Saiyan Workout - Entrenamiento

വീട്ടിലോ ജിമ്മിലോ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഒരു പൂർണ്ണ ഫിറ്റ്നസ് ആപ്പ് തിരയുകയാണോ?

സയാൻ വർക്കൗട്ടിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും, കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും, ഒരു ഓട്ടത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നതിനും, അല്ലെങ്കിൽ സുഖം തോന്നുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിന് പ്രൊഫഷണലുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പരിശീലന പദ്ധതികൾ, ഓൺലൈൻ ഫിറ്റ്നസ് ആപ്പുകൾ, റണ്ണിംഗ് പ്രോഗ്രാമുകൾ എന്നിവ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ പോഷകാഹാരം, പരിശീലനം, സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം എന്നിവയിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ ഒരു ശാസ്ത്ര ആശയവിനിമയക്കാരിയായ ലൂസിയ അഗ്വാഡോ (ദി സയാൻ കിവി) സൃഷ്ടിച്ച ആപ്പ്.

നിങ്ങളുടെ നിലവാരത്തിനും ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും അനുസൃതമായി തയ്യാറാക്കിയ ദിനചര്യകൾ, ഗൈഡുകൾ, വെല്ലുവിളികൾ എന്നിവ കണ്ടെത്തുക:

✅ ഹോം വർക്കൗട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ജിം പരിശീലനം
✅ സ്ട്രെങ്ത് പരിശീലനം
✅ 5K, 10K, ഹാഫ് മാരത്തൺ, മാരത്തൺ എന്നിവയ്‌ക്കുള്ള ഓട്ടം
✅ HIIT, കാർഡിയോ
✅ പൈലേറ്റ്‌സ്, മൊബിലിറ്റി, വഴക്കം, സ്ട്രെച്ചിംഗ്
✅ പ്രത്യേക ദിനചര്യകൾ: കാലിസ്‌തെനിക്‌സ്, ഹൈറോക്‌സ്, ഹൈബ്രിഡ് പരിശീലനം, പ്ലയോമെട്രിക്സ്...
✅ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കൽ
✅ മത്സര പരീക്ഷകൾക്കുള്ള ശാരീരിക തയ്യാറെടുപ്പ്
✅ ഗർഭധാരണവും പ്രസവാനന്തരവും

നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനായാലും പരിശീലന പരിചയമുള്ളവനായാലും, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ പ്രോഗ്രാമുകൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുക:

• ജിം, വീട്, അല്ലെങ്കിൽ ഔട്ട്ഡോർ
• ലഭ്യമായ സമയം
• നിങ്ങളുടെ കൈവശമുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ (ഡംബെൽസ്, റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ, കെറ്റിൽബെൽ മുതലായവ)
• അനുഭവ നിലവാരം
• ഫിറ്റ്നസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് ലക്ഷ്യം
• പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള പേശികൾ (കാലുകൾ, കോർ, പൂർണ്ണ ശരീരം, ഗ്ലൂട്ടുകൾ മുതലായവ)

വേഗത്തിലും മികച്ചതിലും ഓടുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്നവയ്ക്കുള്ള പുരോഗമന പദ്ധതികൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും:

🏃‍♀️‍➡️ 5 കിലോമീറ്റർ
🏃‍♀️‍➡️ 10 കിലോമീറ്റർ
🏃‍♀️‍➡️ ഹാഫ് മാരത്തൺ
🏃‍♀️‍➡️ മാരത്തൺ

വിദഗ്ധർ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത, ഓട്ട വേഗത, ശാരീരിക അവസ്ഥ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

🗓 ഞങ്ങളുടെ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്ന കലണ്ടർ നിങ്ങളെ ഇനിപ്പറയുന്നവ അനുവദിക്കുന്നു:

• വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുക
• പരിശീലന ദിനങ്ങളും വിശ്രമ ദിനങ്ങളും മാറ്റുക
• നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം താൽക്കാലികമായി നിർത്തി പുനരാരംഭിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര ദിനചര്യയിലേക്ക് പ്ലാൻ പൊരുത്തപ്പെടുത്തുക

പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്തണമെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുക.

