Quit smoking - easy!

"പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക - എളുപ്പമാണ്" എന്നത് ശാന്തവും ഘടനാപരവുമായ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൽ യാത്രയ്ക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദ കൂട്ടാളിയാണ്. പുകവലി രഹിതമായ ഓരോ മിനിറ്റും ട്രാക്ക് ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ എത്ര പണം ലാഭിക്കുന്നുവെന്ന് കാണുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പുരോഗതി ഘട്ടം ഘട്ടമായി കാണുക - എല്ലാം ഒരു വൃത്തിയുള്ള ഡാഷ്‌ബോർഡിൽ.

നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും?

- പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാത്ത സമയം - നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച തീയതി മുതൽ ദിവസങ്ങൾ, മണിക്കൂറുകൾ, മിനിറ്റുകൾ.
- പണം ലാഭിച്ചു - നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിൽ എത്ര പണം അവശേഷിക്കുന്നുവെന്ന് കാണാൻ പാക്കറ്റ് വില, ഒരു ദിവസത്തെ സിഗരറ്റ്, ഒരു പാക്കറ്റ് എന്നിവ നൽകുക.
- പുകവലിക്കാത്ത സിഗരറ്റുകൾ - നിങ്ങൾ ഇതിനകം എത്രത്തോളം എത്തിയെന്ന് കാണിക്കുന്ന വ്യക്തമായ സംഖ്യ.
- ആരോഗ്യ പുരോഗതി - സാധാരണ നിലയിലാക്കിയ കാർബൺ മോണോക്സൈഡ് അളവ്, മെച്ചപ്പെട്ട ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തനം, മെച്ചപ്പെട്ട രക്ത ഓക്സിജൻ, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കൽ തുടങ്ങിയ നാഴികക്കല്ലുകൾ.
- റിലാപ്‌സുകൾ - ലോഗ് സത്യസന്ധമായി സ്ലിപ്പ് ചെയ്യുകയും പൂജ്യത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നതിന് പകരം നിങ്ങളുടെ റിലാപ്‌സ് കൗണ്ട് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ നോസ്‌മോക്ക്, സ്റ്റോപ്പ്‌സ്‌മോക്ക് ട്രാക്കർ ആയി ഇത് ഉപയോഗിക്കുക: ആപ്പ് തുറക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്‌ട്രീക്ക് പരിശോധിക്കുക, ലൈറ്റിംഗ് ഇനി ഒരു ഓപ്ഷനല്ലാത്തത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.

ലക്ഷ്യങ്ങൾ, നേട്ടങ്ങൾ, പ്രചോദനം:
- ഇഷ്ടാനുസൃത ലക്ഷ്യങ്ങൾ (7, 30, 90 ദിവസമോ അതിൽ കൂടുതലോ) സജ്ജീകരിച്ച് അവ ആപ്പിനുള്ളിൽ കാണുക.
- നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ദിനം, ഭാവി നാഴികക്കല്ലുകൾ തുടങ്ങിയ നേട്ടങ്ങൾ അൺലോക്ക് ചെയ്യുക.
- സിഗരറ്റ് ഇല്ലാതെ ഓരോ അധിക ദിവസവും ആഘോഷിക്കുന്ന സന്ദേശങ്ങൾ വായിക്കുക.

ഒരു സിഗാർ സ്കാനറിന് പകരം, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക - എളുപ്പത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സമയം, പണം, ആരോഗ്യം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ലളിതമായ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും വ്യക്തമായ കാർഡുകളും നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ പുരോഗതി ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ കാണുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.

-- യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിനായുള്ള ലളിതമായ ക്രമീകരണങ്ങൾ
-- ഭാഷ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: റഷ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ ഇംഗ്ലീഷ്.
-- കറൻസി തിരഞ്ഞെടുക്കുക: റൂബിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഡോളർ.

നിങ്ങളുടെ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൽ തീയതി സജ്ജമാക്കി നിങ്ങളുടെ പുകവലി വിവരങ്ങൾ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ക്രമീകരിക്കുക.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൽ - എളുപ്പത്തിൽ ഇന്ന് ആരംഭിക്കുക, മികച്ചതും ആരോഗ്യകരവുമായ പുകവലിയില്ലാത്ത ജീവിതം ഇതിനകം സംഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്നതിന്റെ ഒരു ചെറിയ ദൈനംദിന ഓർമ്മപ്പെടുത്തലാക്കി നിങ്ങളുടെ ഫോണിനെ മാറ്റുക.