МАЦАГ БАРИХ ХӨТӨЛБӨРҮҮД
Олон долоо хоногийн мацаг барих төлөвлөгөөг бүтэцтэй болго. Өдөр бүр протокол оноож, автоматаар эхлэх цагийг тохируулж, автомат горимд ажиллуул. Халаасандаа суулгасан мацаг барих дасгалжуулагч шиг.

ЗАВСАРЛАГ МАЦАГ БАРИХ ЦАГ ХУГАЦАА
Нэг товшилтоор мацаг барьж эхэлнэ. Мацаг барих нь таны бие махбодийн дамжин өнгөрдөг үе шат бүрийг хянадаг:
- Хоол тэжээлийн төлөв (0-4 цаг)
- Катаболик (4-8 цаг)
- Өөх шатаах (8-12 цаг)
- Кетоз (12-16 цаг)
- Гүн кетоз (16 цаг+)

Таны үндсэн дэлгэц дээрх шууд цагийн хуваарь. Та хэзээ ч замаа алдахгүйн тулд бодит цаг хугацаанд шинэчлэгддэг.

БҮХ МАЦАГ БАРИХ ПРОТОКОЛ — БАГТСАН
- 16:8 Завсарлагатай мацаг барих — Хамгийн алдартай төлөвлөгөө. 16 цаг мацаг барих, 8 цагийн зайтай хооллох.
- 18:6 Мацаг барих — Өөх шатаах цонхоо цааш нь түлх.
- OMAD — Өдөрт нэг удаа хооллох. Хамгийн хялбар.
- 5:2 Хоолны дэглэм — Ердийн таван өдөр хооллох, хоёр өдөр хязгаарлах.
- 20:4 Мацаг барих — Гүн кетозтой тэмцэх дэвшилтэт мацаг баригчдад зориулсан.
- Захиалгат мацаг барих цонх — Яг эхлэх цаг болон үргэлжлэх хугацааг тохируулна уу.

- СУУРИЛСАН БА АМЖИЛТ
Дууссан мацаг бүр таны гинжийг бий болгодог. Мацаг барилт таны цувралыг хянаж, чухал үеүүдэд конфетти цацаж, бодит амьдрал дээр цувралыг хөлдөөх боломжийг олгодог. 5 ангилалд нээх 18 амжилт - мөн үүнийгээ батлахын тулд картуудыг хуваалцаарай.

ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН БҮРЭН ХЯНАЛТ
Мацаг барихтай холбоотой бүх зүйлийг тэмдэглэ:
• Өдөр тутмын зорилго бүхий усны хэрэглээ
• Жингийн бүртгэл болон ахиц дэвшлийн хүснэгт
• Электролитууд: натри, кали, магни
• Биеийн хэмжилт: бэлхүүс, ташаа, цээж, гуя
• Цусны түвшин: кетон (ммоль/л) ба глюкоз (мг/дл)
• Өлсгөлөнгийн эрч хүч - 24 цаг × 7 хоногийн зураглал

БҮХ ЗҮЙЛ ҮНЭГҮЙ - БАРИХГҮЙ
Мацаг барилт таны гол хэрэгслүүд үргэлж үнэгүй байх ёстой гэж үздэг.

Үүрд ​​үнэгүй:
• Бодисын солилцооны 5 үе шаттай завсарлагатай мацаг барих цаг хэмжигч
• Мацаг барих бүх 6 протокол (16:8, OMAD, 5:2, 18:6, 20:4, 12:12)
• Зураасны хяналт болон түүхийн бүтэн хуанли
• Усны бүртгэл
• Карт хуваалцах (гүйцээлт, зураас, амжилт)
• Өгөгдөл экспортлох — CSV болон JSON
• Бүртгэл шаардлагагүй

МАЦАГЛАЛТТАЙ PRO
Бүрэн туршлагыг нээ:
→ Найзуудын систем — бодит цаг хугацаанд хамтрагчтайгаа хурдан
→ Автомат хуваарьтай олон долоо хоногийн мацаг барих хөтөлбөрүүд
→ Жин, электролит болон цусны түвшинг хянах
→ Өлсгөлөнгийн зураглал болон мацаг барих дулааны зураглал
→ Биеийн хэмжилтийн хянагч
→ Дэвшилтэт статистик болон урт хугацааны чиг хандлага
→ Захиалгат мацаг барих протоколууд
→ Хязгааргүй зураасны хөлдөлт + мацаг барих тэмдэглэл

ЗАВСАРЛАГ МАЦАГ ЯАГААД ҮЙЛЧИЛДЭГ ВЭ
Завсарлагатай мацаг барих нь энгийн учраас үр дүнтэй. Та хоолны бүлгийг хасдаггүй. Та илчлэг бүрийг тооцдоггүй. Та хэзээ идэхээ хянадаг. Судалгаагаар завсарлагатай мацаг барих нь биеийн өөх тосыг бууруулж, инсулины мэдрэмжийг сайжруулж, аутофаги (эсийн нөхөн төлжилт)-ийг идэвхжүүлдэг бөгөөд ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь эцэст нь хэвээр үлддэг арга юм.

Та анх удаа 16:8 цагаас эхэлж байгаа эсвэл OMAD руу шилжиж байгаа эсэхээс үл хамааран Fasted нь танд завсарлагатай мацаг барихыг байнгын зуршил болгох цаг хэмжигч, хяналт, хөтөлбөр, хамтрагчаа өгдөг.

Өнөө орой эхэл. Үнэгүй.

Үйлчилгээний нөхцөл: https://getfasted.app/terms
Нууцлалын бодлого: https://getfasted.app/privacy