Sleep & Meditation : Wysa

നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുമ്പോൾ വൈസയുടെ ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ആപ്പ് ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, ഒരു നെഗറ്റീവ് ചിന്തയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ അലട്ടുന്ന വിഷമമോ കാരണം, വൈസയുടെ ഉറക്കം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിങ്ങൾക്ക് ചില തലസ്ഥാനങ്ങൾ നൽകുകയും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ ആവശ്യമായ വിശ്രമിക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങളോടെ ഉറക്ക സഹായം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു . ഉറക്കസമയം കഥകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഉറക്ക കഥകൾ ശ്വസിക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും എളുപ്പത്തിൽ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ സ്ലീപ് റിലാക്സേഷൻ ആപ്പ് നൽകുന്ന എല്ലാ ഉപകരണങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് വിശ്രമിക്കാനും നന്നായി ഉറങ്ങാനും ധ്യാനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സുഖപ്രദമായ തലയിണയിൽ ഉറങ്ങാൻ എല്ലാ ദിവസവും വ്യത്യസ്ത ഉറക്ക കഥ കേൾക്കുക. ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ കണ്ണിൽ നിന്ന് മൈലുകൾ അകലെയായിരിക്കുകയും നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉറങ്ങാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ സംഭവിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യങ്ങളാണ് ഉറക്കസമയം. ഉറക്കത്തിലേക്ക് വഴുതിപ്പോകാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ മുതിർന്നവർക്ക് സുഖകരമായ ഉറക്ക കഥകളുമായി ഉറക്കസമയം കഥകളുടെ ആശ്വാസകരമായ നൊസ്റ്റാൾജിയ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുക.

ഉറക്കസമയത്ത് ഒരു ഡയറി എഴുതുന്നത് നിങ്ങളെ ശാന്തവും സ്വതന്ത്രവുമായ തല ഇടം നൽകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ഉറങ്ങാനും വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാനും സഹായിക്കും. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് കൃതജ്ഞത പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഉറക്കം നൽകുകയും energyർജ്ജവും പ്രതീക്ഷയുള്ള ഒരു മാനസികാവസ്ഥയും ഉയർത്തുകയും ചെയ്യും. ഗാ sleepമായ ഉറക്കത്തിനു ശേഷം, വൈസ ആപ്പിന്റെ പ്രഭാത ദിനചര്യയിൽ ഉണരൽ എളുപ്പമാണ്.

വൈസ സ്ലീപ്പ് ആപ്പ് വിവിധ ശാന്തമായ ശബ്ദങ്ങളും കഥകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഉറങ്ങുന്ന ശബ്ദങ്ങൾ, മഴ ശബ്ദം, സമുദ്രം, ഇടിമിന്നൽ, ആംബിയന്റ് വൈറ്റ് ശബ്ദം, മൃദുവായ പിറുപിറുപ്പ്, പ്രകൃതി ശബ്ദങ്ങൾ എന്നിവ വിശ്രമമില്ലാത്ത ഉറക്കത്തിനും ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും സഹായിക്കുന്നു. ഫ്രീ സ്ലീപ് സ്റ്റോറികളും സൗണ്ട് മെഷീനും നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ചക്രം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. കുറച്ച് ദിവസത്തെ ഉറക്ക ധ്യാനം, വിശ്രമിക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങൾ, വെളുത്ത ശബ്ദം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഓട്ടോ സ്ലീപ് മോഡിലേക്ക് മാറ്റുക. നിങ്ങൾ മികച്ച ശബ്ദ ഉറക്ക അപ്ലിക്കേഷനായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ, ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

എ

Google ഗൂഗിൾ പ്ലേ സ്റ്റോറിൽ 2020 ലെ മികച്ച ആപ്പ് നേടി

World ലോക മാനസികാരോഗ്യ ദിനത്തിനായി ഫീച്ചർ ചെയ്തത് - 2018 ലും 2019 ലും

1 ദശലക്ഷത്തിലധികം ആളുകളെ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്

Sleep നന്നായി ഉറങ്ങാൻ ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും ജേർണലിംഗിനും CBT-i ഉപയോഗിക്കുക

