Mealione: Keto Meal Plan

മെലിയോൺ ഒരു ആഴ്ച മുഴുവൻ കീറ്റോ മീൽസ് പ്ലാൻ ചെയ്യുന്നു, തുടർന്ന് ആ ആഴ്ച ഒരു ഗ്രോസറി ലിസ്റ്റാക്കി മാറ്റുന്നു.

വ്യാഴാഴ്ച വൈകുന്നേരം, ഫ്രിഡ്ജ് തുറന്നിരിക്കുന്നു, എന്ത് കഴിക്കണമെന്ന് അറിയില്ല - അത് ഇവിടെ അവസാനിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആഴ്ച ഇതിനകം തീരുമാനിച്ചു കഴിഞ്ഞു, അതിനുള്ള ഷോപ്പിംഗ് എഴുതിയിരിക്കുന്നു.

ഒരു ചെറിയ ക്വിസിന് ഉത്തരം നൽകുക - നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിൽ ഒരിക്കലും എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന്. മെലിയോൺ നിങ്ങൾക്കായി ഒരു ദൈനംദിന കലോറി ബജറ്റും മാക്രോ സ്പ്ലിറ്റും തയ്യാറാക്കുന്നു, തുടർന്ന് ഏഴ് ദിവസങ്ങൾ ഇതിനകം ആ സംഖ്യകളിലേക്ക് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുന്നു. മേശപ്പുറത്ത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ഒരു കണക്ക് ഇല്ല.

നിങ്ങളുടെ ആഴ്ചയിൽ എന്ത് ലഭിക്കും
• ഒരു ദൈനംദിന മെനു: പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം, രണ്ട് ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ വരെ - നിങ്ങളുടെ പ്ലാനിൽ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഉൾപ്പെടേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.
• ഓരോ പാചകക്കുറിപ്പിലും അതിന്റേതായ സംഖ്യകളുണ്ട്: പാചക സമയം മിനിറ്റുകളിൽ, കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്.
• വ്യക്തമായ ഘട്ടങ്ങൾ, അളവുകളുള്ള ഒരു ചേരുവകളുടെ പട്ടിക, നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് തയ്യാറാക്കേണ്ട പാചകക്കുറിപ്പുകൾ.
• മുഴുവൻ ആഴ്ചയിൽ നിന്നും നിർമ്മിച്ച ഒരു ഗ്രോസറി ലിസ്റ്റ് - ഉൽപ്പന്നം അനുസരിച്ച് തരംതിരിച്ചിരിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ A–Z അടുക്കിയിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഷോപ്പുചെയ്യുമ്പോൾ ഇനം അനുസരിച്ച് ടിക്ക് ചെയ്തിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചുറ്റും നിർമ്മിക്കുക
• എട്ട് അലർജി ഗ്രൂപ്പുകളെ ഓഫ് ചെയ്യാം: പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ട, മത്സ്യം, കക്കയിറച്ചി, മരക്കഷണങ്ങൾ, നിലക്കടല, ഗ്ലൂറ്റൻ, സോയ.
• നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഒറ്റ ചേരുവകളും ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു, അവ നിങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് നിർത്തുന്നു.
• എല്ലാ പാചകക്കുറിപ്പുകളിലും കീറ്റോ അനുപാതം നിങ്ങൾക്കായി സൂക്ഷിക്കുന്നു - കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവ്, കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ജോലി ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ മേശപ്പുറത്ത് ഒന്നും കണക്കാക്കേണ്ടതില്ല.
• ഒരു വിഭവം കഴിക്കാനുള്ള മാനസികാവസ്ഥയിലല്ലേ? അത് മാറ്റുക. ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന എല്ലാ ബദലുകളും ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറി ബജറ്റിനും നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്, കൂടാതെ ഒരു ശൂന്യമായ സ്ലോട്ട് നിറയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഒരു അലർജി ഫിൽട്ടർ നിശബ്ദമായി അഴിച്ചുവിടില്ല.

ആഴ്ച എങ്ങനെ പോകുന്നു
• ഭക്ഷണം കഴിച്ചതായി അടയാളപ്പെടുത്തി ദിവസം അവസാനിക്കുന്നത് കാണുക.
• നിലവിലുള്ളത് അവസാനിക്കുമ്പോൾ അടുത്ത ആഴ്ചയിലെ പ്ലാൻ നിങ്ങൾക്കായി ജനറേറ്റ് ചെയ്യും.
• നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഉള്ള പ്ലാനുകൾ ഓഫ്‌ലൈനിൽ വായിക്കാൻ കഴിയുന്നതായി തുടരും, അതിനാൽ സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ ഒരു ദുർബലമായ സിഗ്നൽ ഒരു പ്രശ്നമല്ല.

ആർക്കാണ് ഇത് അനുയോജ്യം
മെലിയോൺ ഒരു ഭക്ഷണ രീതി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു: കീറ്റോ. അന്നജവും പഞ്ചസാരയും പ്ലാനിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കും, ഡയറ്റ് സ്വിച്ചറും ഇല്ല - എല്ലാ ഡയറ്റുകളും ഒരേസമയം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ആപ്പ് നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് അതല്ല.

ബ്രൗസ് ചെയ്യാൻ സൗജന്യം, കൂടുതൽ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ
പാചകക്കുറിപ്പ് കാറ്റലോഗ് ബ്രൗസ് ചെയ്യുന്നത് സൗജന്യമാണ് - എല്ലാ വിഭവവും, അതിന്റെ പേരും ഫോട്ടോയും പരിശോധിക്കാൻ അവിടെയുണ്ട്, കൂടാതെ പാചകക്കുറിപ്പുകളുടെ ഒരു ശേഖരം പൂർണ്ണമായി പാചകം ചെയ്യാൻ സൗജന്യമാണ്: ചേരുവകൾ, ഘട്ടങ്ങൾ, സമയം, കലോറി എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ.

ഒരു സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ കാറ്റലോഗിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങൾ തുറക്കുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്കായി പ്രത്യേകം നിർമ്മിച്ച ഭാഗങ്ങളും: നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര പ്ലാൻ, അതിന്റെ മാക്രോ ബ്രേക്ക്‌ഡൗൺ, സിംഗിൾ ഗ്രോസറി ലിസ്റ്റ്. സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ സജീവമായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്ലാനുകൾ, പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഗ്രോസറി ലിസ്റ്റുകൾ എന്നിവ ലഭ്യമായിരിക്കും; നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം യാന്ത്രിക-പുതുക്കൽ ഓഫാക്കാം, കൂടാതെ നിങ്ങൾ പണമടച്ച കാലയളവിന്റെ അവസാനം വരെ ആക്‌സസ് തുടരും.

ആരോഗ്യ നിരാകരണം: മെലിയോൺ ഒരു മെഡിക്കൽ ഉപകരണമല്ല. ഇത് ഏതെങ്കിലും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കുകയോ ചികിത്സിക്കുകയോ സുഖപ്പെടുത്തുകയോ തടയുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ പ്ലാൻ, കലോറി ടാർഗെറ്റ്, മാക്രോകൾ എന്നിവ ക്വിസിൽ നിങ്ങൾ നൽകുന്ന ഉത്തരങ്ങളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച എസ്റ്റിമേറ്റുകളാണ് - പൊതുവായ ആരോഗ്യ വിവരങ്ങൾ, വൈദ്യോപദേശമല്ല, അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് തെറ്റായിരിക്കാം. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന രീതി മാറ്റുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യനുമായോ സംസാരിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയോ മുലയൂട്ടുന്നവളോ, 18 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവരോ, മരുന്ന് കഴിക്കുന്നവരോ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം, വൃക്കരോഗം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണക്രമക്കേട് പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥയുമായി ജീവിക്കുന്നവരോ ആണെങ്കിൽ. ഒരു പദ്ധതി പിന്തുടരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിർത്തി ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനുമായി സംസാരിക്കുക. പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഞങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ചേരുവകൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ ഒരു വിഭവം അലർജിയില്ലാത്തതാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല - നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ ലേബലുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വായിക്കുക.

AI പോഷകാഹാര പരിശീലകൻ: ഭക്ഷണത്തെയും പാചകക്കുറിപ്പുകളെയും കുറിച്ച് ചോദിക്കുക. സമ്മതത്തോടെ, തിരഞ്ഞെടുത്ത ചാറ്റും പോഷകാഹാര സന്ദർഭവും OpenAI-യിലേക്ക് പോകുക. സൗജന്യം: ഇമെയിൽ സൈൻ-ഇൻ ചെയ്തതിന് ശേഷം UTC ദിവസത്തിൽ 3 സന്ദേശങ്ങൾ വരെ. ഏതൊരു സജീവ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനിലും AI ഉൾപ്പെടുന്നു. ആപ്പ് മാറ്റങ്ങൾ സ്വയം സ്ഥിരീകരിക്കുക. AI തെറ്റുകൾ വരുത്തിയേക്കാം; ലഭ്യത വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.