Bodyweight by Mark Lauren
ആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ
star
766 അവലോകനങ്ങൾ
PEGI 3
info
50K+
ഡൗൺലോഡുകൾ
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
സ്‌പെഷ്യൽ ഓപ്പറേഷൻസ് ട്രെയിനറും യു ആർ യുവർ ഓൺ ജിമ്മിൻ്റെ (ഫിറ്റ് ഓഹ്നെ ഗെരട്ടെ) ബെസ്റ്റ് സെല്ലിംഗ് രചയിതാവുമായ മാർക്ക് ലോറനുമായി നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് യാത്ര മാറ്റുക.
ശരിയായ തലത്തിൽ നിങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കുന്ന മികച്ച രീതിയിൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വ്യായാമ പരിപാടികൾ ഉപയോഗിച്ച് ശാശ്വതമായ ഫിറ്റ്നസ് നേടുക. ചലന നിലവാരവും സംയുക്ത വിന്യാസവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ശ്രദ്ധാപൂർവം തിരഞ്ഞെടുത്ത വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ശക്തി, മെലിഞ്ഞ പേശി, ചലനശേഷി എന്നിവ നേടുക.
ഇംഗ്ലീഷ് & ജർമ്മൻ ഭാഷകളിൽ ലഭ്യമാണ്.
പ്രെപ്പ് പ്രോഗ്രാം (എളുപ്പം)
ഇടുപ്പ്, നട്ടെല്ല്, തോളുകൾ എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് 12-ആഴ്‌ച നേരിയ വർക്കൗട്ടുകളും കിടക്കുന്നതിനും മുട്ടുകുത്തുന്നതിനും നിൽക്കുന്നതിനും ഇടയിലുള്ള നിങ്ങളുടെ പരിവർത്തനങ്ങൾ. ദീർഘകാല വിജയത്തിനായി സ്വയം തയ്യാറെടുക്കുക!
ബോഡിവെയ്റ്റ് പരിശീലനം 2.0 (ഇടത്തരം)
ഈ അസാധാരണ ദിനചര്യകൾ പ്രെപ്പ് പ്രോഗ്രാമിൽ വികസിപ്പിച്ച കഴിവുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അത്‌ലറ്റിക് മികവിന് ആവശ്യമായ 64 ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും ചലനശേഷിയും ഭാവവും വെല്ലുവിളിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
9-മിനിറ്റ് വർക്കൗട്ടുകൾ (ഇടത്തരം മുതൽ കഠിനം വരെ)
"എനിക്ക് സമയമില്ല" എന്നത് ഇനി സാധുവായ ഒരു ഒഴികഴിവല്ല. ഈ ഷോർട്ട് ഫുൾ ബോഡി സെഷനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് കൃത്യമായി നൽകുന്നു-അധികമായി ഒന്നുമില്ല. അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയിൽ നിങ്ങൾ ഞെട്ടിപ്പോകും.
90-ദിന വെല്ലുവിളി (ഇടത്തരം മുതൽ കഠിനം വരെ)
മൂന്ന് തലത്തിലുള്ള ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ഇടവേള പരിശീലനം (HIIT) ഉപയോഗിച്ച് പീഠഭൂമികളിലൂടെ കടന്നുപോകുക. ഈ വർക്കൗട്ടുകൾ ജർമ്മൻ ബെസ്റ്റ് സെല്ലിംഗ് ഫിറ്റ്നസ് പുസ്തകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഇൻ-ആപ്പ് പതിപ്പ് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു.
ദൈനംദിന വ്യായാമങ്ങൾ (ഇടത്തരം മുതൽ അർദ്ധ ഹാർഡ് വരെ)
ലഭ്യമായ എല്ലാ ഇൻ-ആപ്പ് ഉള്ളടക്കവും ഉപയോഗിച്ച് ചിന്തനീയമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പരിശീലന കോമ്പിനേഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രതിവാര അപ്‌ഡേറ്റുകൾ നേടുക. പുതിയ ഉള്ളടക്കം അവതരിപ്പിക്കുന്നതിനും കമ്മ്യൂണിറ്റി ഫീഡ്‌ബാക്ക് ശേഖരിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഉപകരണമായി ഡെയ്‌ലി വർക്ക്ഔട്ടുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
10-ആഴ്‌ച ശക്തി പ്രോഗ്രാം (ഹാർഡ്)
ഈ ലോകോത്തര ശക്തി പരിശീലന ദിനചര്യ നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ലോക പ്രകടനവും സമ്മർദ്ദ സഹിഷ്ണുതയും നാടകീയമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ലാഡറുകൾ, സൂപ്പർസെറ്റുകൾ, സ്പീഡ് സെറ്റുകൾ, സർക്യൂട്ട് പരിശീലനം, മൊബിലിറ്റി വർക്ക്ഔട്ടുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ പ്രോഗ്രാമിനെ മൂന്ന് 'ബ്ലോക്കുകളായി' വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളെ വളരാൻ സഹായിക്കുന്ന പരിശീലന ഫോക്കസ് വ്യത്യാസപ്പെടുത്തുന്നു.