വൈസയുടെ സ്ലീപ്പ് ട്രാക്കർ ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം എങ്ങനെ പോയി എന്ന് രേഖപ്പെടുത്തുക. ഉറക്ക ചക്രം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് പവർ നാപ് ഒരു ദൈവദത്ത ഉപകരണമായിരിക്കാം. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഉറങ്ങാനും ഉറങ്ങാനും സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, കൂർക്കം വലി അല്ലെങ്കിൽ സ്ലീപ് അപ്നിയ ഉള്ള രോഗികളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ അവകാശപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ ശ്രമിക്കുന്നതിൽ ഒരു ദോഷവുമില്ല.

ശ്വസനത്തോടെയാണ് ശ്രദ്ധ ആരംഭിക്കുന്നത്. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ശാന്തമായിരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സാങ്കേതിക വിദ്യകളിലൊന്നാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഈ മൈൻഡ് ഫുൾനെസ് സ്ലീപ്പ് ആപ്പിൽ സൗജന്യമായി ലഭിക്കും.

ഉറക്കക്കുറവ് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഗാ sleepമായ ഉറക്കം നല്ലതായി തോന്നുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും adhd നും അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുന്ന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒരു വിദ്യയാണ് കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ഫോർ ഇൻസോംനിയ (CBT-I). ഞങ്ങളെ വിശ്വസിക്കുന്നില്ലേ? അത് സ്വയം പരീക്ഷിക്കുക. കൂടുതൽ പിന്തുണയ്ക്കായി, നിങ്ങൾക്ക് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളുടെ മാർഗനിർദ്ദേശം പ്രയോജനപ്പെടുത്താം - വൈസ സ്ലീപ് കോച്ചുകൾ. CBT-I ഉപയോഗിച്ച് ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവിധ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പരിശീലകർ. ഉറങ്ങുന്ന കോച്ചുകളുമായുള്ള സെഷനുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കസമയം ശീലങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങാനും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ തന്ത്രങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

- നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വൈസയ്ക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകുമെന്ന് നോക്കുക

- ഉറങ്ങാനുള്ള ഉറക്കസമയം കഥകൾ: വൈസയുടെ ഉറക്ക കഥകളുമായി ശാന്തമായ ഉറക്കം ആസ്വദിക്കൂ

മന mindപൂർവ്വമായ ഉറക്ക ധ്യാനത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ വിശ്രമിക്കുക, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, സമാധാനപരമായി ഉറങ്ങുക

- വൈസയുടെ ശാന്തമായ സ്ലീപ് ബൂസ്റ്റർ ആപ്പ് നല്ല ഉറക്കത്തിനും തല ഇടത്തിനും സഹായിക്കുന്നു

- സിബിടി (കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി) പരിശീലിക്കുക

- സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, നഷ്ടം അല്ലെങ്കിൽ സംഘർഷം എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന 30+ പരിശീലന ഉപകരണങ്ങൾ

- ധ്യാനത്തിനും ഉറക്കത്തിനും ആവശ്യമായ ശാന്തമായ ആപ്ലിക്കേഷനാണ് വൈസ. നിർത്താനും ശ്വസിക്കാനും ചിന്തിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഫലപ്രദമായ ഉറക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

- ഉത്കണ്ഠയുള്ള ചിന്തകളും ഉത്കണ്ഠയും കൈകാര്യം ചെയ്യുക: ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, ചിന്തകൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള വിദ്യകൾ, ദൃശ്യവൽക്കരണം, ടെൻഷൻ ആശ്വാസം

- ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യുക: സൂക്ഷ്മത നിരീക്ഷിക്കുകയും ശ്വസന രീതികൾ പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുക. ധ്യാനിക്കാനും ശാന്തത പാലിക്കാനും വൈസ ഉപയോഗിക്കുക

അത് അനുവദിക്കൂ!