StretchUp: Stretching Mobility

മേശയിലിരുന്ന് ഒരു ദിവസം കഴിഞ്ഞതിനു ശേഷം ഇറുകിയതാണോ? കുനിയാനും എത്താനും ചലിപ്പിക്കാനും കൂടുതൽ സ്വാതന്ത്ര്യം വേണോ?

സ്ട്രെച്ച്അപ്പ് എന്നത് സ്ട്രെച്ച്അപ്പ് എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കാഠിന്യം കുറയ്ക്കാനും, വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, പതിവ് ചലന ശീലം വളർത്തിയെടുക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു സ്ട്രെച്ചിംഗ്, മൊബിലിറ്റി ആപ്പാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ, മൊബിലിറ്റി, ഷെഡ്യൂൾ എന്നിവയ്ക്ക് അനുസൃതമായി ഗൈഡഡ് ദിനചര്യകൾ നേടുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിൽ എന്തുചെയ്യണമെന്നും അത് എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കണമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ സുഖകരമായി തോന്നുക
ഇറുകിയ ഇടുപ്പ്, പുറം, കഴുത്ത്, തോളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കാലുകൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരം മുഴുവൻ വലിച്ചുനീട്ടുന്ന ഒരു ദിനചര്യ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള സ്ഥലങ്ങൾക്ക് ഒരു പതിവ് സ്ഥാനം നൽകുക.

ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി അനുഭവം കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുക
വ്യക്തിഗത വ്യായാമ പ്രകടനങ്ങളും ടൈമറുകളും ഓരോ സെഷനിലൂടെയും നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തലത്തിൽ ആരംഭിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ നിങ്ങളുടെ ചലന ശ്രേണിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നേടുക
ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു ആരംഭ പോയിന്റ് കണ്ടെത്താൻ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ശുപാർശകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായും ലക്ഷ്യങ്ങളുമായും നിങ്ങളുടെ മൊബിലിറ്റി ജോലി പൊരുത്തപ്പെടുത്തുക, നിങ്ങൾക്ക് ദൈനംദിന എളുപ്പമോ നിങ്ങളുടെ കായിക വിനോദത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ചലനമോ വേണമെങ്കിലും.

സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യാൻ സമയം കണ്ടെത്തുക
നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിന് അനുയോജ്യമായ സെഷൻ ദൈർഘ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. രാവിലെ സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുക, പകൽ സമയത്ത് ഒരു ചലന ഇടവേള എടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം ഒരു ലഘുവായ ദിനചര്യ ഉപയോഗിച്ച് വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് അനുയോജ്യമാകും.

നിങ്ങളുടെ പരിശീലനവുമായി നീങ്ങുക
മൊബിലിറ്റി നിങ്ങളുടെ വാം-അപ്പിന്റെ ഭാഗമാക്കുകയും വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള വിശ്രമത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുകയും ചെയ്യുക. ഓട്ടം, ജിം സെഷനുകൾ, മറ്റ് കായിക വിനോദങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് അനുബന്ധമായി ദിനചര്യകൾ കണ്ടെത്തുക.

നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ നിങ്ങളുടേതാക്കുക
എളുപ്പത്തിൽ ആക്‌സസ് ചെയ്യുന്നതിനായി പ്രിയപ്പെട്ട സ്ട്രെച്ചുകളും വർക്കൗട്ടുകളും സംരക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള വ്യായാമങ്ങളും സമയക്രമവും ഉപയോഗിച്ച് ഇഷ്ടാനുസൃത ദിനചര്യകൾ നിർമ്മിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായത് ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാകും.

നിങ്ങളുടെ ആക്കം നിലനിർത്തുക
നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന കലണ്ടർ, പൂർത്തിയാക്കിയ വർക്കൗട്ടുകൾ, മൊത്തം സ്ട്രെച്ചിംഗ് സമയം, സ്ട്രീക്കുകൾ എന്നിവ പിന്തുടരുക. നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരത വർദ്ധിക്കുന്നത് കാണുക, പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് തന്നെ ക്രെഡിറ്റ് നൽകുക.

നിങ്ങളുടെ ആദ്യ സ്ട്രെച്ച് മുതൽ അടുത്ത പരിശീലന ദിവസം വരെ, കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രമായി നീങ്ങാൻ ഇടമുണ്ടാക്കുക.

സ്ട്രെച്ച്അപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ ആദ്യ സ്ട്രെച്ച് ആരംഭിക്കുക.