KBMH - Kettlebell Workouts

ഒരു കെറ്റിൽബെൽ ഉപയോഗിച്ച് ഫിറ്റ് നേടൂ

ജിമ്മില്ല, ബഹളമില്ല-നിങ്ങൾ മാത്രം, ഒരു കെറ്റിൽബെൽ, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വർക്കൗട്ടുകൾ. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പരിധികൾ ഉയർത്താൻ നോക്കുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ കെറ്റിൽബെൽ യാത്ര ലളിതവും ഫലപ്രദവും രസകരവുമാക്കാൻ ഈ ആപ്പ് ഇവിടെയുണ്ട്.

ചുരുക്കത്തിൽ
• ഓരോ ഫിറ്റ്നസ് ലെവലിനും 200-ലധികം കെറ്റിൽബെൽ വർക്കൗട്ടുകൾ.
• സ്‌മാർട്ട് ടൈമറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വർക്കൗട്ടുകൾ പിന്തുടരുക—പ്ലേ അമർത്തി പോകൂ!
• മൂന്ന് ഘടനാപരമായ പ്രോഗ്രാമുകൾ:
• അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ മാസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ തുടക്കക്കാരൻ (8 ആഴ്ച, 3 ദിവസം/ആഴ്ച).
• ഫാറ്റ് ബേൺ എച്ച്ഐഐടി കലോറി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും.
• ഗുരുതരമായ നേട്ടങ്ങൾക്കായി ശക്തിയും പേശി വളർച്ചയും.
• ഫുൾ ബോഡി, പുൾ + പുഷ്, ലെഗ്‌സ്, കോംപ്ലക്‌സുകൾ, കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ ആറ് പുതിയ വർക്കൗട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആഴ്‌ചതോറും അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്ന വിപുലമായ ഡൈനാമിക് പ്രോഗ്രാം.
• വീഡിയോ ഡെമോകളും വിദഗ്ധ നുറുങ്ങുകളും ഉള്ള ഒരു വലിയ വ്യായാമ ലൈബ്രറി.

തുടക്കക്കാർക്കും അതിനപ്പുറം
• പുതുതായി ആരംഭിക്കുകയാണോ? ആത്മവിശ്വാസം, സാങ്കേതികത, ശക്തി എന്നിവ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനുള്ള 8-ആഴ്‌ച, 3-ദിവസം-ആഴ്‌ച പ്ലാൻ ആണ് തുടക്കക്കാരൻ പ്രോഗ്രാം.
• വൈവിധ്യം വേണോ? ഫാറ്റ് ബേൺ, സ്‌ട്രെംഗ്ത്, ഗൌരവമുള്ള അത്‌ലറ്റുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ അഡ്വാൻസ്ഡ് ഡൈനാമിക് പ്രോഗ്രാം എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ മാറുക.
• എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് ഉറപ്പില്ലേ? നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ഓപ്ഷനുകൾ ലളിതമാക്കാൻ ക്രമീകരണങ്ങളിൽ "തുടക്കക്കാർക്കായി" മോഡ് ടോഗിൾ ചെയ്യുക.

മിനിമലിസ്റ്റ് സമീപനം

ഈ ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച്, പരമാവധി ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ഒരൊറ്റ കെറ്റിൽബെൽ മാത്രമാണ്. ഓരോ വ്യായാമവും വലിയ ഫലങ്ങൾ നൽകുമ്പോൾ സമയം ലാഭിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു-അധിക ഉപകരണങ്ങളില്ല, അനാവശ്യ സങ്കീർണ്ണതയുമില്ല.

വർക്ക്ഔട്ട് ഫോർമാറ്റ്

ഓരോ വ്യായാമവും ഒരു ഘടനാപരമായ ഫ്ലോ പിന്തുടരുന്നു:
1. വാം-അപ്പ്: നിങ്ങളുടെ ശരീരം തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ശരീരഭാരം നീക്കുകയും നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. സ്‌ട്രെംഗ്‌ത്ത് ബിൽഡിംഗ്: പേശികളും സാങ്കേതികതയും വളർത്തുന്നതിന് വിശ്രമത്തോടുകൂടിയ ഫോക്കസ് ചെയ്‌ത സെറ്റുകൾ.
3. ഹൈ-ഇൻ്റൻസിറ്റി ഫിനിഷ്: ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂട്ടുന്ന വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പരിധികൾ ഉയർത്തുക.

എന്തുകൊണ്ട് ഈ ആപ്പ്?
• തിരക്കുള്ള ആളുകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ് - വർക്കൗട്ടുകൾ ഹ്രസ്വവും ഫലപ്രദവും അനുയോജ്യവുമാണ്.
• ഒരു "മിനിമലിസ്റ്റ്" മാനസികാവസ്ഥയോടെ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു-ഒരു കെറ്റിൽബെൽ, മൊത്തം ഫിറ്റ്‌നസ്.
• സമഗ്രമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം: വീഡിയോകൾ, ടൈമറുകൾ, വ്യായാമ ഡെമോകൾ എന്നിവ പിന്തുടരുക.
• കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം മുതൽ പേശികളുടെ നിർമ്മാണം വരെയുള്ള എല്ലാ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കുമുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ.

ഇന്ന് തന്നെ ആരംഭിക്കുക

ഊഹക്കച്ചവടമില്ലാതെ കെറ്റിൽബെൽ വർക്കൗട്ടുകളുടെ ലോകത്തേക്ക് മുഴുകുക. നിങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, വീഡിയോകൾക്കൊപ്പം പിന്തുടരുക, നിങ്ങളുടെ പരിവർത്തനം ആരംഭിക്കുക.