IronMind – Gym Log & Wear OS

IronMind എന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ലിഫ്റ്റ് ചെയ്യുന്നവർക്കായി നിർമ്മിച്ച ഒരു ശക്തി പരിശീലന ലോഗാണ്. നിങ്ങളുടെ ആഴ്ച ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ നിന്നോ നിങ്ങളുടെ വാച്ചിൽ നിന്നോ രണ്ട് ടാപ്പുകളിൽ ഓരോ സെറ്റും ലോഗ് ചെയ്യുക, അടുത്ത തവണ എന്ത് ഉയർത്തണമെന്ന് ആപ്പ് തയ്യാറാക്കട്ടെ.

നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ നിന്നോ നിങ്ങളുടെ വാച്ചിൽ നിന്നോ വേഗത്തിൽ ലോഗ് ചെയ്യുക
• നിങ്ങളുടെ ഭാരവും ആവർത്തനങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പ്ലാനിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ അവസാന സെഷനിൽ നിന്നും മുൻകൂട്ടി പൂരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. കംപ്ലീറ്റ് സെറ്റ് അമർത്തുക, നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കി.
• Wear OS ആപ്പ് ലോഗുകൾ സ്വന്തമായി സജ്ജമാക്കുന്നു: ഭാരം മാറ്റാൻ ക്രൗൺ തിരിക്കുക, ലോഗ് ചെയ്യാൻ ഒരു തവണ ടാപ്പ് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ വിശ്രമ ടൈമർ ആരംഭിക്കുന്നു.
• ജിം ബേസ്‌മെന്റിൽ ഫോൺ സിഗ്നൽ ഇല്ലേ? വാച്ച് ഓരോ സെറ്റും സൂക്ഷിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഫോൺ വീണ്ടും പരിധിയിൽ എത്തുമ്പോൾ അത് സമന്വയിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒന്നും നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടില്ല, ഒന്നും രണ്ടും തവണ കണക്കാക്കില്ല.
• അക്ഷരത്തെറ്റ് സംഭവിച്ചോ? ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തനങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ഏതെങ്കിലും സെറ്റിൽ ടാപ്പ് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ അത് ഇല്ലാതാക്കുക.

നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പരിശീലിക്കുന്നുവെന്ന് യോജിക്കുന്ന വിശ്രമ ടൈമർ
• ഓരോ സെറ്റിനും ശേഷം യാന്ത്രികമായി ആരംഭിക്കുന്നു: ശക്തിക്ക് 3 മിനിറ്റ്, ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് 90 സെക്കൻഡ്, സഹിഷ്ണുതയ്ക്ക് 60 സെക്കൻഡ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ദൈർഘ്യം.
• 30 സെക്കൻഡ് ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റ ടാപ്പിൽ ഒഴിവാക്കുക. ഉയർത്താൻ സമയമാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഫോണും വാച്ച് buzz ഉം കാണുക.

ഓട്ടോമാറ്റിക് പ്രോഗ്രഷൻ
• നിങ്ങളുടെ പ്ലാൻ ചെയ്ത എല്ലാ സെറ്റുകളും റെപ്സും നേടുക, അടുത്ത സെഷന്റെ ഭാരം വർദ്ധിക്കും. മോശമായി നഷ്ടപ്പെടുന്നു, അത് പിന്നോട്ട് പോകുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും.
• ഉപകരണങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന വർദ്ധനവുകൾ: ബാർബെൽ സ്ക്വാറ്റുകളിലും ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റുകളിലും 5 കിലോ, മറ്റ് ബാർബെല്ലിലും മെഷീൻ വർക്കിലും 2.5 കിലോ, ഡംബെല്ലുകളിലും 2 കിലോ.

വ്യക്തിഗത റെക്കോർഡുകളും പുരോഗതിയും
• ഓരോ വ്യായാമത്തിനും ഏറ്റവും ഭാരമേറിയ ലിഫ്റ്റും കണക്കാക്കിയ 1RM ഉം ട്രാക്ക് ചെയ്യപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ ഒന്ന് തോൽക്കുമ്പോൾ ഒരു ഹെഡ്‌സ്-അപ്പ് ഉണ്ടാകും.
• പ്രോഗ്രസ് ചാർട്ടുകൾ സെഷൻ അനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ മികച്ച വർക്കിംഗ് വെയ്റ്റ് സെഷൻ കാണിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിന് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ, തുടക്കക്കാരൻ മുതൽ അഡ്വാൻസ്ഡ് വരെയുള്ള നിങ്ങളുടെ വലിയ ലിഫ്റ്റുകൾ എവിടെയാണെന്ന് കാണുക.
• ദൈർഘ്യം, സെറ്റുകൾ, വോളിയം എന്നിവയുള്ള പൂർണ്ണ വ്യായാമ ചരിത്രം.

പ്ലേറ്റ് മാത്ത്, നിങ്ങൾക്കായി ചെയ്തു
• 20, 15 അല്ലെങ്കിൽ 10 കിലോഗ്രാം ബാറിന് 1.25 കിലോഗ്രാം പ്ലേറ്റുകൾ ഉൾപ്പെടെ, ഓരോ വശത്തും എന്താണ് ലോഡ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് പ്ലേറ്റ് കാൽക്കുലേറ്റർ കൃത്യമായി കാണിക്കുന്നു.
• ഒരു ഭാരം കൃത്യമായി ലോഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്ന ഏറ്റവും അടുത്തുള്ളത് അത് നിങ്ങളോട് പറയും.

പ്രോഗ്രാമുകൾ
• ഒരു റെഡിമെയ്ഡ് ടെംപ്ലേറ്റിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക (5×5 ശക്തി, പുഷ്/പുൾ/കാലുകൾ, അപ്പർ/ലോവർ, ഫുൾ ബോഡി എന്നിവയും അതിലേറെയും), നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിനും ഷെഡ്യൂളിനുമായി ഒരു സമതുലിത പ്ലാൻ സൃഷ്ടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടേത് നിർമ്മിക്കുക.
• ഒരേ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ബദലിനായി വ്യായാമങ്ങൾ മാറ്റുക, ഏത് ലിഫ്റ്റിനും ഫോം വീഡിയോകൾ നോക്കുക.
• ബാർബെൽ, ഡംബെൽ, കേബിൾ, മെഷീൻ, കെറ്റിൽബെൽ, ബോഡിവെയ്റ്റ് എന്നിവയിലുടനീളമുള്ള 80+ വ്യായാമങ്ങൾ.

ഡിസൈൻ പ്രകാരം സ്വകാര്യം
• അക്കൗണ്ടില്ല, സൈൻ-അപ്പ് ഇല്ല, പരസ്യങ്ങളില്ല.
• നിങ്ങളുടെ പരിശീലന ഡാറ്റ നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ തന്നെ തുടരുകയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഫോണിനും വാച്ചിനും ഇടയിൽ മാത്രം സമന്വയിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

IRONMIND PRO
ഒരു പരിശീലന പരിപാടിക്കായി മുകളിലുള്ള എല്ലാം സൗജന്യ പതിപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു. അയൺ മൈൻഡ് പ്രോ പരിധിയില്ലാത്ത പ്രോഗ്രാമുകളും സേവ് ചെയ്ത പ്ലാനുകളും അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നു. സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനുകൾ റദ്ദാക്കുന്നതുവരെ യാന്ത്രികമായി പുതുക്കും, Google Play-യിൽ ഏത് സമയത്തും അവ നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും.

ഭാരം കിലോഗ്രാമിലാണ്.