Ozam Wellness

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്ലാൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ പരിശീലനം മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കും.
OZM വെൽനസ് ഘടനാപരമായ വ്യായാമ പരിപാടികൾ, വ്യായാമ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം, പുരോഗതി ട്രാക്കിംഗ് എന്നിവ ഒരുമിച്ച് ഒരിടത്ത് കൊണ്ടുവരുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പോകുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അറിയാം.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും അനുഭവത്തിനും അനുയോജ്യമായ ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതി തിരഞ്ഞെടുക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാം ഒരു സമയം ഒരു സെഷൻ പിന്തുടരുക. പ്രൊഫഷണലായി റെക്കോർഡുചെയ്‌ത വ്യായാമ പ്രകടനങ്ങൾ, സെറ്റുകളും ആവർത്തനങ്ങളും, വിശ്രമ കാലയളവുകൾ, സാങ്കേതിക മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം, പ്രായോഗിക പരിശീലക നുറുങ്ങുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് OZM ഓരോ വ്യായാമത്തിലൂടെയും നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു.

ഘടനാപരമായ വ്യായാമ പരിപാടികൾ
തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമായ പ്രോഗ്രാമുകൾ മുതൽ കൂടുതൽ ഘടനാപരമായ പരിശീലന വിഭജനങ്ങൾ വരെ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു പരിശീലന ദിനചര്യ കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ഷെഡ്യൂൾ കാണുക, ഓരോ പരിശീലന ദിവസവും പിന്തുടരുക, നിങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാമിൽ നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്ന് ട്രാക്ക് ചെയ്യുക.
സെറ്റ് അനുസരിച്ച് സജ്ജീകരിച്ച നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം പിന്തുടരുക
ഇന്നത്തെ സെഷൻ തുറക്കുക, OZM വ്യായാമത്തിലൂടെ വ്യായാമത്തിലൂടെ നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യ സെറ്റുകളും ആവർത്തനങ്ങളും കാണുക, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭാരം രേഖപ്പെടുത്തുക, ഓരോ സെറ്റും പൂർത്തിയാക്കുക, മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് ബിൽറ്റ്-ഇൻ വിശ്രമ ടൈമർ ഉപയോഗിക്കുക.
ഓരോ വ്യായാമവും എങ്ങനെ നടത്താമെന്ന് അറിയുക
പ്രൊഫഷണൽ വ്യായാമ പ്രകടനങ്ങൾ കാണുകയും ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശരിയായ സാങ്കേതികത പഠിക്കുകയും ചെയ്യുക. OZM-ൽ പരിശീലക നുറുങ്ങുകളും സാധാരണ തെറ്റുകളെക്കുറിച്ചുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് പകർത്തുന്നതിനുപകരം ചലനം മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
ജിം ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സുഖമായിരിക്കുക
ഒരു മെഷീൻ എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ സജ്ജീകരിക്കണം എന്ന് ഉറപ്പില്ലേ? നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് തിരഞ്ഞെടുത്ത ജിം മെഷീനുകൾ എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാമെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്ന പ്രായോഗിക ഉപകരണ ഗൈഡുകൾ OZM-ൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ജിമ്മുമായി പരിചയപ്പെടുമ്പോൾ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി കാണുക
പൂർത്തിയായ വർക്കൗട്ടുകൾ, പ്രോഗ്രാം പുരോഗതി, പരിശീലന സ്ഥിരത, വ്യായാമ പ്രകടനം എന്നിവയുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പരിശീലന ചരിത്രം ഒരുമിച്ച് നിലനിൽക്കുന്നു, നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം എത്തിയെന്നും അടുത്തത് എന്താണെന്നും കാണാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നു.
വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
• 5 ദിവസത്തെ പൂർണ്ണ ശരീര വ്യായാമ പദ്ധതി
• 4 ദിവസത്തെ അപ്പർ / ലോവർ വർക്ക്ഔട്ട് പദ്ധതി
• 3 ദിവസത്തെ പുഷ് / പുൾ / കാലുകൾ
• തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ഡംബെൽ ഒൺലി വർക്ക്ഔട്ട്
നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിൽ കൂടുതൽ ഘടന വേണമെങ്കിൽ, എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ കുറച്ച് സമയവും യഥാർത്ഥത്തിൽ പരിശീലനത്തിന് കൂടുതൽ സമയവും ചെലവഴിക്കാൻ OZM വെൽനസ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
OZM വെൽനസ്
ലക്ഷ്യത്തോടെയുള്ള പരിശീലനം.