Aligned: AI Coach & Planner

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത് എന്തുതന്നെയായാലും - വീട്, ആഴ്ച, നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്ന കാര്യം - നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനോട് ചോദിക്കുക. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്ലാൻ ലഭിക്കും. ചിലപ്പോൾ ഒരു ചെറിയ കാര്യം. ചിലപ്പോൾ ഒരു കൂട്ടുകെട്ട് മാത്രം.

ആളുകൾ എന്താണ് ചോദിക്കുന്നത്
"എന്റെ പാന്ററിയുടെ ഒരു ഫോട്ടോ ഇതാ. എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല."

ഷെൽഫുകൾ ശരിയാണ് - തറയാണ് ഓവർഫ്ലോ ആയി മാറിയത്. അവിടെ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, ഇരുപത് മിനിറ്റ്, മറ്റൊന്നുമല്ല.

"എന്ത് കഴിക്കണമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല എന്നതിനാൽ ഞാൻ ഓർഡർ ചെയ്യുന്നു."

മൂന്ന് പ്രോട്ടീനുകളും ഒരു തീമും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. തിങ്കളാഴ്ച ഒരു കട, രണ്ടുതവണ പാചകം ചെയ്യുക, ആഴ്ച മുഴുവൻ കഴിക്കുക.

"കമ്പനി വരുന്നു, എനിക്ക് രണ്ട് ദിവസമുണ്ട്."

അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ കാണുന്ന മുറികൾ മാത്രം. ചൊവ്വാഴ്ച വൈകുന്നേരം കുളിമുറി, അടുക്കള, സ്വീകരണമുറി ബുധനാഴ്ച, മുപ്പത്തിയഞ്ച് മിനിറ്റ് വീതം.

"എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഞാൻ എന്റെ ഉച്ചഭക്ഷണം മറക്കുന്നു."

തലേദിവസം രാത്രി ഒരു പ്രേരണയോടെ നിങ്ങളുടെ 6:45 ലിസ്റ്റിലേക്ക് ചേർത്തു.

"ഞാൻ ഒരു സുഹൃത്തിൽ നിന്ന് അകന്നുപോയി, അവർക്ക് ആദ്യം എങ്ങനെ സന്ദേശം അയയ്ക്കണമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല."

നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് എഴുതാം. ചുരുക്കി പറഞ്ഞാൽ, ഈ വിടവിന് ക്ഷമാപണം വേണ്ട.

"സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ഇന്ന് ഞാൻ പൂർത്തിയാക്കി."

ഇന്ന് ഒന്നും ഇല്ല. സംസാരിക്കണോ അതോ നാളെ ഒരു ദിവസം പിന്നോട്ട് പോകണോ?

നിങ്ങളുടെ കോച്ച് എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്

വീട്, ജോലി, കുടുംബം, ആരോഗ്യം, അതിനിടയിലുള്ള കാര്യങ്ങൾ. പാർട്ട് പ്ലാനർ, പാർട്ട് ഓർഗനൈസർ, സംസാരിക്കാൻ ആരെയെങ്കിലും പാർട്ട് ചെയ്യുക.

എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയുന്നു
ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഭാഗം അപൂർവ്വമായി ജോലിയാണ്. നിങ്ങൾ എന്താണ് നേരിടുന്നതെന്ന് വിവരിക്കുക, വ്യക്തമായ ആദ്യപടി അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടിക ന്യായമായ ക്രമത്തിൽ നേടുക - മുപ്പത് ഘട്ടങ്ങളല്ല, മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങൾ.

ശീലങ്ങളും ദിനചര്യകളും നിർമ്മിക്കുന്നു
ഒരു ലളിതമായ ട്രാക്കർ ഉപയോഗിച്ച് ദിവസേനയോ ആഴ്ചയിലോ ഒറ്റത്തവണ ജോലികൾ അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിക്കുന്ന ജോലികൾ, അതിനാൽ പുരോഗതി നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ കാണാൻ കഴിയും. എല്ലാ വൈകുന്നേരവും ആറ് മണിക്ക് അലക്കു പുനഃസജ്ജീകരണം. ഒരു ദിവസം ഒരു ഡ്രോയർ. നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് വേണമെങ്കിലും.

ശരിയായ സമയത്ത് നിങ്ങളെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നു
ഒരിക്കൽ ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ സജ്ജമാക്കുക, ദിവസം സ്വയം പുരോഗമിക്കും. ഒരെണ്ണം ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങൾ നിർത്തിയ ഇടത്ത് നിന്ന് നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കും - കാലഹരണപ്പെട്ട കൂമ്പാരമില്ല, കുറ്റബോധമില്ല.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുന്നു
ഒരു ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് ഗ്രൂപ്പ് ചുവടുവെക്കുകയും പുരോഗതി പൂർത്തീകരിക്കുന്നത് നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾക്കായി ഒരു ലളിതമായ ഓർഗനൈസർ.

ശ്രദ്ധിക്കുന്നു
വെന്റ് ചെയ്യുന്നു, ഉറക്കെ ചിന്തിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തീരുമാനം ക്രമീകരിക്കുന്നു. ജേണലിംഗ് പോലെ, ആരെങ്കിലും ഉത്തരം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ. സമ്മർദ്ദകരമായ ആഴ്ച, ഉത്കണ്ഠ, നിങ്ങൾക്ക് കുലുക്കാൻ കഴിയാത്ത മാനസികാവസ്ഥ - അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ ഉച്ചത്തിൽ പറയാൻ കഴിയാത്ത കാര്യം കൊണ്ടുവരിക.

നിങ്ങളുടെ ഫോട്ടോകൾ വായിക്കുന്നു
മുറിയുടെയും പാന്ററിയുടെയും ചിതയുടെയും ഒരു ചിത്രം അയയ്ക്കുക. ഒരു പൊതുവായ ചെക്ക്‌ലിസ്റ്റിൽ നിന്നല്ല, യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉള്ളതിൽ നിന്നാണ് നിങ്ങളുടെ കോച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

യഥാർത്ഥ ദിവസങ്ങൾക്കായി നിർമ്മിച്ചത്
ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളും വ്യക്തമായ ക്രമവും, അതിനാൽ സാധാരണയായി ഇല്ലാത്ത ദിവസങ്ങളിൽ ആരംഭിക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്. രൂപകൽപ്പന പ്രകാരം ADHD-ക്ക് അനുകൂലമാണ്. തകർക്കാൻ സ്ട്രീക്കുകളില്ല, നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ ലജ്ജയില്ല.

നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ശബ്ദം തിരഞ്ഞെടുക്കുക - ശാന്തമോ കൂടുതൽ നേരിട്ടുള്ളതോ, പ്രായോഗികമോ പ്രോത്സാഹജനകമോ. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ആരായാലും എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ രീതിയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

അലൈൻഡ് ഒരു മെഡിക്കൽ സേവനമല്ല, രോഗനിർണയമോ ചികിത്സയോ നൽകുന്നില്ല.