ഡിവിഡി പ്രോഗ്രാമുകൾ: EFX, മൊബിലിറ്റി Rx, ഫോക്കസ് 15, സസ്പെൻഷൻ പരിശീലനം എന്നിവയിലേക്കും മറ്റും പൂർണ്ണ ആക്സസ്സ്...
സ്‌പോർട് സ്‌പെസിഫിക് ട്രെയിനിംഗ്: ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ശക്തി ദിനചര്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഓട്ടം, നീന്തൽ, ചടുലത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
പ്രധാന സവിശേഷതകൾ:
വിദഗ്ധ വ്യായാമങ്ങൾ
എല്ലാ തലങ്ങളിലുമുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ
പ്രതിവാര അപ്‌ഡേറ്റുകൾ
വിശദമായ ട്യൂട്ടോറിയലുകൾ
സജീവ കമ്മ്യൂണിറ്റി പിന്തുണ
ഓഫ്‌ലൈൻ ആക്സസ്സ്
എല്ലാ ഉള്ളടക്കവും ആക്‌സസ് ചെയ്യുന്നതിന് പ്രതിമാസമോ വാർഷികമോ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യുക. പേയ്‌മെൻ്റിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ മാനേജ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ iTunes അക്കൗണ്ടിലേക്ക് പോകുക. സൈക്കിൾ അവസാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിർജ്ജീവമാക്കിയില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ സ്വയമേവ പുതുക്കും.
ചോദ്യങ്ങൾക്ക് support@marklauren.com എന്ന ഇമെയിൽ വിലാസം നൽകുക.
നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ പരിശീലകൻ അവിടെ നിൽക്കുന്നു. ഹൂയാ!
നന്നായി നീക്കുക. നന്നായി ജീവിക്കുക.
ശരിയായ തലത്തിൽ നിങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കുന്ന മികച്ച രീതിയിൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വ്യായാമ പരിപാടികൾ ഉപയോഗിച്ച് ശാശ്വതമായ ഫിറ്റ്നസ് നേടുക. ചലന നിലവാരവും സംയുക്ത വിന്യാസവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ശ്രദ്ധാപൂർവം തിരഞ്ഞെടുത്ത വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ശക്തി, മെലിഞ്ഞ പേശി, ചലനശേഷി എന്നിവ നേടുക.
ഇംഗ്ലീഷ് & ജർമ്മൻ ഭാഷകളിൽ ലഭ്യമാണ്.
പ്രെപ്പ് പ്രോഗ്രാം (എളുപ്പം)
ഇടുപ്പ്, നട്ടെല്ല്, തോളുകൾ എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് 12-ആഴ്‌ച നേരിയ വർക്കൗട്ടുകളും കിടക്കുന്നതിനും മുട്ടുകുത്തുന്നതിനും നിൽക്കുന്നതിനും ഇടയിലുള്ള നിങ്ങളുടെ പരിവർത്തനങ്ങൾ. ദീർഘകാല വിജയത്തിനായി സ്വയം തയ്യാറെടുക്കുക!
ബോഡിവെയ്റ്റ് പരിശീലനം 2.0 (ഇടത്തരം)
ഈ അസാധാരണ ദിനചര്യകൾ പ്രെപ്പ് പ്രോഗ്രാമിൽ വികസിപ്പിച്ച കഴിവുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അത്‌ലറ്റിക് മികവിന് ആവശ്യമായ 64 ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും ചലനശേഷിയും ഭാവവും വെല്ലുവിളിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
9-മിനിറ്റ് വർക്കൗട്ടുകൾ (ഇടത്തരം മുതൽ കഠിനം വരെ)
"എനിക്ക് സമയമില്ല" എന്നത് ഇനി സാധുവായ ഒരു ഒഴികഴിവല്ല. ഈ ഷോർട്ട് ഫുൾ ബോഡി സെഷനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് കൃത്യമായി നൽകുന്നു-അധികമായി ഒന്നുമില്ല. അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയിൽ നിങ്ങൾ ഞെട്ടിപ്പോകും.
