ProJump

PROJUMP എന്നത് അവരുടെ കായിക പരിശീലനത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്ന കായികതാരങ്ങൾക്കായി സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു ആപ്ലിക്കേഷനാണ്.
ശാസ്ത്രീയ അടിത്തറയിൽ നിന്ന് വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഈ ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള കായിക പരിശീലനത്തിന് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.
പെർഫോമൻസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ പാരാമീറ്ററുകളും അളക്കുക: വെർട്ടിക്കൽ ഡിറ്റന്റ്, വി.എം.എ, ഫാറ്റിഗ് പ്രൊഫൈൽ, ഫോഴ്സ്-വെലോസിറ്റി പ്രൊഫൈൽ.
ഓരോ സീസണിലും നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാനും ക്രമീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ അത്‌ലറ്റ് പ്രൊഫൈലും കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ പരിണാമവും വിശകലനം ചെയ്യുക!

ലംബ ട്രിഗർ
3 രീതികൾ (C.M.J, DropJump, SquatJump) അനുസരിച്ച് വെർട്ടിക്കൽ റിലാക്‌സേഷൻ ടെസ്റ്റുകളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ അത്‌ലറ്റുകളുടെ (അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം) താഴത്തെ അവയവങ്ങളുടെ പരമാവധി ശക്തി അളക്കുക!
ഇടവിട്ടുള്ള ഓട്ടം (ഫുട്‌ബോൾ, റഗ്ബി, ഹാൻഡ്‌ബോൾ, ടെന്നീസ് മുതലായവ) അല്ലെങ്കിൽ തുടർച്ചയായ ഓട്ടത്തിനുള്ള സ്‌പോർട്‌സിന് സ്‌പോർട്‌സ് പ്രകടനത്തിന്റെ ഉൽപാദനത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകമാണ് താഴത്തെ കൈകാലുകളുടെ ശക്തി. ഉയർന്ന തീവ്രത (സ്പ്രിന്ററുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ട്രാക്ക് സൈക്ലിസ്റ്റുകൾ).
ഈ "പവർ" ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ഏറ്റവും ശക്തി വികസിപ്പിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശക്തരാകും, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ സ്പ്രിന്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. അതിനാൽ ഈ മൂല്യം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് ഒരുപാട് കായിക വിനോദങ്ങൾക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
നിങ്ങളുടെ കെട്ടിടത്തിന്റെ ആദ്യ കല്ല് കെട്ടിച്ചമയ്ക്കുക, ഒരു നീണ്ട പുരോഗതിയുടെ തുടക്കം അടയാളപ്പെടുത്തുക, സീസണിൽ നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി വിശകലനം ചെയ്യാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ പരിശീലന രീതിയുടെ ഫലപ്രാപ്തി നിർണ്ണയിക്കുക.

വി.എം.എ.
നിങ്ങളുടെ V.M.A കണക്കാക്കുക, ഒരു അത്‌ലറ്റിന്റെ ഹൃദയധമനികളുടെ ഗുണങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന പ്രശസ്തമായ സൂചിക. നിങ്ങളുടെ എയറോബിക് പവർ നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു: ഓക്സിജൻ ഉപഭോഗം പരമാവധി ആകുന്ന റണ്ണിംഗ് വേഗത: VO2Max.
നിങ്ങളുടെ V.M.A എത്രയധികം വർദ്ധിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം നിങ്ങളുടെ VO2Max-ഉം വർദ്ധിക്കുന്നു, അതിനാൽ കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് = വലിയ സഹിഷ്ണുത ശേഷി!
ProJump നിങ്ങളുടെ V.M.A മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ കണക്കാക്കിയ VO2Max ഉം നൽകുന്നു, ഇത് പരമാവധി കൃത്യതയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ കോർപ്പുലൻസ് അനുസരിച്ച്.
നിങ്ങളുടെ പരിശീലന സെഷനുകൾ മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ V.M.A അറിയുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
ProJump (Luc Léger & Demi-Cooper) വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ടെസ്റ്റുകൾ സിവിൽ സെക്യൂരിറ്റി (അഗ്നിശമനസേന, മിലിട്ടറി), ലോ എൻഫോഴ്സ്മെന്റ് (പോലീസ്, ജെൻഡർമേരി) പ്രൊഫഷനുകളിലേക്കുള്ള പ്രവേശന പരീക്ഷകൾക്കായി സ്റ്റാൻഡേർഡ് ചെയ്തതും പതിവായി അടിച്ചേൽപ്പിക്കപ്പെട്ടതുമായ ടെസ്റ്റുകളാണ്.

