Inhale: Breathing Exercises

ശാസ്ത്ര പിന്തുണയുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളെ ദൈനംദിന ശീലമാക്കി മാറ്റുന്ന ശ്വസന ആപ്പാണ് ഇൻഹേൽ. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കണോ, ഇന്ന് രാത്രി ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കമോ, ജോലിസ്ഥലത്ത് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണോ വേണ്ടയോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, അതിനായി ഒരു ശ്വസന സാങ്കേതികതയുണ്ട്, ഓരോ ശ്വാസത്തിലും ഇൻഹേൽ നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു.

14 ഗൈഡഡ് ബ്രീത്തിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ
• ബോക്സ് ബ്രീത്തിംഗ് — സമ്മർദ്ദത്തിൽ ശാന്തത പാലിക്കാൻ നേവി സീലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന 4x4 രീതി
• 4-7-8 ശ്വസനം — ഉറക്കത്തിനും സമ്മർദ്ദ ആശ്വാസത്തിനുമുള്ള "പ്രകൃതിദത്ത ശാന്തത"
• യോജിച്ച ശ്വസനം (5-5) — നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വ്യതിയാനം (HRV) സന്തുലിതമാക്കുക

പവർ ബ്രീത്തിംഗ് — വിം ഹോഫ് ശൈലിയിലുള്ള ഊർജ്ജസ്വലമായ ശ്വസന പ്രവർത്തനം ശ്വസന ഹോൾഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച്
• ആഴത്തിലുള്ള ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനം, ദീർഘിപ്പിച്ച ശ്വസനം, മറ്റും
• എല്ലാ സാങ്കേതികതയിലും ശാസ്ത്രം, സുരക്ഷാ കുറിപ്പുകൾ, ബുദ്ധിമുട്ട് നില എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു

നിങ്ങളെ ശിക്ഷിക്കാത്ത സ്ട്രീക്കുകൾ
നിങ്ങൾ തുടർന്നാൽ മാത്രമേ ദൈനംദിന ശ്വസന പ്രവർത്തനം പ്രവർത്തിക്കൂ. ഇൻഹേൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്ട്രീക്ക് പരിരക്ഷയോടെ സ്ട്രീക്കുകൾ നൽകുന്നു - പ്രതിമാസ ഫ്രീസ് അതിനാൽ തിരക്കുള്ള ഒരു ദിവസം നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയെ മായ്ക്കില്ല.

യഥാർത്ഥ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
• ശ്വസന നിയന്ത്രണ സമയവും CO2 ടോളറൻസ് ടെസ്റ്റുകളും - നിങ്ങളുടെ ശേഷി വളരുന്നത് കാണുക
• ഓരോ സെഷനും മുമ്പും ശേഷവുമുള്ള മാനസികാവസ്ഥ പരിശോധനകൾ
• പ്രതിവാര ചാർട്ടുകൾ, ഹീറ്റ്മാപ്പ് കലണ്ടർ, സ്ഥിരത സ്കോർ, വ്യക്തിഗത രേഖകൾ

ഓരോ ലക്ഷ്യത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള ശ്വസിക്കൽ
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് അനുസരിച്ച് ടെക്നിക്കുകൾ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുക: ഉത്കണ്ഠ ശമിപ്പിക്കുക, വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങുക, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, ഊർജ്ജം, വീണ്ടെടുക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രകടനം. ഒരു പാനിക് അറ്റാക്ക് വരുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? SOS-സജ്ജമായ ശാന്ത വിദ്യകൾ നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു, ശ്വാസത്തിലൂടെ ശ്വാസം എടുക്കുക.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശ്വസിക്കുക, പിടിക്കുക, ശ്വസിക്കുക എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇഷ്ടാനുസൃത ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക. ദൈനംദിന ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ സജ്ജമാക്കുക. കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങളെ നയിക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങളും ഹാപ്റ്റിക്സും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ശ്വസന പ്രവർത്തനം എന്തുകൊണ്ട്?
മന്ദഗതിയിലുള്ളതും നിയന്ത്രിതവുമായ ശ്വസനം വാഗസ് നാഡിയെയും പാരാസിംപതിറ്റിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും സജീവമാക്കുന്നു - മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ ഹൃദയമിടിപ്പും സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകളും കുറയ്ക്കുന്നു. നിശ്ചലമായി ഇരിക്കാൻ കഴിയാത്ത ആളുകൾക്ക് ഇത് ധ്യാനമാണ്: അളക്കാവുന്നതും ശാരീരികവും വേഗതയുള്ളതും.

സൗജന്യവും പ്രീമിയവും
എന്നേക്കും സൗജന്യം: 3 ടെക്നിക്കുകൾ, സ്ട്രീക്കുകൾ, ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ, കോർ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ. പ്രീമിയം 14 ടെക്നിക്കുകളും, പരിധിയില്ലാത്ത സ്ട്രീക്ക് ഫ്രീസുകളും, പൂർണ്ണമായ സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്സ് സ്യൂട്ട് എന്നിവയും അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നു.

ഇന്ന് ഒരു മിനിറ്റ് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനത്തോടെ ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യൂഹം നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയും.

പിന്തുണ: getinhale.app