വീട്ടിൽ വ്യായാമം: തടി കുറയാം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യത്തിനൊപ്പം വീട്ടിൽ സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ശീലം വളർത്തൂ. LifeBuddy ഉപകരണങ്ങളില്ലാത്ത വ്യായാമം, കാർഡിയോ, ശക്തി വർധിപ്പിക്കുന്ന പരിശീലനം എന്നിവ ഒരുമിച്ച് നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ കഴിവിനും സമയത്തിനും അനുസരിച്ച് പദ്ധതി തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും മാറ്റുകയും ചെയ്യാം.

തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമായ നിലയിൽ ആരംഭിക്കൂ, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ വെല്ലുവിളിക്കായി ഉയർന്ന നില തിരഞ്ഞെടുക്കൂ. സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും വേണ്ടിയുള്ള LifeBuddy സ്വന്തം ഇടത്തിൽ കൂടുതൽ സജീവമാകാനും കലോറി ചെലവഴിക്കാനും ശക്തി വർധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

വീട്ടിൽ പരിശീലനം, ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെ
ഡംബെല്ലോ ജിമ്മിലെ യന്ത്രങ്ങളോ വേണ്ട. സ്വന്തം ശരീരഭാരം ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യൂ. ശരീരം മുഴുവൻ പരിശീലിപ്പിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ വയറ്, കോർ, ശരീരത്തിന്റെ മുകൾഭാഗം, കാലുകൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധിക്കാം. കാർഡിയോ, HIIT, ശക്തി പരിശീലനം, സ്ട്രെച്ചിങ് എന്നിവയിലൂടെ പതിവിൽ വൈവിധ്യം കൊണ്ടുവരൂ.

തടി കുറയ്ക്കാനോ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ ഇപ്പോഴത്തെ കഴിവിന് ചേരുന്ന വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് തുടങ്ങൂ. അടുത്ത സെഷനിൽ എന്തു ചെയ്യണമെന്ന് അറിയാൻ വ്യക്തമായ പദ്ധതി സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ആഴ്ചയ്ക്ക് ചേരുന്ന പദ്ധതി
ലക്ഷ്യം, പരിശീലന ദിവസങ്ങൾ, ബുദ്ധിമുട്ടിന്റെ നില എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കൂ. വരാനിരിക്കുന്ന സെഷനുകളും പൂർത്തിയാക്കിയ വ്യായാമങ്ങളും കലണ്ടറിൽ കാണൂ. ദൈനംദിന ജോലികൾക്കിടയിൽ പരിശീലനത്തിന് സമയം ക്രമീകരിക്കൂ.

സ്വന്തം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ സൃഷ്ടിക്കൂ, വ്യായാമങ്ങൾ മാറ്റൂ, പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ട ഭാഗങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കൂ. ദിവസത്തെ പദ്ധതികൾ മാറുമ്പോൾ പരിശീലന തീയതികളും മാറ്റാം.

ഓരോ ചലനവും മനസ്സിലാക്കൂ
പരിശീലനത്തിനിടെ വീഡിയോ പ്രദർശനങ്ങൾ കാണുകയും നിർദേശങ്ങൾ വായിക്കുകയും ചെയ്യൂ. ഓരോ ചലനത്തിന്റെയും രീതി മനസ്സിലാക്കി ആപ്പിലെ മാർഗനിർദേശത്തോടെ മുന്നോട്ടുപോകാം.

വാം-അപ്പും കൂൾഡൗണും ഉൾപ്പെടുത്തി പരിശീലനം പൂർത്തിയാക്കൂ. സ്വന്തം ശരീരഭാരം ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമം പഠിക്കുകയാണെങ്കിലും ഇടവേളയ്ക്കുശേഷം മടങ്ങിവരുകയാണെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ചേരുന്ന നിലയും ചലനങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

വ്യായാമവും ഭാരത്തിലെ മാറ്റവും രേഖപ്പെടുത്തൂ
പൂർത്തിയായ സെഷനുകൾ, പരിശീലന സമയം, പഴയ രേഖകൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കൂ. ഭാരം രേഖപ്പെടുത്തി കാലക്രമേണ വരുന്ന മാറ്റങ്ങൾ കാണൂ. പ്രവർത്തനവും പുരോഗതിയും ഒരിടത്ത് സൂക്ഷിക്കാം.

ഓരോ പൂർത്തിയായ സെഷനും നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമത്തിന്റെ രേഖയാകും. ഇഷ്ടമുള്ള ദിവസവും സമയവും ഓർമപ്പെടുത്തലുകൾ സജ്ജമാക്കി ശീലം തുടരാൻ സഹായം നേടൂ.

അടുത്ത സെഷനിൽ നിന്ന് തുടങ്ങൂ
ലക്ഷ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കൂ, സമയം നിശ്ചയിക്കൂ, സ്ഥിരമായ വ്യായാമശീലം വളർത്തൂ. ആരോഗ്യകരമായ ദൈനംദിന ശീലങ്ങളോടൊപ്പം പതിവായി ചലിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഓരോ ചുവടായി മുന്നേറൂ.

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.