ഫാറ്റിഗബിലിറ്റി പ്രൊഫൈൽ
ഒരു കായികതാരം ക്ഷീണത്തോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് വിശകലനം ചെയ്യുക. ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള പരിശ്രമത്തിന് ശേഷം ലംബമായ വിശ്രമത്തിന്റെ പാരാമീറ്ററുകൾ കുറയുന്നതിലൂടെ അത്ലറ്റിലെ പെരിഫറൽ (പേശി) ക്ഷീണത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
നിങ്ങൾ കൂടുതലോ കുറവോ വേഗത്തിൽ ക്ഷീണിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നും ഏത് അളവിലാണെന്നും മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങളുടെ പരമാവധി ശക്തിയിൽ വളരെ വേഗത്തിൽ കുറവുണ്ടാകുന്നുണ്ടോ അതോ കഴിയുന്നിടത്തോളം അത് നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നുണ്ടോ?
ഇത് നിങ്ങളുടെ അനറോബിക് കപ്പാസിറ്റിയുടെ ഒരു സൂചിക നൽകും.
വളരെ തീവ്രമായ വേഗത നിലനിർത്താനോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ നേരം (ടീം സ്‌പോർട്‌സിലെ മത്സരങ്ങൾ, ടെന്നീസ് മത്സരങ്ങൾ മുതലായവ) ഏറ്റവും ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള സ്‌പ്രിന്റുകൾ നടത്താനോ കഴിയുന്ന വിഷയങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു നിർണ്ണായക പരിശീലന സൂചികയാണിത്.

ഫോഴ്സ്-വെലോസിറ്റി പ്രൊഫൈൽ
നിങ്ങളുടെ ഫോഴ്സ്-വെലോസിറ്റി പ്രൊഫൈൽ നിർണ്ണയിക്കുക. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ "വേഗതയുള്ള" അല്ലെങ്കിൽ "ശക്തമായ" തരത്തിലുള്ള അത്‌ലറ്റാണോ?
"സ്പീഡ്" അത്‌ലറ്റ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു മാക്സിമം പവർ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, അതിന്റെ സ്പീഡ് പാരാമീറ്റർ ഫോഴ്സ് പാരാമീറ്ററിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്, തിരിച്ചും "സ്ട്രോംഗ്" പ്രൊഫൈലിനായി.
FO (വേഗതയില്ലാതെ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന പരമാവധി ശക്തി), VO (ബാഹ്യ ശക്തികളുടെ പ്രവർത്തനമില്ലാതെ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാവുന്ന പരമാവധി വേഗത) മൂല്യങ്ങൾ തീവ്രതയുടെ സൂചകങ്ങളാണ്.
"ശക്തമായ" പ്രൊഫൈൽ അതെ, എന്നാൽ ഞാൻ എത്ര ശക്തനാണ്? "ശക്തമായ" പ്രൊഫൈലുള്ള മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ മൂല്യവുമായി നിങ്ങളുടെ FO മൂല്യം താരതമ്യം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ആപേക്ഷിക ശക്തിയുടെ ഒരു സൂചകം നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകും.
അതിനാൽ, പ്രകടനത്തിന്റെ ഏത് വശത്തിലാണ് നിങ്ങൾ സ്ഥിതിചെയ്യേണ്ടതെന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങളുടെ അച്ചടക്കത്തിന്റെ ആവശ്യകതകൾ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയേണ്ടതുണ്ട്! അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസൃതമായി ഒരു പുതിയ വർക്കിലേക്ക് നിങ്ങൾ തുറക്കും.