StepFit: Walk & Habit Builder

ഒരു സമയം ഒരു ലളിതമായ നടത്തം എന്ന നിലയിൽ ഒരു നടത്ത ശീലം വളർത്തിയെടുക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ലളിതവും വ്യക്തിഗതവുമായ നടത്ത പദ്ധതികൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്റ്റെപ്പ്ഫിറ്റ് ദൈനംദിന നടത്തം സജീവമായി തുടരുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിലും, സമയക്കുറവാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ സ്ഥിരമായി നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിലും, സ്റ്റെപ്പ്ഫിറ്റ് നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ ദിവസവും വ്യക്തമായ ഒരു നടത്ത പദ്ധതി നൽകുന്നു - അതിനാൽ അടുത്തതായി എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അറിയാം.
ലളിതമായ 7–20 മിനിറ്റ് ദൈനംദിന നടത്തങ്ങൾ
സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമ പരിപാടികളൊന്നുമില്ല. സാധാരണയായി 7–20 മിനിറ്റ് മാത്രം എടുക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ ദൈനംദിന നടത്ത പദ്ധതി സ്റ്റെപ്പ്ഫിറ്റ് നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു. ഫിറ്റ്‌നസ് ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ വീട്ടിലോ പുറത്തോ നടക്കുക.
വ്യക്തിഗത നടത്ത പദ്ധതികൾ
നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം സജീവമാണെന്നും സാധാരണയായി എന്താണ് തടസ്സമാകുന്നതെന്നും സ്റ്റെപ്പ്ഫിറ്റിനോട് പറയുക. നിങ്ങളുടെ ആദ്യ നടത്തം നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ പ്രവർത്തന നിലയ്ക്ക് അനുസൃതമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ പൂർത്തിയാക്കിയ നടത്തങ്ങളെയും ഫീഡ്‌ബാക്കിനെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഭാവി പദ്ധതികൾ ക്രമീകരിക്കുന്നു.

ഓരോ നടത്തത്തിനും ശേഷം, അത് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെട്ടുവെന്ന് ഞങ്ങളോട് പറയുക:
• വളരെ എളുപ്പമാണ്
• ശരിയാണ്
• വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്
വരാനിരിക്കുന്ന നടത്ത ദൈർഘ്യം ക്രമീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കാനും സ്റ്റെപ്പ്ഫിറ്റ് നിങ്ങളുടെ ഫീഡ്‌ബാക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഗൈഡഡ് നടത്തങ്ങൾ
ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉപയോഗിച്ച് എളുപ്പമുള്ള മൂന്ന് ഘട്ട നടത്തം പിന്തുടരുക:
• വാം അപ്പ്
• നടത്തം
• കൂൾ ഡൗൺ
നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശേഷിക്കുന്ന സമയവും പുരോഗതിയും കാണുക. നേരത്തെ നിർത്തേണ്ടതുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി സംരക്ഷിച്ച് പിന്നീട് തുടരുക.
വീട്ടിലോ പുറത്തോ നടക്കുക
ആ ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ക്രമീകരണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സ്റ്റെപ്പ്ഫിറ്റ് ഇൻഡോർ, ഔട്ട്ഡോർ നടത്തത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, അതിനാൽ കാലാവസ്ഥ, ഷെഡ്യൂൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥലം മാറുമ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ചലിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കാൻ കഴിയും.
സമ്മർദ്ദമില്ല, സ്ഥിരത വളർത്തുക
ഒരു ദിവസം നഷ്ടമായോ? നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് കണ്ടെത്തേണ്ടതില്ല. ലളിതമായ ഒരു നടത്തത്തിലൂടെ പുനരാരംഭിക്കാനും മുന്നോട്ട് പോകാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനാണ് സ്റ്റെപ്പ്ഫിറ്റ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.
നടത്തം നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കാൻ ദിവസേനയുള്ള ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ സജ്ജമാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ നടത്ത പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ നടത്ത ശീലം എങ്ങനെ വികസിക്കുന്നുവെന്ന് കാണുക:
• ദൈനംദിന നടത്ത സമയം
• ചുവടുകളും കലോറികളും
• നിലവിലെ സ്ട്രീക്ക്
• സമീപകാല നടത്ത ചരിത്രം
• 7 ദിവസത്തെ പുരോഗതി
• നടത്ത കലണ്ടർ
• പ്രതിവാര റിപ്പോർട്ടുകൾ
• വ്യക്തിഗത രേഖകളും പുരോഗതി ഉൾക്കാഴ്ചകളും
നിങ്ങളുടെ ആദ്യ 7 ദിവസങ്ങൾ സൗജന്യമാണ്
പേയ്‌മെന്റ് വിവരങ്ങൾ നൽകാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ 7 ദിവസങ്ങളിൽ StepFit-ന്റെ പ്രധാന നടത്ത അനുഭവം പരീക്ഷിക്കുക. സൗജന്യ സ്റ്റാർട്ടർ കാലയളവിനുശേഷം, പുതിയ ദൈനംദിന നടത്ത പദ്ധതികൾ തുടർന്നും ലഭിക്കാൻ പ്രീമിയം ആവശ്യമാണ്.
StepFit പ്രീമിയത്തിൽ തുടർച്ചയായ ദൈനംദിന പദ്ധതികൾ, അഡാപ്റ്റീവ് നടത്ത പദ്ധതികൾ, എളുപ്പമുള്ള പുനരാരംഭ പിന്തുണ, പൂർണ്ണ നടത്ത ചരിത്രം, പ്രതിവാര റിപ്പോർട്ടുകൾ, അധിക പുരോഗതി ഉൾക്കാഴ്ചകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഒരു ലളിതമായ നടത്തം. എല്ലാ ദിവസവും.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജിം, സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മണിക്കൂറുകളുടെ ഒഴിവു സമയം ആവശ്യമില്ല. ഇന്ന് തന്നെ കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്ന ഒരു നടത്തത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പാലിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ദിനചര്യ നിർമ്മിക്കുക.