ഓരോ പരിശീലന സെഷനിലും ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
• സെറ്റുകൾ, ആവർത്തനങ്ങൾ, വിശ്രമ കാലയളവുകൾ
• പ്രദർശന വീഡിയോകൾ

ഓരോ വ്യായാമവും എളുപ്പത്തിൽ പിന്തുടരാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിലാണ് എല്ലാം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി പരിശീലിക്കുകയും ഫലപ്രദമായി പുരോഗമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുകയും പ്രചോദനം നിലനിർത്താനും സെഷനുശേഷം സെഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ വികസനം അവലോകനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.

ഇബുക്കുകളും PDF ഗൈഡുകളും ഇതിൽ ആക്‌സസ് ചെയ്യുക:

🥗 പോഷകാഹാരവും ഭക്ഷണക്രമവും
💪 പരിശീലനവും പ്രകടനവും
❤️ സ്ത്രീ ആരോഗ്യം
🧠 ശീലങ്ങളും ക്ഷേമവും

കൂടാതെ, ആപ്പിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന ഓരോ വ്യായാമവും ഓരോ മേഖലയിലോ വിഷയത്തിലോ വൈദഗ്ദ്ധ്യമുള്ള ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ടീമാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. എല്ലായ്പ്പോഴും ഏറ്റവും പുതിയ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ.

സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക:

ഗർഭധാരണം, പ്രസവാനന്തരം, ആർത്തവവിരാമം തുടങ്ങി ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിലെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഉള്ളടക്കവും പ്രോഗ്രാമുകളും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. പരിശീലനം, പോഷകാഹാരം, സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വിദ്യാഭ്യാസ ഉറവിടങ്ങളും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

ആറ് മാസ പ്ലാനിന്റെ ഉപയോക്താക്കൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രത്യേക കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലേക്ക് ആക്‌സസ് ഉണ്ട്:

• അനുഭവങ്ങളും പുരോഗതിയും പങ്കിടുക
• പരിശീലന, പോഷകാഹാര ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ നേടുക
• പാചകക്കുറിപ്പുകളും നുറുങ്ങുകളും പങ്കിടുക
• പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലകരിൽ നിന്നും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരിൽ നിന്നും പിന്തുണ സ്വീകരിക്കുക

സയാൻ വർക്ക്ഔട്ട് ഒരു സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ മോഡലിലാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ഇവ കണ്ടെത്താനാകും:

• പ്രതിമാസ പ്ലാൻ
• ആറ് മാസ പ്ലാൻ

🎁 ആറ് മാസ പ്ലാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ പുതിയ ഉപയോക്താക്കൾക്ക് 7 ദിവസത്തെ സൗജന്യ ട്രയൽ ആസ്വദിക്കാനാകും.

കരാർ കാലയളവിന്റെ അവസാനം സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ സ്വയമേവ പുതുക്കും, നിങ്ങളുടെ പ്രൊഫൈലിൽ നിന്ന് മുൻകൂട്ടി റദ്ദാക്കിയില്ലെങ്കിൽ. നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ നിയന്ത്രിക്കാനോ റദ്ദാക്കാനോ കഴിയും.

നിബന്ധനകളും വ്യവസ്ഥകളും: https://thesaiyankiwi.com/terminos-y-condiciones
സ്വകാര്യതാ നയം: https://thesaiyankiwi.com/politica-privacidad

നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിലോ പിന്തുണ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിലോ, ayuda@thesaiyankiwi.com എന്ന വിലാസത്തിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാം

നിങ്ങൾ ഒരു ശരീരത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ്, ഞങ്ങൾ ഒരു ആപ്പിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ് 🪽