Bye Bye Stress: Daily Calm

ചില ദിവസങ്ങൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. ബൈ ബൈ സ്ട്രെസ് എന്നത് കൃത്യമായി ആ നിമിഷങ്ങൾക്കാണ് — നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുകയോ, അമിതഭാരം അനുഭവപ്പെടുകയോ, അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയോ, അമിതമായി ചിന്തിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ. ആപ്പ് തുറന്ന്, ഒരു തവണ ടാപ്പ് ചെയ്ത്, ഏകദേശം രണ്ട് മിനിറ്റ് എടുക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ ശാന്തമാക്കൽ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക.

ധ്യാനാനുഭവം ആവശ്യമില്ല. 40 മിനിറ്റ് സെഷനുകൾ ഇല്ല. "നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ശുദ്ധീകരിക്കാൻ" സമ്മർദ്ദമില്ല. സ്ട്രെസ് റിലീഫ്, റിലാക്സേഷൻ, ഗ്രൗണ്ടിംഗ്, ശാന്തമായ മനസ്സ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള ലളിതമായ ഗൈഡഡ് വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രം - ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ അടുത്തതായി എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അറിയാം.

ഉള്ളിൽ എന്താണുള്ളത്

• യഥാർത്ഥ നിമിഷങ്ങളിൽ വേഗത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദ ആശ്വാസം: നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ മന്ദഗതിയിലാകാത്തപ്പോൾ, ഒരു പ്രയാസകരമായ ദിവസത്തിന് ശേഷം, പ്രധാനപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, അമിതമായ ഒരു നിമിഷത്തിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പുനഃസജ്ജമാക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ

• ഹ്രസ്വ ശാന്തമാക്കൽ വ്യായാമങ്ങളും വിശ്രമ വിദ്യകളും: ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ഗ്രൗണ്ടിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ, ശാന്തമായ മാനസിക ഇമേജറി, ശ്രവണ വ്യായാമങ്ങൾ, ശരീര അവബോധം, നിരീക്ഷണം, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്-പ്രചോദിത വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക

• അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നതിൽ സഹായിക്കുക: നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ലളിതമായ എന്തെങ്കിലും നൽകുക, റേസിംഗ് ചിന്തകളെ മന്ദഗതിയിലാക്കുക, എല്ലാം വളരെ ഉച്ചത്തിൽ തോന്നുമ്പോൾ കുറച്ച് ഇടം സൃഷ്ടിക്കുക

• 7 ദിവസത്തെ യാത്രകൾ: ആഫ്റ്റർ എ ഹാർഡ് ഡേ, ലെസ് ഓവർതിങ്കിംഗ്, സോഫ്റ്റ് ഈവനിംഗ്സ്, അല്ലെങ്കിൽ ഡിജിറ്റൽ ബ്രേക്ക് പോലുള്ള സൗമ്യമായ തീം പ്രോഗ്രാമുകൾ - ഒരു ദിവസം ഒരു ചെറിയ വിശ്രമ വ്യായാമം, പിടിക്കലും കുറ്റബോധവുമില്ലാതെ

• പ്രിയപ്പെട്ടവ: നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ശ്വസനം, ഗ്രൗണ്ടിംഗ്, ശാന്തമാക്കൽ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ സംരക്ഷിച്ച് അവയെ ഒരു ടാപ്പ് അകലെ നിർത്തുക

• ഒരുമിച്ച് മോഡ്: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി ചേർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക - നിങ്ങൾക്ക് ഒരുമിച്ച് പങ്കിടാൻ കഴിയുന്ന ശാന്തമായ നിമിഷം

• മൃദുവായ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ: എടുക്കാൻ സൗമ്യമായ നഡ്ജുകൾ ചെറിയ ഇടവേള, ശ്വസിക്കുക, പുനഃസജ്ജമാക്കുക, നിങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുക

ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നത് അനുഭവപ്പെടുന്നു. ബൈ ബൈ സ്ട്രെസ് തുറന്ന് ഒരു തവണ ടാപ്പ് ചെയ്യുക. ഏകദേശം രണ്ട് മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് കുറച്ച് ലളിതമായ ഗൈഡഡ് ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക - ശ്വസിക്കുക, ശ്രദ്ധിക്കുക, കേൾക്കുക, സങ്കൽപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടുക.

അത്രമാത്രം.

നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്നുള്ള സമ്മർദ്ദ ആശ്വാസം, ഒരു ഗ്രൗണ്ടിംഗ് വ്യായാമം, ഒരു ശ്വസന ഇടവേള, അല്ലെങ്കിൽ തിരക്കേറിയ ദിവസത്തിൽ ശാന്തമായ ഒരു നിമിഷം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഇത് ഉപയോഗിക്കുക. സംരക്ഷിക്കാൻ സ്ട്രീക്കുകളില്ല, നഷ്ടപ്പെടാൻ ലെവലുകളില്ല, തികഞ്ഞ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ദിനചര്യ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ സമ്മർദ്ദമില്ല.

വ്യത്യസ്ത നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ള ചെറിയ വ്യായാമങ്ങൾ

വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാൻ വ്യത്യസ്ത വഴികൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ചില ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലളിതമായ ശ്വസന വ്യായാമം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ, ശബ്ദം, സ്പർശനം, നിരീക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ദൃശ്യവൽക്കരണം എന്നിവയിലൂടെ ഗ്രൗണ്ടിംഗ് മികച്ചതായി തോന്നിയേക്കാം.

ബൈ ബൈ സ്ട്രെസ് ഇനിപ്പറയുന്ന നിമിഷങ്ങൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ചെറിയ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു ശേഖരം നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു:

• സമ്മർദ്ദമോ അമിതഭാരമോ അനുഭവപ്പെടുന്നു
• അമിതമായി ചിന്തിക്കുകയും ചിന്തകളെ ഓടിക്കയറുകയും ചെയ്യുക
• കഠിനമായ ഒരു ദിവസത്തിനുശേഷം വിശ്രമിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക
• പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നിനായി തയ്യാറെടുക്കുക
• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകുകയും വേഗത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക
• തിരക്കേറിയ ദിവസത്തിൽ ശാന്തമായ ഒരു നിമിഷം കണ്ടെത്തുക

ഓരോ വ്യായാമവും അതിന് എന്ത് സഹായിക്കുമെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഒരു സാങ്കേതികത തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ചിന്തിക്കേണ്ട മറ്റൊരു കാര്യമായി മാറുന്നില്ല.

എന്തുകൊണ്ട് ഇത് വ്യത്യസ്തമായി തോന്നുന്നു

വിശ്രമം നിങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റിലെ മറ്റൊരു ജോലിയായി മാറരുത്.

അതുകൊണ്ടാണ് ബൈ ബൈ സ്ട്രെസിലെ എല്ലാം മനഃപൂർവ്വം ചെറുതായിരിക്കുന്നത്: ഹ്രസ്വ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ലളിതമായ ഗ്രൗണ്ടിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ, വേഗത്തിലുള്ള മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് നിമിഷങ്ങൾ, സൗമ്യമായ വിശ്രമ പരിശീലനങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്ക് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയുന്ന സെഷനുകൾ.

സങ്കീർണ്ണമായ ധ്യാന ദിനചര്യകളൊന്നുമില്ല. അര മണിക്കൂർ നിശ്ചലമായി ഇരിക്കേണ്ടതില്ല. അത് പൂർണ്ണമായും ചെയ്യാൻ സമ്മർദ്ദമില്ല.

ചെറിയ ചുവടുകൾ, ചെറിയ സെഷനുകൾ, ചെറിയ വിജയങ്ങൾ മാത്രം. അവ നിശബ്ദമായി കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു - ഒരു ദിവസം ഉച്ചത്തിലുള്ള ദിവസങ്ങൾ അൽപ്പം ശാന്തമായി അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം.

വഴിയിലുടനീളം, ഒരു സൗഹൃദപരമായ മുഖം കാണാം — ഒരുപാട് അനുഭവിച്ച ഒരു മൃദുലമായ ചെറിയ കഥാപാത്രവും. അത് നിങ്ങളുടെ ചെവിയിൽ നിന്ന് മറച്ചുവെക്കുകയോ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒന്നും ചോദിക്കുകയോ ചെയ്യില്ല. അത്... അവിടെയുണ്ട്. എങ്ങനെയോ അത് സഹായിക്കുന്നു.

ബൈ ബൈ സ്ട്രെസ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് പുനഃസജ്ജമാക്കാൻ ഒരു നിമിഷം ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം ദ്രുത സ്ട്രെസ് റിലീഫ്, ശാന്തമാക്കൽ വ്യായാമങ്ങൾ, ശ്വസനരീതികൾ, ഗ്രൗണ്ടിംഗ് ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ കൈവശം വയ്ക്കുക.