SkillMax: Calisthenics Workout

വെറുമൊരു വ്യായാമത്തിനായി മാത്രമല്ല, ഒരു നൈപുണ്യത്തിനായി പരിശീലിക്കുക.

മിക്ക ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പുകളും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു റാൻഡം ബോഡിവെയ്റ്റ് സർക്യൂട്ട് നൽകുന്നു. സ്കിൽമാക്സ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക കാലിസ്‌തെനിക്സ് നൈപുണ്യത്തിലേക്കുള്ള പാത നൽകുന്നു - കൂടാതെ നിങ്ങൾ ഇന്ന് ഏത് ഘട്ടത്തിലാണ് നിൽക്കുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി കാണിച്ചുതരുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള നീക്കം തിരഞ്ഞെടുക്കുക: മസിൽ-അപ്പ്, പ്ലാഞ്ച്, ഫ്രണ്ട് ലിവർ, ബാക്ക് ലിവർ, ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ്, വൺ-ആം പുൾ-അപ്പ്, പിസ്റ്റൾ സ്ക്വാറ്റ്. സ്കിൽമാക്സ് അതിനെ പുരോഗതികളുടെ ഒരു ഗോവണിയിലേക്ക് വിഭജിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഒരു പടിയിൽ നിങ്ങളെ ആരംഭിക്കുന്നു. അടുത്ത ഘട്ടത്തിനായി നിങ്ങൾ "തയ്യാറാണോ" എന്ന് ഊഹിക്കേണ്ടതില്ല.

ക്രമരഹിതമായ വ്യായാമങ്ങളല്ല, കഴിവുകളുടെ ചുറ്റും നിർമ്മിക്കുക

• 15 കാലിസ്‌തെനിക്‌സ് സ്‌കിൽ ട്രീകൾ: ഫസ്റ്റ് പുൾ-അപ്പ്, ഫസ്റ്റ് പുഷ്-അപ്പ്, ഡിപ്പ്, എൽ-സിറ്റ്, പിസ്റ്റൾ സ്ക്വാറ്റ്, ആർച്ചർ പുൾ-അപ്പ്, ഡ്രാഗൺ ഫ്ലാഗ്, ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ്, ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് പുഷ്-അപ്പ്, മസിൽ-അപ്പ്, ഫ്രണ്ട് ലിവർ, ബാക്ക് ലിവർ, പ്ലാഞ്ച്, വൺ-ആം പുഷ്-അപ്പ്, വൺ-ആം പുഷ്-അപ്പ്
• മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് അടിക്കാൻ വ്യക്തമായ മാനദണ്ഡങ്ങളുള്ള 84 പ്രോഗ്രഷൻ സ്റ്റെപ്പുകൾ
• വീഡിയോ ഡെമോൺസ്‌ട്രേഷനുകളും ഫോം ക്യൂകളും ഉള്ള 140+ ബോഡിവെയ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ
• അടുത്തത് അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് എന്ത് എത്തണമെന്ന് ഓരോ സ്റ്റെപ്പും നിങ്ങളോട് പറയുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുന്ന ഒരു പരിശീലന പ്ലാൻ

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യ വൈദഗ്ദ്ധ്യം, നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ പരിശീലിക്കാൻ കഴിയുന്ന ദിവസങ്ങൾ, ഒരു സെഷൻ എത്ര ദൈർഘ്യമുള്ളതായിരിക്കാം എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് നിങ്ങളുടെ ആഴ്ച സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നത്. നിങ്ങൾ എന്ത് പൂർത്തിയാക്കുന്നു എന്ന് രേഖപ്പെടുത്തുകയും പ്ലാൻ ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു — നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിക്കനുസരിച്ച് വോളിയം നീങ്ങുന്നു, നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു സ്റ്റെപ്പിന് കൂടുതൽ ശ്രമങ്ങൾക്ക് പകരം കൂടുതൽ പിന്തുണാ ജോലി ലഭിക്കുന്നു.

• നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുത്ത കഴിവിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റി നിർമ്മിച്ച പ്രതിവാര ശരീരഭാര വ്യായാമ പദ്ധതി
• നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ഉള്ള സമയത്തിനനുസരിച്ച് വലുപ്പമുള്ള സെഷനുകൾ, അനുയോജ്യമായ ആഴ്ചയല്ല
• നിങ്ങൾ സ്വയം പരിശോധിക്കുന്ന പുരോഗതി മാനദണ്ഡങ്ങൾ — സത്യസന്ധമായ ഇൻപുട്ട്, സത്യസന്ധമായ പദ്ധതി
• ഒരു ദിവസം നഷ്ടപ്പെടുത്തുക, വ്യായാമം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് പകരം ആഴ്ച മാറുന്നു

ഹോം വ്യായാമം, ജിം ആവശ്യമില്ല

കാറ്റലോഗിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ഒരു പുൾ-അപ്പ് ബാറും ഒരു ഫ്ലോർ കവറും. ബാക്കിയുള്ളവ പാരലറ്റുകളും ഒരു റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡും തുറക്കുന്നു. മെഷീനുകളില്ല, അംഗത്വമില്ല, യാത്രാമാർഗ്ഗമില്ല — വീട്ടിലോ പാർക്കിലോ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബാറിൽ നിന്ന് തൂങ്ങിക്കിടക്കാൻ കഴിയുന്ന എവിടെയോ കാലിസ്‌തെനിക്സ് പരിശീലനം.

ഘടനയുള്ള പരിശീലനം

• വരാനിരിക്കുന്ന സെഷനുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന 12 വാം-അപ്പ്, മൊബിലിറ്റി ദിനചര്യകൾ
• സെറ്റുകൾക്കിടയിൽ വിശ്രമ ടൈമറുകൾ
• നിങ്ങൾ ഒരു പഴയ പ്രശ്ന മേഖല ഫ്ലാഗ് ചെയ്താൽ പരിക്ക്-അവബോധമുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ് ജോലി
• സെഷൻ ചരിത്രം, സ്ട്രീക്കുകൾ, വ്യക്തിഗത റെക്കോർഡുകൾ

അത് ആർക്കാണ്

ആദ്യ പുൾ-അപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ആദ്യ പുഷ്-അപ്പ് ആഗ്രഹിക്കുന്ന തുടക്കക്കാർ, എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് അറിയാത്തവർ. ഇന്റർമീഡിയറ്റ് സ്ട്രീറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് അത്‌ലറ്റുകൾ മാസങ്ങളോളം ഒരേ റെപ് ശ്രേണിയിൽ കുടുങ്ങി. ഒരു വർഷത്തേക്ക് പൊതുവായ ബോഡിവെയ്റ്റ് വ്യായാമ പദ്ധതികൾ പിന്തുടർന്നിട്ടും അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടാൻ കഴിയാത്ത ആർക്കും.

36 ഭാഷകളിൽ ലഭ്യമാണ്

ഇംഗ്ലീഷ്, സ്പാനിഷ്, പോർച്ചുഗീസ്, ഫ്രഞ്ച്, ജർമ്മൻ, ഇറ്റാലിയൻ, ഡച്ച്, പോളിഷ്, റഷ്യൻ, ഉക്രേനിയൻ, ടർക്കിഷ്, അറബിക്, ഹീബ്രു, ഹിന്ദി, ബംഗാളി, തായ്, വിയറ്റ്നാമീസ്, ഇന്തോനേഷ്യൻ, മലായ്, ഫിലിപ്പിനോ, ജാപ്പനീസ്, കൊറിയൻ, ലളിതവും പരമ്പരാഗതവുമായ ചൈനീസ്, നോർഡിക്, മധ്യ യൂറോപ്യൻ ഭാഷകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ പൂർണ്ണമായും പ്രാദേശികവൽക്കരിച്ചത്.

സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ

SkillMax-ന് പ്രതിമാസ അല്ലെങ്കിൽ വാർഷിക സജീവ സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് Google Play നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തിനായുള്ള കൃത്യമായ വിലയും പുതുക്കൽ നിബന്ധനകളും കാണിക്കുന്നു.

ഉപയോഗ നിബന്ധനകൾ: https://kfitness.app/terms/
സ്വകാര്യതാ നയം: https://kfitness.app/privacy-policy/

കഴിവ് പരിശീലിപ്പിക്കുക. വ്യായാമം മാത്രമല്ല.