100 Pull Ups: Workout Plan

പുൾ അപ്പുകൾ എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നും, നിങ്ങളുടെ സാങ്കേതികത മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്നും, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത വ്യക്തിഗത മികവിനായി പ്രവർത്തിക്കാമെന്നും പഠിക്കുക. 100 പുൾ അപ്പുകൾ: തുടക്കക്കാർക്കും പരിചയസമ്പന്നരായ അത്‌ലറ്റുകൾക്കുമുള്ള ഒരു ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള പുൾ അപ്പ് പരിശീലന ആപ്പാണ് വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ. ഒരു ഘടനാപരമായ പദ്ധതി പിന്തുടരുക, നിങ്ങളുടെ ആവർത്തനങ്ങൾ എണ്ണുക, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുക.

പൂജ്യത്തിൽ നിന്ന് പരിശീലനം നേടുക
• തുടക്കക്കാരൻ, ഇന്റർമീഡിയറ്റ്, അഡ്വാൻസ്ഡ് പരിശീലന പദ്ധതികൾ
• ക്രമേണ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വളർത്തുന്ന ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള വർക്ക്ഔട്ടുകൾ
• നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ആവർത്തനത്തിനും അതിനുമപ്പുറത്തേക്കുമുള്ള പുൾ അപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ
• സഹായത്തോടെയുള്ള പുൾ അപ്പ്, നെഗറ്റീവ് ആവർത്തനങ്ങൾ, വെയ്റ്റഡ് വ്യതിയാനങ്ങൾ
• നിയന്ത്രിത സാങ്കേതികത പരിശീലിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം
• 100 പുൾ അപ്പുകളിലേക്ക് പ്രവർത്തിക്കുക എന്ന ദീർഘകാല ലക്ഷ്യം

പുൾ അപ്പ് കൗണ്ടറും വർക്ക്ഔട്ട് ട്രാക്കറും
നിങ്ങളുടെ ആവർത്തനങ്ങളും പൂർത്തിയാക്കിയ വർക്ക്ഔട്ടുകളും റെക്കോർഡുചെയ്യാൻ പുൾ അപ്പ് കൗണ്ടർ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ എത്ര പുൾ അപ്പുകൾ ചെയ്തുവെന്ന് കാണുക, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പരിശീലന പദ്ധതി പിന്തുടരുക, നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര പുരോഗതി അവലോകനം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുമ്പോൾ വർക്ക്ഔട്ട് സ്ട്രീക്കുകൾ, നാഴികക്കല്ലുകളും നേട്ടങ്ങളും ട്രാക്ക് ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ ലെവലിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു പ്ലാൻ
ആരംഭിക്കുകയാണോ? കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്ന ആവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് സ്ഥിരത വളർത്തുക. ഇതിനകം പരിശീലനം നേടുന്നുണ്ടോ? സെറ്റിന് കൂടുതൽ ആവർത്തനങ്ങൾ, ശക്തി, സഹിഷ്ണുത എന്നിവയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക. പുൾ അപ്പ് വർക്കൗട്ട് പ്ലാൻ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ പടിപടിയായി മുന്നേറാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

പുൾ അപ്പ് ബാറിൽ പരിശീലിക്കുക
വീട്ടിലോ ജിമ്മിലോ പുറത്തോ ഒരു പുൾ അപ്പ് ബാർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പതിവ് പിന്തുടരുക. ആപ്പ് ഓഫ്‌ലൈനിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ ഇന്റർനെറ്റ് കണക്ഷൻ ഇല്ലാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലനം തുടരാനും പുരോഗതി രേഖപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

ആർക്കാണ് ഇത്?
• ആദ്യ പുൾ അപ്പ് പഠിക്കുന്ന തുടക്കക്കാർ
• ഒരു ഘടനാപരമായ പുൾ അപ്പ് വർക്കൗട്ട് പ്ലാൻ തിരയുന്ന ആളുകൾ
• ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന അത്‌ലറ്റുകൾ
• ഫിറ്റ്‌നസ്, ശക്തി പരിശോധനകൾക്കായി തയ്യാറെടുക്കുന്ന ആർക്കും
• ഒരു നേരായ പുൾ അപ്പ് ട്രാക്കർ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾ

നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ആവർത്തനത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക. ഒരു ശീലം വളർത്തിയെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുൾ അപ്പുകൾ എണ്ണുക, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തുടരുക.