90-ദിന വെല്ലുവിളി (ഇടത്തരം മുതൽ കഠിനം വരെ)
മൂന്ന് തലത്തിലുള്ള ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ഇടവേള പരിശീലനം (HIIT) ഉപയോഗിച്ച് പീഠഭൂമികളിലൂടെ കടന്നുപോകുക. ഈ വർക്കൗട്ടുകൾ ജർമ്മൻ ബെസ്റ്റ് സെല്ലിംഗ് ഫിറ്റ്നസ് പുസ്തകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഇൻ-ആപ്പ് പതിപ്പ് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു.
ദൈനംദിന വ്യായാമങ്ങൾ (ഇടത്തരം മുതൽ അർദ്ധ ഹാർഡ് വരെ)
ലഭ്യമായ എല്ലാ ഇൻ-ആപ്പ് ഉള്ളടക്കവും ഉപയോഗിച്ച് ചിന്തനീയമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പരിശീലന കോമ്പിനേഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രതിവാര അപ്‌ഡേറ്റുകൾ നേടുക. പുതിയ ഉള്ളടക്കം അവതരിപ്പിക്കുന്നതിനും കമ്മ്യൂണിറ്റി ഫീഡ്‌ബാക്ക് ശേഖരിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഉപകരണമായി ഡെയ്‌ലി വർക്ക്ഔട്ടുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
10-ആഴ്‌ച ശക്തി പ്രോഗ്രാം (ഹാർഡ്)
ഈ ലോകോത്തര ശക്തി പരിശീലന ദിനചര്യ നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ലോക പ്രകടനവും സമ്മർദ്ദ സഹിഷ്ണുതയും നാടകീയമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ലാഡറുകൾ, സൂപ്പർസെറ്റുകൾ, സ്പീഡ് സെറ്റുകൾ, സർക്യൂട്ട് പരിശീലനം, മൊബിലിറ്റി വർക്ക്ഔട്ടുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ പ്രോഗ്രാമിനെ മൂന്ന് 'ബ്ലോക്കുകളായി' വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളെ വളരാൻ സഹായിക്കുന്ന പരിശീലന ഫോക്കസ് വ്യത്യാസപ്പെടുത്തുന്നു.
ഡിവിഡി പ്രോഗ്രാമുകൾ: EFX, മൊബിലിറ്റി Rx, ഫോക്കസ് 15, സസ്പെൻഷൻ പരിശീലനം എന്നിവയിലേക്കും മറ്റും പൂർണ്ണ ആക്സസ്സ്...
സ്‌പോർട് സ്‌പെസിഫിക് ട്രെയിനിംഗ്: ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ശക്തി ദിനചര്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഓട്ടം, നീന്തൽ, ചടുലത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
പ്രധാന സവിശേഷതകൾ:
വിദഗ്ധ വ്യായാമങ്ങൾ
എല്ലാ തലങ്ങളിലുമുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ
പ്രതിവാര അപ്‌ഡേറ്റുകൾ
വിശദമായ ട്യൂട്ടോറിയലുകൾ
സജീവ കമ്മ്യൂണിറ്റി പിന്തുണ
ഓഫ്‌ലൈൻ ആക്സസ്സ്
എല്ലാ ഉള്ളടക്കവും ആക്‌സസ് ചെയ്യുന്നതിന് പ്രതിമാസമോ വാർഷികമോ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യുക. പേയ്‌മെൻ്റിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ മാനേജ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ iTunes അക്കൗണ്ടിലേക്ക് പോകുക. സൈക്കിൾ അവസാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിർജ്ജീവമാക്കിയില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ സ്വയമേവ പുതുക്കും.
ചോദ്യങ്ങൾക്ക് support@marklauren.com എന്ന ഇമെയിൽ വിലാസം നൽകുക.
നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ പരിശീലകൻ അവിടെ നിൽക്കുന്നു. ഹൂയാ!
നന്നായി നീക്കുക. നന്നായി ജീവിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഹോം ഫിറ്റ്നസ് കോച്ച്
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
- മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഡാറ്റയൊന്നും പങ്കിട്ടില്ലഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് പങ്കിടൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
- ഈ ആപ്പ് ഈ ഡാറ്റാ തരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചേക്കാംവ്യക്തിപരമായ വിവരങ്ങൾ, ആപ്പ് ആക്റ്റിവിറ്റി എന്നിവയും മറ്റ് 2 എണ്ണവും
- ട്രാൻസിറ്റിൽ ഡാറ്റ എൻക്രിപ്റ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു
- ആ ഡാറ്റ ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അഭ്യർത്ഥിക്കാം
റേറ്റിംഗുകളും റിവ്യൂകളും
673 റിവ്യൂകൾ
ആപ്പ് പിന്തുണ
ഡെവലപ്പറെ കുറിച്ച്
Mark Lauren Books LLC
support@marklauren.com
101 N 12TH St Unit 301
Tampa, FL 33602-4205
United States
+1 813-816-5221
