MindDay: CBT Therapy & Anxiety

സമ്മർദ്ദമോ ഉത്കണ്ഠയോ അമിതഭാരമോ തോന്നുന്നുണ്ടോ? മൈൻഡ്‌ഡേ എന്നത് ഒരു CBT സ്വയം സഹായ ആപ്പാണ്, ഇത് മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ എഴുതിയതും ഹ്രസ്വ ഗൈഡഡ് വീഡിയോ സെഷനുകളുള്ളതുമാണ്, ഇത് നിങ്ങളെ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. 🌿

🎥 കാണുക, തുടർന്ന് പരിശീലിക്കുക
ഓരോ സെഷനും ഒരു ചെറിയ വീഡിയോയാണ്: ഒരു ഗൈഡ് കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയിൽ (CBT) നിന്നുള്ള ഒരു സാങ്കേതികത വിശദീകരിക്കുന്നു, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ അത് സംവേദനാത്മക വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രയോഗത്തിൽ വരുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ പോകുമ്പോൾ ഉത്തരം നൽകുകയും എഴുതുകയും ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ സെഷനും മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരാണ് എഴുതുന്നത്.

✨ ഉള്ളിലുള്ളത് എന്താണ്
• പ്രത്യേക വിഷയങ്ങളിൽ 300+ വീഡിയോ സെഷനുകൾ: ഉത്കണ്ഠ, ജോലി സമ്മർദ്ദം, ക്ഷീണം, ആത്മാഭിമാനം, ബന്ധങ്ങൾ, രക്ഷാകർതൃത്വം, ഉറക്കം
• 14 മുതൽ 30 ദിവസം വരെയുള്ള വീഡിയോ പ്രോഗ്രാമുകൾ, "എന്റെ ഉത്കണ്ഠ ശാന്തമാക്കുക"
• വിശ്രമിക്കാനും നന്നായി ഉറങ്ങാനും ഗൈഡഡ് സെൽഫ് ഹിപ്നോസിസ്
• സമ്മർദ്ദ പരിഹാരത്തിനായി ഗൈഡഡ് ധ്യാനവും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും
• ജേണലിംഗ് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ വാക്കുകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു
• കാലക്രമേണ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഒരു മൂഡ് ട്രാക്കർ
• നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ദൈനംദിന ദിനചര്യകൾ

😴 നന്നായി ഉറങ്ങുക
സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും പലപ്പോഴും രാത്രിയിൽ നിങ്ങളെ ഉണർത്തുന്നു. ഉറക്ക ഹിപ്നോസിസ്, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ഗൈഡഡ് ധ്യാനം എന്നിവ വൈകുന്നേരം നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും.

💪 ആത്മാഭിമാനം വളർത്തുക
ആത്മാഭിമാനം, ആത്മവിശ്വാസം, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന രീതി എന്നിവയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ സമർപ്പിത വീഡിയോ സെഷനുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

⭐ എന്തുകൊണ്ട് മൈൻഡ്ഡേ
• 2 ദശലക്ഷം ആളുകൾ വിശ്വസിക്കുന്നു
• സൈക്കോളജി അവാർഡ് 2025 (ജൂറിയുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്)
• മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ എഴുതിയതും CBT അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതുമായ വീഡിയോ സെഷനുകൾ
• തിരക്കേറിയ ഒരു ദിവസത്തിന് അനുയോജ്യമായ ചെറിയ സെഷനുകൾ
• പതിവായി ചേർക്കുന്ന പുതിയ സെഷനുകൾ
• എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ലഭ്യമാണ്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ

ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
1. നിങ്ങൾ എന്തിൽ പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക: ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കം, ആത്മാഭിമാനം...
2. ഇന്നത്തെ വീഡിയോ സെഷൻ കാണുക, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക
3. ദിവസേന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പരിശീലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക

സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും നിയന്ത്രിക്കാനും, അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നതോ ക്ഷീണിക്കുന്നതോ നേരിടാനും, ആത്മാഭിമാനം വളർത്താനും, ഉറക്ക ഹിപ്നോസിസ് ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി ഉറങ്ങാനും, കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു മൂഡ് ജേണൽ സൂക്ഷിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള ഒരു മാനസികാരോഗ്യ, സ്വയം പരിചരണ ആപ്പാണ് മൈൻഡ്ഡേ.

7 ദിവസത്തെ സൗജന്യ ട്രയൽ ആരംഭിച്ച് മൈൻഡ്ഡേ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം പരിപാലിക്കുക.

⚠️ പ്രധാനം
മൈൻഡ്ഡേ പ്രൊഫഷണൽ പരിചരണത്തിന് പകരമല്ല. നിങ്ങൾ കടുത്ത ഉത്കണ്ഠയോ ദുരിതമോ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി ഒരു ലൈസൻസുള്ള മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടുക.